Ăn nhiều đường có bị bệnh tiểu đường không?
Facenco > 10-05-2016, 08:03 AM
Chào bạn!
Nhiều người quan niệm rằng, ăn đường, bánh kẹo nhiều sẽ dẫn tới bệnh tiểu đường. Vậy sự thực thì ăn nhiều đường có bị tiểu đường không? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin chính xác và cụ thể cho câu hỏi trên.
Đường có vai trò như thế nào với sức khỏe con người?
Đường có ở hầu hết các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như trái cây, rau quả, sữa… Tuy nhiên, đường có mặt chủ yếu ở trong các loại ngũ cốc: gạo, bánh mỳ hay có nhiều trong khoai, sắn. Đường (glucose) có tác dụng cung cấp nguồn năng lượng đáng kể cho sức khỏe của con người: tiêu hóa, hấp thụ vào máu rồi từ đó đi nuôi các thế bào trong cơ thể.
Vậy ăn nhiều đường có bị tiểu đường hay không?
Bệnh tiểu đường gồm có hai loại chính là tiểu đường type 1, tiểu đường type 2. Khi chúng ta sử dụng quá nhiều chất bột đường, bánh kẹo,… đồng thời ít vận động làm đường hấp thụ vào máu rất nhanh, làm tăng đường huyết đột ngột. Nếu quá trình này diễn ra thường xuyên, kéo dài sẽ làm tuyến tụy hoạt động nhiều, gây mệt mỏi, giảm chức năng, làm tăng cân nhanh, béo phì >>> nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao, nhất là tiểu đường type 2.
Phương pháp giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày
Để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:
- Kiểm tra chỉ số glucose ghi trên nhãn mác sản phẩm . Nếu bạn ăn vượt quá so với số lượng đó sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường.
- Hạn chế sử dụng rượu, bia, bánh, kẹo… thay bằng trái cây, rau xanh tự nhiên.
- Sử dụng các loại gia vị tự nhiên thay vì dùng đường để nấu ăn hàng ngày.
- Không để cơ thể đói quá sẽ làm bạn có nhu cầu ăn nhiều đường hơn.
- Uống nhiều nước, có thể sử dụng nước lọc, nước ép trái cây hoặc trà hoa tam thất.
Bất cứ sự thay đổi thói quen ăn uống nào đều làm bạn cảm thấy khó chịu, tuy nhiên, bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống khoa học thường xuyên, đều đặn dần dà theo thời gian bạn sẽ thích ứng tốt.
Khi bị bệnh tiểu đường, ngoài việc có cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, Bạn cần phải dử dụng những phương pháp khác, đặc biệt là những phương pháp theo Đông Y. Vì phương pháp Đông Y được làm hoàn toàn bằng thảo dược, bạn có thể sử dụng lâu dài mà không hề có một tác dụng phụ không mong muốn nào xảy ra.
Cảm ơn Bạn!
Nguồn: Facenco