Dang ky
Hướng dẫn kĩ thuật bơi ếch (có hình) - Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Your SEO optimized title

Trở lại   Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống > Thể thao > Bơi lội

lap camera thoi trang nu, vay dam thoi trang, thoi trang 2013 Quảng Cáo Quảng Cáo Quảng Cáo

vay dam thoi trang nu, cung cap si thoi trang


Viết bài mới Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 31/05/2010, 06:33 PM   #1
linhcvkt
loading..........
 
Avatar của linhcvkt
 
Tôi... HamMoWa
Tham gia: 06/03/2009
Đến từ: Trái tim 1 ai đó :">
Bài gửi: 2.881
Được Yêu Thích: 1.510
Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới linhcvkt
Mặc định Hướng dẫn kĩ thuật bơi ếch (có hình)

Mùa hè, mùa bơi lội tới rồi. Dù bạn biết bơi hay chưa thì tôi cũng xin phép hướng dẫn kĩ thuật bơi cơ bản cho các bạn để các bạn tham khảo và xem lại kĩ thuật của mình. Nên nhớ việc bơi không đúng kĩ thuật có thể dẫn đến lệch cột sống hoặc vẹo các phần trên cơ thể (không hề đơn giản tí nào).





Bài đầu là kĩ thuật bơi ếch nhé. Đây là kiểu bơi đơn giản nhâtf và ít tốn sức nhất nhưng nhiều người hay bơi sai nhất.






Trước khi bơi xin nhớ kĩ hãy khởi động khoảng 10-15 phút để làm nóng các cơ và tránh bị chuột rút .
1. Xoay khớp cổ , cổ tay và cổ chân
2. Xoay khớp hông , đùi
3. Xoay cả 2cánh tay cả về trước và sau

Kĩ thuật bơi ếch gồm 5 bước
1.Tập đạp chân
2. Tập lướt
3. Tập đẩy tay
4. Tập quạt tay
5. Kết hợp cả chân và tay




Một bước bơi hoàn chỉnh : Hướng di chuyển về phía trước với tốc độ cao . Bắt đầu khi đạp chân lần thứ nhất và kết thúc khi chuẩn bị sang đạp chân lần thứ hai .
Bước 1 : Tập đạp chân : Lúc bắt đầu đạp chân , phải giữ hai tay thẳng , hướng về phía trước . Lúc bắt đầu đạp chân , cẳng chân giữ thẳng , 2 đầu gối tách xa nhau, hông hơi xiên chéo.Lưng giữ cố định , thẳng , cứng và nằm ngang. Cơ thể di chuyển thẳng , lướt giữa đầu và 2 cẳng tay . Chân giữ chìm trong nước không trượt đi. Rồi đạp mạnh chân về sau sao cho 2 chân duỗi thẳng gần ép sát vào nhau . Tập động tác này khoảng 1 buổi .




Chia sẻ
Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick


thoi trang nu gia re | thoi trang nam gia re| thoi trang gia si| vay dam thoi trang gia re| vay dam thoi trang cong so
linhcvkt đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 31/05/2010, 06:35 PM   #2
linhcvkt
loading..........
 
Avatar của linhcvkt
 
Tôi... HamMoWa
Tham gia: 06/03/2009
Đến từ: Trái tim 1 ai đó :">
Bài gửi: 2.881
Được Yêu Thích: 1.510
Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới linhcvkt
Mặc định

Hướng dẫn kĩ thuật bơi ếch (có hình)-Phần 2


Bài 2 : Tập lướt .
Cái nè đơn giản thui .
Hướng dịch chuyển : Sau khi đạp chân thì cố gắng duy trì tốc độ hướng thẳng người phía trước
Động tác : Bắt đầu : Khi kết thúc đạp chân
Kết thúc : Khi chuẩn bị đẩy tay




Kĩ thuật : Sau khi đạp chân thì hai tay để thẳng sat đầu , cô gắng giữ người thẳng để lướt tốt nhất . Khoảng thời gian lướt ko nên duy trì quá dài sau lần đạp chân .Khoảng 2 s cho người mới tập.Nhớ đừng lặn quá sâu khi lướt vì như vậy sẽ khó cho bạn trong động tác tiếp theo để nổi lên lấy hơi.




Bài số 3 : Tập đẩy tay
Hướng chuyển động : Cố gắng tăng tốc độ hướng về trước
Động tác : Bắt đầu : Lúc bắt đầu đẩy tay sau khi hết động tác lướt
Kết thúc : Hết đẩy tay




Kĩ thuật : Hai chân ở giai đoạn đầu trước khi đẩy tay phải hơi dướn lên tới vị trí nằm ngang .Cơ thể giữ ở trạng thái nằm ngang và di chuyển hơi dướn lên phía trước. Tay rẽ nước đấy mạnh về sau , giống như một cú vồ bóng vậy chỉ khác là khoảng cách 2 tay hơi rộng khoảng 2 vai . Nhìu người quạt tay rộng đến mức duỗi ngang cả hai tay ra , làm như vậy vừa tốn sức vừa cản lực lướt của cơ thể . Khi đẩy nước thì tay xoay ra , hai cùi chỏ nhô cao . Biên độ của động tác nàykéo dài cho đến khi tay nằm trên một đường với bả vai . KHi đẩy và rẽ nước thì hướng tay phải giữ vững không quay ngược lại .Chú ý là khi tay đẩy hết thì cơ thể nổi lên là lúc bạn hít không khí để lấy thêm oxy .
Thở : Lên hít bằng miệng , ở dưới nước thì thở cả bằng mũi và miệng .


Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick


thoi trang nu gia re | thoi trang nam gia re| thoi trang gia si| vay dam thoi trang gia re| vay dam thoi trang cong so
linhcvkt đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 31/05/2010, 06:36 PM   #3
linhcvkt
loading..........
 
Avatar của linhcvkt
 
Tôi... HamMoWa
Tham gia: 06/03/2009
Đến từ: Trái tim 1 ai đó :">
Bài gửi: 2.881
Được Yêu Thích: 1.510
Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới linhcvkt
Mặc định

Hướng dẫn kĩ thuật bơi ếch (có hình)-Phần 3
Bài số 4: Xoay khuỷu tay ( nhầm hôm trước ở bài 1 ghi là đẩy tay sorry )
Hướng dịch chuyển về phía trước với tốc độ tối đa .
Động tác : Bắt đầu khi kết thúc đẩy tay và kết thúc khi chuẩn bị sang lần quạt tay típ theo.
Kĩ thuật : Khép nách sau khi đẩy nước , thu cả hai tay và củi trỏ về trước ngực , ngửa lên và đẩy thẳng ,nhanh, mạnh về phía trước . Cơ thể di chuyển về phía trước ngay sát phía trên cánh tay ko nổi lên quá cao . Sau khi lấy hơi ở động tác trước thì cúi đầu chìm xuốnga đâm thẳng thao cánh tay.





Bài số 5 : Lặp lại động tác tay và uốn chân
Động tác : Bắt đầu khi lặp lại động tác tay và kết thúc khi đạp chân .
Kĩ Thuật : Khi đẩy tay về phía trước thì phải kết hợp co chân thật nhanh để cơ thể không bị chìm trước khi đạp chân lần tiếp theo.Cánh tay phải úp sấp và lướt thẳng trên sát bề mặt nước và hai cùi chỏ phải chìm trong nước.Chân khép lại từ đầu gối trước cho đến khi gần chạm sát mông , khi uốn hết chân rồi thì nhớ giữ vị trị rộng giữa hai chân trước khi bắt đầu đạp.












Bài học đến đây là hết! Chúc may mắn!

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick


thoi trang nu gia re | thoi trang nam gia re| thoi trang gia si| vay dam thoi trang gia re| vay dam thoi trang cong so
linhcvkt đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 31/05/2010, 06:40 PM   #4
xxvipxx172
Không còn tồn tại
 
Avatar của xxvipxx172
 
Tôi... HunCaiNha
Tham gia: 16/10/2008
Đến từ: Biên Hòa cyti
Bài gửi: 4.021
Được Yêu Thích: 1.133
Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới xxvipxx172
Mặc định


Ax, nhìn hình kỹ thì thấy bong bóng thở ra như là hàm râu ^^!

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick

____♥♥♥_____♥♥♥_____
__♥_____♥_♥_____♥___
__♥______♥______♥___
___♥__Vip♥Jiz__♥____
_____♥_______♥______
_______♥___♥________
_________♥__________

Cấm Ctrl+A nhá ^^!

Mọi chi tiết xin liên hệ: camap_thaibinhduong04
để được tư vấn mọi vấn đề
xxvipxx172 đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Chủ đề tương tự Ebook ! Hướng dẫn học ảo thuật !!! Great
Hướng dẫn kỹ thuật bơi bướm
Hướng dẫn Kỹ thuật bơi Ngửa
Hướng dẫn vẽ đồ thị phân tích kỹ thuật trên metastock
Trở lại Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống > Thể thao > Bơi lội > Hướng dẫn kĩ thuật bơi ếch (có hình)
Trả lời


Tags
hướng dẫn kĩ thuật bơi ếch (có hình)
Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

vay dam thoi trang- - xem bói - xem tướng- - xếp thú - xếp kim cương - - deal gia re, hang giam gia -váy đầm thời trang nữ
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 04:31 PM

  Copyright ©2008 - 2013, Diễn đàn tuổi trẻ Việt Nam - Uhm.vN
Mã nguồn vBulletin™.
Phát triển bởi: Thành viên Uhm.vn.
BQT không chịu trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.
  Công Ty TNHH Một Thành Viên SX TM DV SURE
ĐC: 118/42/19 Huỳnh Thiện Lộc, P.Hòa Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM.
Liên hệ Quảng cáo:
Hotline: 0976126126 | E-mail: uhm@sure.vn