Options
Bí quyết giảm cân nhanh mà không tốn thời gian | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Bí quyết giảm cân nhanh mà không tốn thời gian
-
Bí quyết giảm cân nhanh mà không tốn thời gian
vitconnho > 05-28-2014, 02:45 AM
Mùa hè sắp đến nhiều chị em phải dành thời gian cho gia đình và công việc không có thời gian để chăm sóc sắc đẹp, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ với các bạn một vài bí quyết để giảm cân nhanh mà không mất thời gian ?
Loại bỏ thói quen thức đêm
Điều này sẽ giúp thúc đẩy việc giảm 4kg trong một tuần. Hay đảm bảo rằng bạn không thức đêm làm việc muộn, việc này rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.Buổi tối bạn nên:
>> cách giảm béo hiệu quả
![[Image: Giam-can-nhanh-bang-di-bo.jpg]](http://tuvangiambeo.net/wp-content/uploads/2013/05/Giam-can-nhanh-bang-di-bo.jpg)
Đi bộ khoảng 100 bước. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn nóng lênKéo dài trong 10 phút. Cải thiện tính linh hoạt của bạn cơ thể
Chạy tại chỗ trong 5 phút.Tập luyện một lần nữa. Điều này sẽ giúp bạn khỏe hơn cho ngày hôm sau.
Uống một ly nước.Rửa mặt hoặc tắm vào buổi tối. Bạn không muốn mồ hôi và bụi bẩn trên khuôn mặt của bạn trước khi đi ngủ đúng không?
Vậy hãy tắm hoặc ít nhất là rửa mặt trước khi đi ngủ nhé.
Kế hoạch bữa ăn của bạn
>> cách giảm béo nhanh
>> cách giảm béo bụng nhanh nhất
![[Image: Lam-cach-nao-de-giam-can-nhanh.jpg]](http://tuvangiambeo.net/wp-content/uploads/2013/05/Lam-cach-nao-de-giam-can-nhanh.jpg)
Hãy mua đủ lượng thức ăn trong 1 tuần để tránh việc mua theo cảm tính. Ăn 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên ăn sau khi thức dậy 1 tiếng và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng. Tìm các bữa ăn dưới 500 calories và đồ ăn nhẹ dưới 100 calo. Điều này sẽ cho phép bạn ăn khoảng 1700 calo mỗi ngày trong tuần. Tham khảo cách tính lượng calo hấp thụ.