Dang ky
Bài tập đá chân có kéo dài chân được không? - Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Your SEO optimized title

Trở lại   Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Diễn đàn Uhm.vN > Teen Talk

Teen Talk
Cùng thảo luận về các vấn đề nóng hổi của Teen.


lap camera váy đầm cao cấp mỹ phẩm hàn quốc tại hcm Mỹ phẩm Trang Quảng Cáo
vay dam thoi trang nu, cung cap si thoi trang
==>Hướng dẫn tạo thiệp giáng sinh gửi tặng bạn bè, món quà ý nghĩa
==>Nếu trong tay có 100k bạn sẽ làm gì ở Sài Gòn
==>Tuyển cộng tác viên tâm huyết cho diễn đàn

Viết bài mới Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 19/04/2018, 05:54 PM   #1
khanhngocaz
 
Avatar của khanhngocaz
 
Tham gia: 26/02/2016
Bài gửi: 366
Được Yêu Thích: 1
Mặc định 6 tuyệt chiêu tăng chiều cao sau tuổi 18

Nếu bạn đã qua tuổi 18 và đang buồn phiền về chiều cao của mình. Đừng lo! Sau 18 tuổi bạn vẫn có thể cao thêm. Chỉ cần bạn chăm chỉ và kiên trì thực hiện các cách tăng chiều cao sau tuổi 18 sau đây:

1. Uống nhiều nước:
70% cơ thể là nước. Vì vậy, nước rất quan trọng đối với cơ thể. Mỗi ngày uống từ 2 -3 lít nước sẽ giúp cơ thể tải độc, tăng sự tuần hoàn máu. Bổ sung nước đủ sẽ giúp việc tăng chiều cao tuổi 16 tốt hơn.



2. Bổ sung dinh dưỡng đủ cả chất và lượng:
Dinh dưỡng hợp lý là hoàn toàn quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Hầu hết mọi người không đạt được chiều cao tối đa của mình do không cung cấp đủ dinh dưỡng cho nhu cầu phát triển của cơ thể. Để có được dinh dưỡng hợp lý, cần phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các nhóm chất (đạm-béo-tinh bột-vitamin và khoáng chất). Tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ cung cấp các “gói kích thích” cần thiết cho tăng chiều cao cơ thể. Ngoài ra những thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho cũng góp phần vào sự phát triển của bạn.

3. Bổ sung sữa đúng cách:
Không chỉ đối với trẻ em mà đối với người lớn sữa cũng có vai trò hết sức quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, sữa còn có tác dụng kích thích hormone tăng trưởng ở người lớn, giúp xương dài thêm, nhờ đó cải thiện chiều cao cho người lớn. Vì vậy bạn nên sử dụng sữa tăng chiều cao cho người lớn thường xuyên, đều đặn mỗi ngày vào những khung giờ nhất định. Để sữa hấp thụ được tốt nhất không nên uống sữa ngay trước hoặc sau bữa ăn chính.
4. Tập yoga:
Yoga rất tốt cho sức khỏe, mặt khác, yoga còn có vai trò cải phát triển chiều cao. Tập yoga thường xuyên và đều đặn mỗi ngày bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, giảm stress, đồng thời kích thích hormone tăng trưởng chiều cao.

5. Tập luyện thể thao:
Tập thể dục là một yếu tố quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn. Thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Các bài tập đơn giản như bật nhảy, treo người trên xà và kéo dài cơ thể bằng cách đứng trên ngón chân của bạn nên là một phần của thói quen tập luyện hàng ngày. Ngoài ra, hoạt động thể thao như bóng rổ, bóng đá và bơi lội cũng có lợi cho tăng chiều cao. Yoga cũng rất hiệu quả.

6. Giữ tinh thần thoải mái:
Sau 18 tuổi, có nhiều vấn đề chi phối đến tâm trạng khiến chúng ta dễ rơi vào tình trạng stress hơn những giai đoạn trước đó. Khi bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng, stress, việc ăn uống bị ảnh hưởng, các hoạt động khác trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy một trong những cách tăng chiều cao sau tuổi 18 là phải tránh xa stress.
Vì vậy, một trong những cách tăng chiều cao sau tuổi 18 tuổi là phải giữ cho tinh thần thoải mái.

7. Ngủ đủ giấc:
Ngủ đủ có nghĩa là không ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng. Buổi tối không nên ngủ quá muộn, buổi trưa nên dành khoảng 15- 30 phút để nghỉ ngơi. Như vậy, cơ thể bạn sẽ tránh được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi vì thiếu ngủ. Nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các bạn một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích sự tăng trưởng tuyến yên tiết ra và làm tăng thêm chiều cao, số cân nặng.

Chia sẻ

Lần sửa cuối bởi khanhngocaz; 19/04/2018 lúc 06:20 PM
khanhngocaz đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Thích khanhngocaz trong bài này:
Chủ đề tương tự Máy massage bàn chân, bắp chân giảm đau trị thấp khớp, máy mát xa bàn chân ấn huyệt, mát xa bắp chân
Máy massage chân giảm đau trị thấp khớp, máy mát xa bàn chân, bắp chân Nhật Bản, máy xoa bóp chân
Máy massage chân giảm đau, máy mát xa chân trị thấp khớp, máy mát xa bàn chân, bắp chân Nhật Bản
Máy massage chân trị thấp khớp, máy mát xa chân và bắp chân ấn huyệt, máy mát xa giảm đau chân Nhật
Mối tình nơi hoang dã: Liệu yêu thương chân thành có níu được bước chân chàng lãng tử?
Trở lại Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Diễn đàn Uhm.vN > Teen Talk > Bài tập đá chân có kéo dài chân được không?
Trả lời

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

xem bói - xem tướng|xếp thú - xếp kim cương|
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 03:34 AM

  Copyright ©2008 - 2013, Diễn đàn tuổi trẻ Việt Nam - Uhm.vN
Mã nguồn vBulletin™.
Phát triển bởi: Thành viên Uhm.vn.
BQT không chịu trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.
  Công Ty TNHH Một Thành Viên SX TM DV SURE
ĐC: 118/42/19 Huỳnh Thiện Lộc, P.Hòa Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM.
Liên hệ Quảng cáo:
Hotline: 0976126126 | E-mail: uhm@sure.vn