Dang ky
Bật mí 4 bí quyết vàng tăng chiều cao ở tuổi 16 - Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Your SEO optimized title

Trở lại   Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Diễn đàn Uhm.vN > Teen Talk

Teen Talk
Cùng thảo luận về các vấn đề nóng hổi của Teen.


lap camera váy đầm cao cấp mỹ phẩm hàn quốc tại hcm Mỹ phẩm Trang Quảng Cáo
vay dam thoi trang nu, cung cap si thoi trang
==>Hướng dẫn tạo thiệp giáng sinh gửi tặng bạn bè, món quà ý nghĩa
==>Nếu trong tay có 100k bạn sẽ làm gì ở Sài Gòn
==>Tuyển cộng tác viên tâm huyết cho diễn đàn

Viết bài mới Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 03/04/2018, 11:20 PM   #1
khanhngocaz
 
Avatar của khanhngocaz
 
Tham gia: 26/02/2016
Bài gửi: 366
Được Yêu Thích: 1
Mặc định Bật mí 4 bí quyết vàng tăng chiều cao ở tuổi 16

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 như thế nào? bài tập tăng chiều cao tuổi 16 ra sao? ăn gì để tăng chiều cao tuổi 16? là những câu hỏi thường trực của các bậc phụ huynh và các bạn tuổi 16 đang mong muốn cải thiện chiều cao.
Có nhiều phương pháp cụ thể để tăng chiều cao tuổi 16 nhưng trước hết các bạn phải kết hợp tổng thể các vấn đề về dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là 4 bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 bạn cần lưu ý:

Chế độ ăn hợp lý:




Để tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 16 thì chế độ ăn uống hợp lý là cực kỳ quan trọng. Các bạn tuổi 16 hãy nhớ tránh những kích thích có hại cho sức khỏe như thuốc lá, bia, rượu…Bên cạnh đó cách tăng chiều cao tuổi 16 cần chú ý đưa thêm vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: Canxi nano, Vitamin D3, MK7 (vitamin K2), Kẽm nano, magie..giúp phát triển và bảo vệ xương khỏe mạnh, dẻo dai.. Đặc biệt, chất hữu cơ (chiếm 30% trọng lượng xương khô) như các phức hợp protein gồm Chondroitin sulfat và Acid hyalurinic kết hợp với Protein. Chất khoáng làm cho xương cứng và dày đặc, nhưng collagen, các chất vô cơ, hữu cơ trong chất căn bản lại làm cho xương mềm dẻo, uyển chuyển và dễ uốn. Các chất hữu cơ cần cho xương gồm có: DHA, Quercetin, Acid folic, chondroitin.
Các bạn cần chú ý uống các loại sữa giúp tăng chiều cao. Uống 2 ly sữa mỗi ngày vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi 16 một cách tối đa nhất.

Nghỉ ngơi đúng cách:


Ở tuổi 16 các bạn còn ham vui, ham chơi nên thường xuyên thức khuya. Nếu muốn cải thiện chiều cao, bạn cần lưu ý bỏ thói quen đi ngủ muộn và hãy tập cho mình đi ngủ đúng giờ. Hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc cơ bản nhất để tăng chiều cao hiệu quả đó là ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức được việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm rất tốt cho cơ thể. Cố găng dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút cũng vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các bạn một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích sự tăng trưởng tuyến yên tiết ra và làm tăng thêm chiều cao, số cân nặng.

Lưu ý tập thể dục và phơi nắng hợp lý:
Ở độ tuổi 16 này, các bạn trẻ thường có nhiều hoạt động hàng ngày như học tập , ngoại khóa, vui chơi, giải trí…vì vậy, việc lựa chọn cho mình những bài tập yêu thích cũng như thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả là một điều rất quan trọng và cần thiết.


Mỗi ngày nên chăm chỉ luyện tập khoảng 30 phút để tăng chiều cao nhanh hơn. Nhất là muốn phát triển chiều cao của mình một cách hiệu quả nhất thì các bạn cần chú ý chọn những môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: bóng rổ, bơi lội, đạp xe, cầu lông,…

Dành thời gian phơi nắng

Đồng thời, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương cũng là một trong những tuyệt chiêu thúc đẩy kế hoạch tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 16 được thành công rực rỡ đấy.
Ngoài ra, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương cũng là một trong những tuyệt chiêu thúc đẩy kế hoạch tăng chiều cao ở tuổi 16 đạt được thành tựu rực rỡ đấy.
Chúc các bạn sớm có chiều cao lý tưởng nhé!

Chia sẻ
khanhngocaz đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 07/04/2018, 01:56 AM   #2
quangle1234demo
 
Avatar của quangle1234demo
 
Tham gia: 16/08/2016
Bài gửi: 6
Được Yêu Thích: 0
Mặc định Re: Bật mí 4 bí quyết vàng tăng chiều cao ở tuổi 16

Sữa thật tốt.

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick
http://thienkimreal.com.vn/chi-tiet-du-an-mo-ban-condotel-sungroup-da-nang-sun-strata-tower-58
quangle1234demo đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Chủ đề tương tự Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Bí quyết tăng chiều cao với môn bơi lội
6 bí kíp giúp tăng chiều cao nguoi truong thanh - Tăng chiều cao - Phương pháp tăng chiều cao
Bí Quyết Tăng Chiều Cao Cho Các Bạn Tuổi Trưởng Thành
7 bí quyết cho “chuyện yêu” ở tuổi xế chiều
Trở lại Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Diễn đàn Uhm.vN > Teen Talk > Bật mí 4 bí quyết vàng tăng chiều cao ở tuổi 16
Trả lời

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

xem bói - xem tướng|xếp thú - xếp kim cương|
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 10:39 PM

  Copyright ©2008 - 2013, Diễn đàn tuổi trẻ Việt Nam - Uhm.vN
Mã nguồn vBulletin™.
Phát triển bởi: Thành viên Uhm.vn.
BQT không chịu trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.
  Công Ty TNHH Một Thành Viên SX TM DV SURE
ĐC: 118/42/19 Huỳnh Thiện Lộc, P.Hòa Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM.
Liên hệ Quảng cáo:
Hotline: 0976126126 | E-mail: uhm@sure.vn