• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Những điều cần biết khi thực hiện cách giảm cân Low-carb | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sống khoẻ
  • Ăn kiêng & Thể dục
  • Những điều cần biết khi thực hiện cách giảm cân Low-carb
• Những điều cần biết khi thực hiện cách giảm cân Low-carb

• Những điều cần biết khi thực hiện cách giảm cân Low-carb

  phonghan > 10-07-2013, 02:45 AM

  Những điều bạn cần thực hiện để áp dụng cách giảm cân Low-carb hiệu quả nhất.
  Ở bài viết trước: ”Cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng” Giamcannhanh24h.net đã giới thiệu với các bạn phương pháp giảm cân Low-carb rất độc đáo và cho hiệu quả cao. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ thêm với các bạn những điều bạn cần biết và thực hiện khi bắt tay thực hiện phương pháp giảm cân này để giảm cân hiệu quả nhất.
  
  Hãy tìm hiểu thật kĩ lưỡng về phương pháp giảm cân Low-carb trước khi thực hiện
  Rất nhiều người đã thất bại ngay khi thực hiện cách giảm cân Low-carb vì thiếu hiểu biết như đánh giá sai lầm về lượng carb có trong các loại thức ăn, buông bỏ ngay từ đầu khi cảm thấy các triệu chứng bất thường của cơ thể mà thực ra đó chỉ là các phản ứng bình thường và dễ vượt qua khi thực hiện. Hoặc có những người thiếu hiểu biết cho rằng giảm carb và giảm luôn cả chất béo thì càng nhanh giảm cân nhưng làm như vậy còn khiến co thể thiếu chất béo để kích hoạt cơ chế ketosis, thất bại hoàn toàn. Vậy nên bạn phải thực sự hiểu rõ về nó thì mới thực hiện.
  
  

  
  Cách giảm cân low-carb rất hiệu quả nhưng không dễ thực hiện

  
  Hãy lập một kế hoạch thật chi tiết và khoa học
  Khi đã tìm hiểu và hiểu biết một cách chính xác phương pháp Low-carb, bạn hãy tự vạch ra một kế hoạch chi tiết bao gồm mục tiêu giảm bảo nhiêu kg, thời gian thực hiện là bao lâu…, quan trọng nhất là lập ra thực đơn hằng ngày thật chi tiết, khoa học và bắt buộc phải tuân theo các yêu cầu của phương pháp này.
  Đừng lập ra một bản kế hoạch “bất khả thi”, kế hoạch phải khả thi với hoàn cảnh của bạn. Ví dụ như bạn không thể bắt mình giảm 10kg trong một tháng hay chỉ ăn thịt bò cả tuần trong khi túi tiền của bạn không cho phép…
  
  Quyết tâm và kiên trì thực hiện kế hoạch đã đề ra
  Nếu bạn đã có một bản kế hoạch khả thi thì phần còn lại là ý chí của bạn. Khi mới bắt đầu có thể bạn sẽ rất khó chịu và hoang mang với các phản ứng của cơ thể do thiếu carb như: mệt mỏi rã rời, mất tập trung, tay run, bồn chồn…nhưng hãy nhớ là đó chỉ là các biểu hiện bình thường không phải bệnh lý và bạn có thể dễ dàng vượt qua trong vòng 1 tuần.
  Khi thiếu carb não bộ sẽ kích thích bạn thèm ăn các món bột đường vô cùng, hãy quyết tâm bỏ qua các ham muốn đó và trong vòng nửa tháng bạn sẽ quen với việc không có tinh bột và đường trong bữa ăn. Ngay lúc này thì cũng là lúc bạn đạt được hiệu quả giảm cân ban đầu, sẽ tiếp thêm động lực để bạn kiên trì thực hiện.
  Bạn phải hiểu rằng giảm cân là một quá trình dài và gian khổ, hãy kiên trì và sẽ có thành quả như mong đợi.
  
  Tập thể dục khoa học
  Không có phương pháp giảm cân nào thiếu việc luyện tập thể dục, phương pháp low-carb cũng vậy, bạn phải tập thể dục thường xuyên, thực hiện thêm các vài vận động tĩnh, hít thở… nhưng tập có chừng mực, đừng tập quá mức, khi luyện tập quá mức khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, cộng với việc ăn low-carb rất dễ khiến hạn chế trao đổi chất và làm cơ thể suy nhược.
  
  

  
  Cần luyện tập thể dục khoa học để giảm cân hiệu quả

  
  Đừng lạm dụng ăn uống
  Điều đặc biệt của giảm cân low-carb là bạn ăn càng nhiều món có dầu mỡ càng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa mỡ thừa, nhưng đừng lạm dụng nó mà ăn một cách xô bồ, cái gì cũng có giới hạn của nó và khi bạn ăn quá giới hạn thì sẽ gây rất nhiều tác hại.
  Low-carb là một phương pháp giảm cân khoa học và rất hiệu quả, hi vọng bạn sẽ thành công với phương pháp này.
  

  Theo Giamcannhanh24h.net
• Bài trước Bài tiếp theo