Options
Một vài điều cần biết khi nằm võng 11 | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Một vài điều cần biết khi nằm võng 11
-
Một vài điều cần biết khi nằm võng 11
Everon365 > 11-13-2021, 10:24 AM
Từ trước tới nay, võng vẫn luôn là một đồ vật rất quen thuộc với chúng ta. Mặc dù yêu thích nằm võng nhưng chẳng phải ai cũng nằm võng đúng cách. Mọi người vẫn thường cho rằng chỉ cần nằm sao thoải mái là được. Nhưng thực tế thì nằm võng cũng cần có cách đúng, nếu không sẽ gây ra những tác động xấu tới sức khỏe.
Chuyển động đung đưa của võng có thể tạo ra nhịp điệu ảnh hưởng đến giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Sự đong đưa nhẹ cũng có thể xúc tiến sự thư giãn bằng cách tạo ra cảm giác êm dịu. Cũng vì thế mà võng cũng được cho rằng sẽ giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.
Nhiều người cho rằng việc ngủ quá nhiều trên võng khiến gây ra nhiều bệnh lý về xương khớp và cột sống. Do vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo mọi người nên ngủ võng chỉ vào thời gian ngắn. Không nên ngủ võng qua đêm vì chưa thực thụ chứng minh được tác dụng của nó trong thời gian dài.
Nằm ngủ trên võng giúp giảm thiểu bệnh tật tốt hơn so với việc nằm ngủ trên sàn nhà. Hay nếu bạn ngủ bên ngoài trong một chuyến du lịch dã ngoại chả hạn, thay vì ngủ trên nền đất thì hãy sử dụng mẫu võng. Nó sẽ giúp bạn ngăn cản sự thâm nhập của vi khuẩn, côn trùng trên mặt đất, sàn nhà. Võng sẽ đảm bảo cho bạn không bị cảm lạnh vì hơi lạnh thoát ra từ bên dưới đất, mặt sàn.
Võng được ưa chuộng và sử dụng phổ thông. Mọi người thường mắc võng ra sân vườn để nằm ngủ, thư giãn hoặc hóng mát vào mùa hè. Vừa nằm võng vừa nghe nhạc hay đọc sách, xem báo, xem tivi…sẽ đem lại cảm giác lý tưởng, thân thể được buông lỏng tối đa. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, cần phải nằm võng đúng phương pháp để tốt cho sức khỏe và ngăn những tác hại không đáng có.
- Đảm bảo an toàn khi sử dụng võng
Không mắc võng vào những vật có thể di chuyển như xe kéo, xe đẩy…Không treo trên cành cây khô, cây chết. Để tránh bị ngã hiểm nguy, đừng treo võng phương pháp mặt đất quá cao. Lúc nằm xuống thì phần trũng xuống của võng so với mặt đất cách khoảng 45cm là thích hợp. Không treo võng trên mặt nước, gần những hố đất, vực sâu, con dốc. Không treo võng phía trên bàn hoặc các vật sắc nhọn.
- Nâng một bên võng lên cao hơn
Trong một số trường hợp, thân thể bạn có thể trượt thiên nhiên đến giữa võng, điều này đôi khi có thể gây khó chịu. Mặt khác, nó cũng làm cho mẫu võng bị lệch đi. Để tránh bị trượt và lệch mặt lưới võng hãy thử nâng một bên dây của của võng cao hơn so với bên còn lại. Điều này giúp giữ cho phần thân nặng hơn của bạn không bị trượt vào giữa, tạo nên sự thăng bằng và cân bằng cho chiếc võng.
![[Image: 1054-vong-xep.jpg]](https://demtot365.files.wordpress.com/2019/05/1054-vong-xep.jpg)
- Không buộc dây võng quá căng
Chẳng phải cứ buộc chặt và căng thì mới tạo sự kiên cố, chỉ cần buộc vững chắc chỗ thắt nút dây võng là được. Bởi vì khi buộc quá căng và chặt vô tình sẽ gây ra hiệu ứng kén. Nó khiến cho cái võng bị bóp lại giống như cái kén. Buộc càng căng chặt thì mặt lưới võng càng bị bóp nhỏ lại. Do vậy, khi người nằm xuống sẽ bị bóp vai và cong lưng một cách khó chịu.
Tốt nhất nên buộc võng có độ trũng xuống. Phần dây võng và trụ buộc dây võng tạo một góc khoảng 30 độ sẽ là lý tưởng nhất. Đây là mẹo quan yếu nhất để giúp bạn nằm võng thoải mái hơn. Độ võng sâu cũng làm giảm trọng điểm, giúp võng ổn định hơn và khó rơi ra ngoài hơn.
Nếu là loại võng xếp, võng thường có các thanh chống cho khung võng gọi là tay chống. Trên mỗi tay chống sẽ có 3 tới 4 rãnh như là những gờ để điều chỉnh độ cao thấp cho võng. Để võng vững chãi và không bị chông chênh thì cần phải chỉnh tay chống nằm ở các gờ bằng nhau. Khi ấy, mặt võng được cân bằng và có độ cao so với mặt đất đều nhau.
- Sử dụng gối đầu, miếng kê chân
Khi bạn ngủ trên võng thì cảm giác cơ bắp phần chân của bạn bị căng ra và gây nhức mỏi lúc thức dậy. Thêm vào đấy, lúc nằm thẳng thì áp lực lên phần lưng và cột sống cũng sẽ nhiều hơn. Để giảm sức ép cho chân, lưng và cột sống thì bạn nên sử dụng một miếng đệm để kê dưới phần đầu gối. Cách này giúp giảm sức ép lên các bộ phận như bắp chân, lưng và cột sống. Bạn cũng nên sử dụng gối đầu để giữ cho phần cổ và đầu được nâng đỡ tốt hơn, nó cũng giúp cổ và đầu không bị vẹo hay lệch sang một bên lúc ngủ, tránh đau mỏi cổ lúc thức dậy.
- Nằm ở giữa lưới võng
Để võng cân bằng và không bị nghiêng, đổ, rơi ra ngoài khi ngủ thì nên ngủ ở giữa lưới võng. Không nằm nghiêng sang một bên hoặc lệch lên hoặc xuống một đầu võng, nó sẽ khiến cho bạn không có tư thế nằm ngủ đúng và thoải mái.
Khi nằm với tư thế thẳng trên võng thì sẽ tạo thành một độ trũng nhất quyết. Lúc này lưng của bạn chịu một sức ép lớn và dễ bị đau mỏi lưng và cột sống. Phần đầu sẽ bị nâng lên cao hơn làm cho tuần hoàn máu lên não gặp khó khăn, não bộ hoạt động kém hiệu quả và dễ bị chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu khó chịu lúc nằm ngủ.
Nên nằm chéo trên chiếc võng, di chuyển chân của bạn sang phải và chuyển động đầu của bạn sang trái. Nếu bạn đã treo võng đúng cách thì khi ngủ với góc nghiêng chéo này bạn sẽ thấy rằng bạn có thể nằm sắp như bằng phẳng không khác gì nằm trên giường nhưng với một sự nhẹ nhõm hơn.
Bạn sẽ thuận tiện hít thở, cùng lúc võng cũng giúp phân tán sức ép lên cơ thể đồng đều. Nói cách khác, lưới võng nâng đỡ cơ thể tốt hơn, làm cho áp lực của thân thể ít hơn. Người nằm sẽ thấy dễ chịu và được thả lỏng. Tay chân, lưng, cổ, vai gáy không bị đè ép. Cột sống cũng được duy trì ở tư thế thẳng tự nhiên, giảm nguy cơ bị cong vẹo và đau nhức lưng.
>>> Tham khảo thêm: