6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - Phiên bản có thể in
Diễn đàn tuổi trẻ Uhm Vietnam
6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - Phiên bản có thể in

+- Diễn đàn tuổi trẻ Uhm Vietnam (http://uhm.vn/forum)
+-- Diễn đàn: Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống (http://uhm.vn/forum/forumdisplay.php?fid=14)
+--- Diễn đàn: Sống khoẻ (http://uhm.vn/forum/forumdisplay.php?fid=307)
+---- Diễn đàn: Ăn kiêng & Thể dục (http://uhm.vn/forum/forumdisplay.php?fid=80)
+---- Chủ đề: 6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn (/showthread.php?tid=9376)



6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - prince.new01 - 07-24-2011

6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn

[HIDE]
[B][B][B][B]Sự kiện (hot) nhất cộng đồng mạng vào
đây để biết!][/B][/B]
[B][B]9xlovesexpro thân!! [/B][/B]
[/HIDE][/B]
[/B]


Nấu ăn trong chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn. Một lý do rất phổ biến mà hầu hết chị em vin vào để lý giải cho việc ít tập thể dục là không có thời gian. Nhưng chị em có biết rằng nhà bếp cũng là nơi rất tốt để tập một số bài tập cơ bản. Điều này rất thích hợp với những bà nội trợ mất nhiều thời gian trong nhà bếp hơn cả để phục vụ thói quen ăn uống cho gia đình.

Nấu ăn trong chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng nhiều hơn ngồi và phải di chuyển xung quanh nhà bếp.

Dưới đây là một số điều mà bạn có thể làm trong nhà bếp và biến buổi nấu ăn thành một buổi tập luyện tốt!

1. Lưu trữ thông minh: Giữ cho các đồ dùng thường xuyên dùng đến (như muối, gia vị và lọ đường hoặc các dụng cụ nấu ăn), ở các kệ trên kệ hơn cao hoặc thấp là để chúng ở ngày tầm với trước mắt. Bởi như vậy bạn sẽ phải với tay hoặc nhoài người để lấy mỗi khi cần. Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập luyện tốt cho các cơ bắp đùi và mông. Nếu lấy các vật dụng trên cao, hãy rướn người từ từ và kiễng chân thì sẽ rất tốt để luyện tập bắp chân của bạn.

[Image: 18_11_1311441317_8_110724afamilysknauan1_1319e.jpg]
[HIDE]
[B][B][B]Sự kiện (hot) nhất cộng đồng mạng vào
đây để biết!][/B][/B]
[B][B]9xlovesexpro thân!! [/B][/B]
[/HIDE][/B]

2. Tung thức ăn: Khi nấu, thay vì đảo thức ăn thì bạn hãy tung chúng trong không khí (với các món dùng chảo) hoặc xóc đều lên (với các món nấu trong nồi xoong). Bằng cách này bạn có thể tiêu tốn nnhieeuf calo hơn vì nó cần nhiều sức mạnh hơn trộn hoặc đảo thức ăn với một cái muỗng hoặc đũa. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn hoạt động cánh tay và cơ vai. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không quăng thức ăn quá cao đến nỗi bay ra khỏi nồi xoong hay chảo.

3. Tránh dùng máy xay, trộn: Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt… Những hoạt động này là một bài tập rất tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn.

4. Dùng cả hai tay: Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn. Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một chút, bột sẽ được nhẹ nhàng hơn cũng như bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn.

[Image: 18_11_1311441318_45_110724afamilysknauan2_d5122.jpg]
[HIDE]
[B][B][B]Sự kiện (hot) nhất cộng đồng mạng vào
đây để biết!][/B][/B]
[B][B]9xlovesexpro thân!! [/B][/B]
[/HIDE][/B]
5. Dùng các dụng cụ nặng: Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu có thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn như chảo gang và nồi gang trong khi nấu vì chúng nặng hơn nhiều so với các vật dụng khác.
6. Giữ thăng bằng: Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng cơ thể trên một chân và đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặp lại với chân kia. Nếu bạn không cảm thấy ổn định, không nhất thiết phải thực hiện động tác này.


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - cbv01 - 12-03-2012

nam sap chong day


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - diendan_noi - 07-17-2013

Hay đây Smile)


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - rose1307 - 03-10-2014

Ngày nào mình cũng vào bếp tập thể dục thế, chăm chỉ tập thể thao thật Smile)


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - shopgiay - 07-15-2014

Phương pháp hay cho mọi người ngay cả khi nấu ăn


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - caydubay - 08-07-2014

oh, nau an ma cung co the tap the duc nua ah


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - huynhquocy - 12-11-2014

mình mak áp dụng chắc bếp của mình lung tung xèng cả lên khi thực hiện tới đọc tác "tung thức ăn lên" Tongue


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - chatyoyo - 12-11-2014

Một công đôi việc thấy cũng khá thú vị


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - laodaigia - 12-14-2014

sao không thấy video hay ảnh gì vậy nhỉ


6 cách tập thể dục khi đang nấu ăn - cobexinh09 - 12-14-2014

vừa nấu ăn vừa tập cơ miệng luôn bằng cách ăn vụng