Index

• Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
• Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
• Sống khoẻ
• 3 thực đơn giảm cân nhanh từ nấm đơn giản hiệu quả

3 thực đơn giảm cân nhanh từ nấm đơn giản hiệu quả

tungloiloi > 10-30-2020, 07:03 AM

Hiện nay, có rất nhiều thực đơn giảm cân để bạn tham khảo. Giảm cân bằng nấm là một trong số đó. Nấm là loại thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng khi bạn thực hiện chế độ giảm cân.. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số món ăn từ nấm giúp bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân để cho thực đơn của bạn trở nên thú vị và tránh nhàm chán hơn.

Thực đơn giảm cân từ nấm có tốt không?

Dùng nấm là nguyên liệu chính trong thực đơn giảm cân là lựa chọn thông minh. Bởi vì nấm có chứa ít chất béo, đường bột, rất ít calo. Nấm có chứa nhiều chất đạm, giàu chất xơ, vitamin và các loại chất khoáng. Trong nấm có chứa tới 80 – 90% là nước. Vì vậy, nấm có tác dụng giảm cân nhanh hơn bất cứ loại thực phẩm nào. Nấm giàu dinh dưỡng, nên khi bạn giảm cân bằng nấm thì bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vì thiếu chất. Bên cạnh đó, ăn nấm thường xuyên sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Nấm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không nên lạm dụng nấm quá, vì nấm có tính hàn, ngọt dễ bị lạnh bụng. Bạn nên thực hiện thực đơn giảm cân bằng nấm chỉ 2 lần/tuần là đủ và kết hợp với loại thực đơn khác để giảm cân hiệu quả hơn.

Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả từ  3 món ăn từ nấm có tác dụng giảm cân rất hiệu quả mà lại dễ làm.

1. Thực đơn giảm cân từ canh nấm đậu phụ

Canh nấm đậu phụ là món ăn từ các nguyên liệu rất dễ kiếm, cách làm cũng rất đơn giản.

Nguyên liệu:

• Nấm rơm: 200g
  
• Đậu phụ: 1 -2 thanh
  
• Thịt lợn: 200g
  
• Gia vị, hẹ.
  

Cách chế biến:

– Thịt lợn băm nhỏ, ướp gia vị rồi nặn viên cho vào nước sôi.

– Nấm rơm rửa sạch cắt đôi rồi cho vào nấu với thịt.

– Đậu phụ cắt thành miếng vừa ăn.

– Khi nước sôi trở lại thì cho đậu phụ vào, nêm nếm gia vị vừa ăn.

– Cuối cùng cho hẹ vào và nhắc nồi canh ra khỏi bếp.

Như vậy, bạn đã hoàn thành xong món canh đậu phụ nấm rồi. Múc canh ra tô, rắc thêm chút tiêu và thưởng thức nhé.

Xem thêm: Làm sao để giảm mỡ bụng

2. Làm món giảm cân bằng nấm và trứng

Nguyên liệu:

– Nấm rơm: 200g

– Trứng gà: 3 quả

– Thịt nạc xay: 200g

– Rau mùi, gia vị.

Cách chế biến

– Nấm rơm đem rửa sạch rồi thái thật mỏng.

– Thịt nạc xay, ướp chút gia vị và hạt tiêu

– Lấy bát tô to đập trứng gà vào và cho thịt xay, nấm vào đảo đều.

– Bạn cho vào hấp cách thủy 30 phút.

Sau đó nhắc ra, cho thêm rau mùi lên trên. Như vậy bạn đã có thể dùng rồi. Đây là món ăn không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp da bạn trở nên mịn màng hơn.

Xem thêm: Bí quyết giảm mỡ bụng

3. Làm salad nấm đơn giản để giảm cân

Nguyên liệu: Nấm kim châm, mộc nhĩ, cà chua, gia vị, giấm, rau thơm.

Cách chế biến

– Nấm kim châm đem cắt gốc và rửa sạch, để ráo.

– Mộc nhĩ đem ngâm nước nóng cho nở ra, rửa sạch và thái thành sợi nhỏ dài.

– Cà chua rửa sạch, bổ miếng cau mỏng dài.

– Đun sôi nước, cho nấm kim châm vào đun khoảng 1 phút. Vớt ra để ráo.

– Làm tương tự như với mộc nhĩ. Tuy nhiên, khi vớt mộc nhĩ ra cho vào nước lạnh để mọc nhĩ được giòn.

– Cho hỗn hợp mộc nhĩ, nấm, cà chua, rau thơm vào một cái bát to. Nêm gia vị: dấm, đường, gia vị, ớt rồi trộn đều để khoảng 5 phút cho ngấm và bày ra đĩa.

Trên đây là 3 món ăn giảm cân từ nấm giúp bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình, cho bữa ăn thêm hấp dẫn tránh nhàm chán. Hi vọng bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý nhờ bí quyết giảm cân này.

Nếu bạn muốn sở hữu thân hình lý tưởng một cách nhanh nhất mà không cần phải thực hiện chế độ ăn giảm cân kiêng khem khổ sở, hãy đến với Saigon Smile Spa. Ở đây, bạn sẽ được trải nghiệm một số phương pháp giảm cân từ Nhật Bản rất hiệu quả. Ví dụ như phương pháp giảm béo tạo form S-line nhanh chóng cho bạn một vóc dáng thon gọn lý tưởng nhất. Bạn có thể gọi 19001299 để được tư vấn về các bí quyết giảm cân nhé!.