Ngoài các biện pháp tập thể dục, luyện trí óc thì dinh dưỡng từ
trái cây cũng thúc đẩy một phần không hề nhỏ với những ai mong muốn con yêu của mình cao lớn và thông minh. Các loại trái dưới đây như một trợ thủ đắc lực không thể thiếu cho quá trình chăm con của các ông bố bà mẹ, cùng tìm hiểu nhé
1. Hồng xiêm
Miền Bắc gọi là hồng xiêm, miền Nam gọi là quả Sapoche. Chúng chứa rất nhiều sắt, vitamin A thực vật, canxi. Hai quả hồng xiêm có thể đáp ứng được 29% nhu cầu sắt và 5% nhu cầu canxi cơ thể bé cần mỗi ngày từ đó phát triển trí não và chiều cao vượt trội.
Chúng có vị ngọt thanh, thịt mềm rất dễ ăn, các mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hay làm sinh tố đều rât ngon miệng
2. Đu đủ chín
Xét về hàm lượng sắt trong trái cây thì đu đủ chín luôn đứng đầu (hơn cả sapoche,
dâu tây, mâm xôi). 100g đu đủ chín cung cấp được khoảng 4% canxi nhu cầu hàng ngày của bé. Vitamin A, enzym tiêu hóa papain giúp sáng mắt, tốt cho tiêu hóa, bớt biếng ăn, bỏ bữa
3. Xoài
Là trái cây nổi tiếng nhất của miền nhiệt đới , hàm lượng beta carotene, cho cần 1 quả xoài đã cung cấp đủ 60% beta carotene cho bé trong mộ ngày. Giàu axit amin giúp nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt chất choline trong xoài kích thích não bộ phát triển tốt và linh hoạt.
4. Vú sữa
Vú sữa nhiều canxi hơn hẳn
kiwi, me, sung,…100g vú sữa giúp bé bổ sung thêm 6,8% nhu cầu canxi cần mỗi ngày, xương chắc khỏe cho con cao lớn.
4. Quả na
Hay còn gọi là mãng cầu chứa rất nhiêu protein dễ hấp thụ phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ lên 3 tuổi. Bé ăn 100g thịt na có thể cung cấp 5,7% protein cơ thể cần cộng với bổ sung sữa, thịt sẽ giúp bé khỏe mạnh và rắn chắc.
6. Dưa hấu
Trái cây màu đỏ thường chứa rất nhiều vitamin A có thể kể đến như:
quả cherry, mâm xôi,… và chắc chắn không thể thiếu dưa hấu. Dưa hấu nhiều nước, thịt ngọt nhiều beta carotene (chất dẫn xuất của vitamin A) giúp mắt sáng khỏe mạnh. Hệ tiêu hóa cũng được cải thiện, tránh biếng ăn, bỏ bữa.
Hãy thường xuyên thay đổi thực đơn để kích thích con yêu ăn ngon và phát triển tốt nhé
>>> Nguồn:
http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...thong-minh