Một số lưu ý nho nhỏ để các bạn giảm cân hiệu quả
mrnguyenvuong > 10-17-2015, 02:37 AM
Các bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen trong ăn uống tập luyện thì các bạn sẽ kiểm soát được cân nặng theo ý muốn mà không phải mất nhiều công sức. Dưới đây là một số lưu nho nhỏ dành cho các bạn đang trong quá trình giảm cân
* Ăn ít: Ăn ít calori chẳng những có thể giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân mà còn giúp giảm bớt bệnh tật và tăng tuổi thọ. Ăn ít những vẫn pải đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh phải bao gồm nhiều rau quả, ngũ cốc thô và ít chất béo bão hoà
Một trong những cách đơn giản để giảm cân là chia nhỏ các bữa ăn. Để thực hiện điều này, các bạn hãy dành thời gian lắng nghe cơn đói. Ăn từ từ, thưởng thức món ăn một cách chậm rãi và chú ý khi cơ thể bắt đầu cảm nhận đủ nhằm tránh tiêu thụ nhiều calo
* Hạn chế thức ăn chế biến: Thay vì các bạn sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn bày bán trên thị trường thì tốt nhất các bạn nên tự chế biến. Bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, việc giảm cân trở nên đơn giản hơn
* Salad: Việc ăn salad vào buổi trưa có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể bởi salad không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin tự nhiên cho cơ thể mà còn có hiệu quả cực tốt trong việc thu gọn vóc dáng