+- Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN (https://uhm.vn/forum)
+-- Diễn đàn: Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống (https://uhm.vn/forum/Forum-H%E1%BB%8Fi-%C4%91%C3%A1p-Chia-s%E1%BA%BB-ki%E1%BA%BFn-th%E1%BB%A9c-Kinh-nghi%E1%BB%87m-cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng)
+--- Diễn đàn: Làm đẹp (https://uhm.vn/forum/Forum-La%CC%80m-%C4%91e%CC%A3p)
+---- Diễn đàn: Toàn diện (https://uhm.vn/forum/Forum-To%C3%A0n-di%E1%BB%87n)
+---- Chủ đề: Bật mí thực đơn tăng cân cho người gầy trong 3 ngày (/Thread-B%E1%BA%ADt-m%C3%AD-th%E1%BB%B1c-%C4%91%C6%A1n-t%C4%83ng-c%C3%A2n-cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-g%E1%BA%A7y-trong-3-ng%C3%A0y)
Bật mí thực đơn tăng cân cho người gầy trong 3 ngày - sieuthilamdep - 01-19-2017
Khẩu phần ăn lành mạnh và khoa học là yếu tố hàng đầu để có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng tự nhiên mà không cần sử dụng thuốc tăng cân. Thế nên chúng tôi sẽ giới thiệu một vài thực đơn tăng cân dưới đây nó sẽ giúp bạn tăng cân bền vững mà còn có lợi cho sức khỏe nữa đấy.
<img class="aligncenter" title="Bật mí thực đơn tăng cân cho người gầy trong 3 ngày" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/f1.png" alt="" />
<div class="des">
<strong>Thực đơn tăng cân hoàn hảo cho người gầy luôn đảm bảo về chất lượng và số lượng</strong>
Để tăng cân ngoài việc luyện tập thể thao điều độ, sinh hoạt lành mạnh bạn cũng cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Trong thực đơn đó cần ưu thiên cung cấp được 4 nhóm chất chính quan trọng đó là: hất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Gợi ý một số thực phẩm có lợi cho quá trình tăng cân như: thịt bò, thịt lợn, thịt thỏ, thịt gia cầm, tôm, cua, sò, ốc. Ngoài ra cũng cần cân bằng giữa các loại thịt cá và rau xanh cũng như trái cây.
Bổ sung thêm ít nhất 2 bữa phụ vào thực đơn để đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể tốt nhất. Một ngày nên đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể đủ 500 calo từ những thức ăn, nước uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và cân nặng
<img title="Bật mí thực đơn tăng cân cho người gầy trong 3 ngày" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/thuc-don-tang-can.png" alt="" />
<strong>Gợi ý thực đơn tăng cân trong 3 ngày</strong>
<strong>Ngày thứ nhất</strong>
<img title="Bật mí thực đơn tăng cân cho người gầy trong 3 ngày" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/thuc%20don%20tang%20can%201.jpg" alt="" />
<strong>Ngày thứ hai</strong>
<ul>
<li><img title="Bật mí thực đơn tăng cân cho người gầy trong 3 ngày" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/thuc%20don%20tang%20can%202.jpg" alt="" /></li>
</ul>
<strong>Ngày thứ ba</strong>
<ul>
<li><img title="Bật mí thực đơn tăng cân cho người gầy trong 3 ngày" src="http://tapchidanba.com/upload_images/images/ngay3(1).png" alt="" /></li>
</ul>
Ngoài 3 bữa chính này, bạn cũng nên ăn thêm 2-3 bữa phụ/ ngày bằng các món ăn, thức uống như: Bún, phở, sữa tươi, chè, bánh bông lan, ngũ cốc,…
</div>