• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Tổng Hợp Các Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Cả Nam Và Nữ | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sống khoẻ
  • Tổng Hợp Các Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Cả Nam Và Nữ
• Tổng Hợp Các Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Cả Nam Và Nữ

• Tổng Hợp Các Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Cả Nam Và Nữ

  sieuthilamdep > 02-02-2015, 04:01 AM

  Hiện nay tình trạng béo phì, thừa cân rất phổ biến không chỉ riêng phụ nữ mà cả nam giới cũng ngày một nhiều. Một trong những nguyên nhân chính là lối sống, thói quen chưa tốt hàng ngày đã vô tình khiến cơ thể bạn tăng cân vùn vụt. Dưới đây là các cách làm giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo nhé.
  
  Xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
  
  Chế độ ăn uống hàng ngày bạn nên chọn cho mình những thực đơn giảm cân cũng như những thực phẩm ăn kiêng khoa học, nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ giảm mỡ bụng và đốt cháy mỡ dư thừa ra môi trường ngoài. Nên xây dựng cho mình những thực đơn ăn kiêng giảm cân giàu chất protein, nhiều rau xanh, trái cây không đường, các loại ngũ cốc nguyên hạt,..
  
  
  
  Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước chanh
  Hãy bắt đầu bữa sáng bằng một ly nước chanh pha loãng để thanh lọc, đào thải độc tố ra ngoài và giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả hơn. Không những thế bạn có thể uống nước chanh pha loãng hàng ngày thay cho nước lọc cũng được. Đây cũng là một trong các cách giảm mỡ bụng hiểu quả cho cả nam lấn nữ giới. Để tăng sự giảm cân hiệu quả hơn, trong quá trình uống nước chanh pha loãng bạn không nên cho đường vào nhé. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
  
  Cách giảm mỡ bụng nhờ uống nước trà xanh.
  Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Uống nước trà xanh sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng nhanh chóng, tránh tích lũy mỡ béo và ngăn ngừa sự hình thành các mô mỡ trắng trong cơ thể. Uống nước trà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
  
  
  
  Tìm hiểu bài: Tổng hợp cách giảm mỡ bụng hiệu quả lâu dài
  
  Cách giảm mỡ bụng nhờ chườm các hỗn hợp từ muối.
  -Chườm muối rang gừng: Bạn trộn muối và gừng rang chung rồi đem bỏ và chiếc khăn hoặc túi chườm rồi chườm lên vùng bụng. Kết hợp với những động tác massage nhẹ nhàng để đánh tan mỡ bụng. Bạn chườm khoảng 30 phút rồi lấy ra, có thể làm lại lần 2 nếu muốn.
  
  - Chườm muối ngải cứu rang: Bạn lấy muối ngài cứu đã rang chườm trực tiếp lên bụng, kết hợp với massage làm khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại với nước nhé.
  
  Cách giảm mỡ bụng nhờ bổ sung thực phẩm giàu protein.
  Bất kì một thực đơn giảm cân nào bạn cũng nên bổ sung những loại thực phẩm giàu protein vào để giúp có thể tiêu hoa nhiều calo dễ dàng giảm cân hơn. Theo nhiều chuyên gia khi cơ thể tiết ra nhiều insulin sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều chất béo hơn, nhất là vụng bụng. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp hạn chế việc sản sinh insulin và hỗ trọ giảm mỡ bụng hiệu quả.
  
  
  
  Cách giảm mỡ bụng bằng bơi lội.
  Mỗi ngày bạn dành 30 phút cho việc bơi lội mỗi sáng. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Cỉ trong một thời gian ngăn tập luyện với bơi lội bạn sẽ thấy được vòng eo củng bạn nhỏ gọn và quyễn rũ hơn.
  
  Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng việc nghỉ ngơi hợp lý.
  Giảm cân đồng nghĩa với việc đảm bảo đầy đủ mọi chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học. Mỗi ngày bạn ngủ 7-8 tiếng để cơ thể được khỏe mạnh, tránh những căng thẳng mệt mỏi. Tinh thần căng thẳng hay ngủ không đủ giấc là những nguyên nhân khiến cho cân nặng bạn tăng lên bất ngờ. Vì vậy, cách giảm mỡ bụng hiệu quả là tránh làm việc quá sức, có chế độ nghỉ ngơi hợp lí.
  
  
  
  Cách giảm mỡ bụng bằng cách dùng kết hợp với kem tan mỡ bụng.
  Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi đúng cách thì bạn cũng nên kết hợp với kem làm tang mỡ bụng để đánh tan mỡ béo nhanh chóng và hiệu quả. Mỗi ngày trước khi đi ngủ bạn lấy một ít kem và thoa lên bụng rồi massage khoảng 20 phút cho kem tác dụng làm tiêu hao mỡ vùng bụng hiệu quả.
  
  Trên đây là các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ giới. Giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiên, phải biết cách kết hợp giữa các chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi,..phù hợp và khoa học. Đây cũng chính là tiêu chí cho những người muốn cải thiện lại vóc dáng như mơ ước.
  
  Nguồn: http://giamcan.sieuthilamdep.com/tong-ho...nam-va-nu/
• Bài trước Bài tiếp theo