Dang ky
Top những cách giúp ngủ ngon hiệu quả - Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Your SEO optimized title

Trở lại   Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống > Sống khoẻ > Mẹo-bài thuốc chữa bệnh

Mẹo-bài thuốc chữa bệnh các mẹo hay về chữa bệnh, đông y, bài thuốc đông y, tây y, châm cứu, nguyệt, viêm cột sống dính khớp viem cot song dinh khop viêm cột sống benh viem cot song dinh khop bệnh viêm cột sống dính khớp viem cot song nám da và cách chữa trị nam da va cach chua tri cach chua tri nam da cách chữa trị nám da mặt cách chữa bệnh nám da mặt cách chữa nam da cach chua tri nam đau lưng và cách chữa trị chữa thoát vị đĩa đệm bằng laser

lap camera váy đầm cao cấp mỹ phẩm hàn quốc tại hcm Mỹ phẩm Trang Quảng Cáo
vay dam thoi trang nu, cung cap si thoi trang
==>Hướng dẫn tạo thiệp giáng sinh gửi tặng bạn bè, món quà ý nghĩa
==>Nếu trong tay có 100k bạn sẽ làm gì ở Sài Gòn
==>Tuyển cộng tác viên tâm huyết cho diễn đàn

Viết bài mới Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 28/04/2016, 03:48 PM   #1
tungkolia
 
Avatar của tungkolia
 
Tôi... TetDenRui
Tham gia: 30/11/2015
Bài gửi: 354
Được Yêu Thích: 1
Mặc định Top những cách giúp ngủ ngon hiệu quả

Bệnh mất ngủ ngày càng một phổ biến, nếu như trước kia bệnh mất ngủ chủ yếu thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi. Thì hiện nay bệnh mất ngủ dần ngày một trẻ hóa và xuất hiện nhiều ở người trẻ. Đặc biệt là việc mất ngủ khi mang thai ở phụ nữ trong chu kỳ thai ghén. Nó không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người Mẹ mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến đứa con. Nguyên nhân chính gây ra bệnh mất ngủ ở người trẻ thường là do thói quen thức khuya, chế độ làm việc căng thẳng stress dẫn đến triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Việc điều trị thích hợp đó chính là điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt của chính bản thân.


Tình trạng mất ngủ và điều bạn cần làm khi mất ngủ
Mất ngủ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và với bất cứ ai, đây là tình trạng khó ngủ vào ban đêm, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không sâu và hay bị thức dậy giữa đêm… Khi bệnh kéo dài sẽ trở thành mất ngủ thường xuyên và ảnh hưởng đến sức khỏe như: mệt mỏi, kém tập trung, hai mắt thâm cuồng, giảm trí nhớ… dẫn đến hiệu quả công việc kém và là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng hơn.

Khi mất ngủ đặc biệt là vào ban đêm dù bạn có muốn nhắm mắt đi ngủ sớm thì bạn cũng sẽ không ngủ được ngay, thường suy nghĩ mông lung và chằn chọc không thể nào ngủ được. Vậy lam sao de ngu duoc và có cách nào để ngủ dễ hay không ?

Thông thường nếu bạn bị mất ngủ bạn sẽ nghĩ ngay đến những loại thuốc ngủ, thuốc an thần để bạn có thể ngủ nhanh và sớm hơn. Việc sử dụng thuốc sẽ khiến bạn ngủ ngay tuy nhiên chất lượng của giấc ngủ lại không được đảm bảo, việc lạm dụng thuốc ngủ cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và có nhiều tác dụng phụ.

1. Tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể
Khi ngủ bạn cần phải tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể tránh mặc những bộ quần áo bó, trật trội, nên dùng những loại quần áo mỏng thoáng và rộng rãi, thoáng mát. Đồ đạc trong phòng khi ngủ cũng nên gọn gàng để giúp bạn ngủ ngon hơn

2. Uống một tách trà thảo dược hoặc sữa nóng
Vào buổi tối bạn nên tránh uống bia rượu, đặc biệt là café vì café cần phải có thời gian khoảng 8 tiếng mới có thể hấp thụ hết lượng cafein nếu bạn uống vào buổi tối sẽ rất khó ngủ. Thay vào đó bạn nên uống một số loại trà thảo mộc hoặc một ly sữa nóng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Vừa bồi bổ cơ thể vừa giúp bạn ngủ ngon.
Đọc thêm: Địa chỉ mua thuốc ngủ ở đâu an toàn

3. Tạo phòng ngủ thoải mái nhất
Phòng ngủ là một nơi rất quan trọng nơi mà bạn có thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi chính vì vậy phòng ngủ của bạn càng thoáng mát và sạch sẽ. Nó sẽ khiến cho tâm trạng của bạn cảm thấy thoải mái. Vì vậy giấc ngủ cũng sẽ ngon hơn. Bạn nên tránh một số đồ đạc để trên giường khiến căn phòng bạn trật trội, không nên để máy tính, các sản phẩm công nghệ xung quanh, các sóng từ của thiết bị điện tử sẽ khiến bạn khó ngủ hơn nhiều đó.

4. Tắt hết các thiết bị công nghệ
Trước khi đi ngủ 1 giờ, bạn hãy tắt hết các thiết bị công nghệ bạn đang sử dụng như điện thoại, ipad, laptop… việc hình thành thói quen tốt này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ tự nhiên và an giấc hơn.

5. Tắt đèn điện
Có nhiều người có thói quen thắp đèn sáng khi ngủ để tránh những nỗi sợ. Tuy nhiên việc tắt các bóng đèn ngủ khi ngủ rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Khiến cho mắt của bạn không cảm thấy bị chói và ảnh hưởng bởi ánh sáng gây mất ngủ. Nếu sợ bạn có thể chọn những loại bóng đèn ngủ dịu để ngủ sẽ tốt hơn.

Trên đó là 5 gợi ý thiết thực và đơn giản giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn hiệu quả. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon
Đọc thêm: mất ngủ phải làm sao

Chia sẻ
tungkolia đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 02/02/2018, 06:38 PM   #2
vayxoe
 
Avatar của vayxoe
 
Tham gia: 16/11/2015
Bài gửi: 28
Được Yêu Thích: 0
Mặc định Re: Top những cách giúp ngủ ngon hiệu quả

Bây kỳ một độ tuổi nào thì giấc ngủ đều rất quan trọng, nếu không ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Nên bé nhà mình có dấu hiệu khó ngủ, quấy khóc đêm là mình đưa con đi khám luôn. Và có bổ sung sản phẩm Sonno Bimbi chứa 100% thảo dược chuẩn hóa châu Âu, được sản xuất tại Ý theo tiêu chuẩn cGMP- Hoa Kỳ, được kiểm soát nghiêm ngặt từ khâu chọn lựa nguyên liệu, đảm bảo không chứa chất bảo quản, không chứa kim loại nặng, không dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, hiệu quả và an toàn tuyệt đối cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, luôn cho con theo hướng dẫn của bác sĩ đấy ạ!

vayxoe đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Chủ đề tương tự 10 thay đổi giúp ngủ ngon và giảm cân hiệu quả
Những cách giúp bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả
Cách làm salad hoa quả ngon, giúp bạn đẹp da
Những cách giúp bạn trị viêm nang lông cực hiệu quả
2 Món Ăn Ngon Từ Nho Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả
Trở lại Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống > Sống khoẻ > Mẹo-bài thuốc chữa bệnh > Top những cách giúp ngủ ngon hiệu quả
Trả lời

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

xem bói - xem tướng|xếp thú - xếp kim cương|
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 10:38 AM

  Copyright ©2008 - 2013, Diễn đàn tuổi trẻ Việt Nam - Uhm.vN
Mã nguồn vBulletin™.
Phát triển bởi: Thành viên Uhm.vn.
BQT không chịu trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.
  Công Ty TNHH Một Thành Viên SX TM DV SURE
ĐC: 118/42/19 Huỳnh Thiện Lộc, P.Hòa Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM.
Liên hệ Quảng cáo:
Hotline: 0976126126 | E-mail: uhm@sure.vn