Dang ky
Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu - Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Your SEO optimized title

Trở lại   Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống > Sống khoẻ > Mẹo-bài thuốc chữa bệnh

Mẹo-bài thuốc chữa bệnh các mẹo hay về chữa bệnh, đông y, bài thuốc đông y, tây y, châm cứu, nguyệt, viêm cột sống dính khớp viem cot song dinh khop viêm cột sống benh viem cot song dinh khop bệnh viêm cột sống dính khớp viem cot song nám da và cách chữa trị nam da va cach chua tri cach chua tri nam da cách chữa trị nám da mặt cách chữa bệnh nám da mặt cách chữa nam da cach chua tri nam đau lưng và cách chữa trị chữa thoát vị đĩa đệm bằng laser

lap camera váy đầm cao cấp mỹ phẩm hàn quốc tại hcm Mỹ phẩm Trang Quảng Cáo
vay dam thoi trang nu, cung cap si thoi trang
==>Hướng dẫn tạo thiệp giáng sinh gửi tặng bạn bè, món quà ý nghĩa
==>Nếu trong tay có 100k bạn sẽ làm gì ở Sài Gòn
==>Tuyển cộng tác viên tâm huyết cho diễn đàn

Viết bài mới Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 20/07/2011, 08:12 AM   #1
prince.new01
Nguyễn Văn Hoàng Tử
 
Avatar của prince.new01
 
Tôi... HienKhoAh
Tham gia: 07/07/2010
Đến từ: Bến Tre vs HCM
Bài gửi: 10.328
Được Yêu Thích: 5.592
Gửi tin nhắn qua ICQ tới prince.new01 Gửi tin nhắn qua AIM tới prince.new01 Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới prince.new01 Gửi tin nhắn qua Skype™ tới prince.new01
Thumbs up Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu

<H1 class=newstitle>Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu</H1>

Sự kiện (hot) nhất cộng đồng mạng vào đây để biết!
9xlovesexpro thân!!


Ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Với những người làm việc với máy tính thì một ngày không “sờ” đến máy là đã “không chịu nổi”. Tuy nhiên, ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng.
Ngoài ra, các triệu chứng đau cổ và vùng lưng dưới (trên hông) cũng là các triệu chứng thường gặp ở người ngồi máy tính nhiều. Triệu chứng lưng có thể khác nhau về cường độ đau âm ỉ liên tục hoặc thỉnh thoảng đau.

Các yếu tố gây ra đau lưng ở người dùng máy tính
- Tư thế bất thường: Bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng, dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp.
- Căng cơ lặp đi lặp lại: Lặp lại những chuyển động nhất định, đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng.


Sự kiện (hot) nhất cộng đồng mạng vào đây để biết!
9xlovesexpro thân!!


- Ít vận động: Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi, không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt (hạn chế về khả năng chuyển động của lưng, uốn cong, và xoay), cơ lưng bị yếu (tăng “gánh nặng” trên cột sống) và cơ bụng yếu (làm tăng căng cơ ở lưng).
Mẹo ngăn chặn đau lưng và tăng cường sức khỏe cho cột sống:
- Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi ở một vị trí, hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế, nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Vì vậy, tư thế ngồi là rất quan trọng. Không ngồi ôm lấy máy tính, không ngồi gù lưng hay thõng người. Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối hoặc khăn sau lưng hoặc để một chiếc gối tựa ở phần cổ. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho chân để vững chắc trên sàn nhà, đùi song song với mặt đất và bàn chân phải nâng đỡ được trọng lượng của cơ thể.
- Nghỉ ngơi: Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này.


Sự kiện (hot) nhất cộng đồng mạng vào đây để biết!
9xlovesexpro thân!!


- Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể xem xét các bài tập như một loại thuốc để chữa trị các vấn đề liên quan đến lưng. Làm việc tại máy tính không yêu cầu hoạt động thể chất nhiều, nhưng các cơ bắp ở lưng vẫn phải hoạt động liên tục. Các bài tập tại chỗ có thể tăng cường và tạo ra một sự cân bằng giữa lưng và cơ bụng. Những bài tập này sẽ giúp bạn duy trì một tư thế thẳng đứng, và tránh được đau lưng. Các bài tập như thóp bụng, thả lỏng, và một số tư thế yoga, plates giúp tăng cường cột sống. Bạn thậm chí có thể sử dụng một quả bóng để tập thể dục ngay tại ghế ngồi ít nhất 30 phút một lần hoặc hai lần một ngày.
- Giảm cân: Đau lưng cũng liên quan đến chuyện thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, bạn cần phải giảm cân để ngăn chặn tình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Chế độ ăn uống thích hợp, luyện tập thể dục và lối sống tích cực sẽ cho phép bạn giảm được trọng lượng dư thừa.
- Nghỉ ngơi: Nếu bạn đã từng trải qua những cơn đau lưng, thì càng nên nghỉ ngơi đầy đủ. Cơ thể có cơ chế chữa bệnh của mình và bạn cần phải cho phép “nó” một thời gian để phục hồi. Hầu hết các chứng đau lưng được giảm xuống sau một vài ngày nghỉ ngơi. Theo Viện Quốc gia về viêm khớp và các bệnh cơ xương và da, chúng ta nên đi khám càng sớm càng tốt nếu cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng hoặc không giảm trong vòng 3 ngày.

Chia sẻ
prince.new01 đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 10/03/2014, 09:25 AM   #2
0123456789tiktak
 
Avatar của 0123456789tiktak
 
Tham gia: 09/03/2014
Đến từ: tphcm
Bài gửi: 17
Được Yêu Thích: 0
Thumbs up Re: Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu

Cám ơn Bác đã đóng góp 1 bài viết hay có ý nghĩa

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick
[SIZE=3][URL="http://www.kemlulanjina.com"]KEM TRẮNG DA[/URL] | [URL="http://www.kemlulanjina.com"]KEM TRỊ NÁM[/URL] | [URL="http://www.kemlulanjina.com"]KEM GUOYAO[/URL] | [URL="http://www.kemlulanjina.com"]KEM LULANJINA[/URL] | [URL="http://www.kemlulanjina.com"]KEM ỐC SÊN[/URL][/SIZE]
0123456789tiktak đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 28/04/2017, 05:07 PM   #3
joyflare
 
Avatar của joyflare
 
Tham gia: 13/12/2013
Bài gửi: 215
Được Yêu Thích: 7
Mặc định Re: Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu

tội nghiệp cái lưng, xem ra phải đi tập thể dục sớm thôi

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick
quả óc chó tại Đà Nẵng - hạt óc chó và các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu Mỹ
Add: 24 Nguyễn Khang, Đà Nẵng
Hotline: 0978632068 - 0947320077
Website: www.kolala.com.vn
joyflare đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 17/07/2017, 09:36 PM   #4
Hahong
 
Avatar của Hahong
 
Tham gia: 03/07/2017
Bài gửi: 19
Được Yêu Thích: 0
Mặc định Re: Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu

rất hữu ích ạ, từ mai phải áp dụng mới được

Hahong đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 11/08/2017, 02:38 PM   #5
Phongbenhtri
 
Avatar của Phongbenhtri
 
Tham gia: 19/05/2017
Đến từ: Hà nội
Bài gửi: 31
Được Yêu Thích: 0
Mặc định Re: Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu

Cảm ơn tác giả bài viết. Mình là dân văn phòng nên cái lưng nó "hành" khiếp lắm. Thử áp dụng cách trên xem sao.

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick
Tìm hiểu bệnh trĩ có nguy hiểm không, cách chữa bệnh trĩ bằng rau diếp cá cũng như đâu là cách chữa bệnh trĩ ngoại hiệu quả
Phongbenhtri đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 11/09/2017, 11:08 AM   #6
DocterChip
 
Avatar của DocterChip
 
Tham gia: 01/06/2017
Bài gửi: 24
Được Yêu Thích: 0
Mặc định Re: Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu

cẢM ƠN BÁC ĐÃ CHIA SẺ. BÀI VIẾT RẤT HỮU ÍCH Ợ.

DocterChip đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Chủ đề tương tự Hậu giảm cước di động, thương hiệu mạnh lên ngôi
Green coffee 800 - Phương pháp giảm cân hữu hiệu số 1 của Mỹ
Đẹp lung linh và tráng lệ như nước Pháp
Ngồi thẳng hại lưng
Giám đốc Sở Tư pháp vị tư, bất vị pháp
Trở lại Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống > Sống khoẻ > Mẹo-bài thuốc chữa bệnh > Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả khi ngồi máy tính lâu
Trả lời


Tags
biện pháp, giảm đau lưng, hiệu quả, khi ngồi, lâu, máy tính
Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

xem bói - xem tướng|xếp thú - xếp kim cương|
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 03:18 PM

  Copyright ©2008 - 2013, Diễn đàn tuổi trẻ Việt Nam - Uhm.vN
Mã nguồn vBulletin™.
Phát triển bởi: Thành viên Uhm.vn.
BQT không chịu trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.
  Công Ty TNHH Một Thành Viên SX TM DV SURE
ĐC: 118/42/19 Huỳnh Thiện Lộc, P.Hòa Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM.
Liên hệ Quảng cáo:
Hotline: 0976126126 | E-mail: uhm@sure.vn