Dang ky
Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ - Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Your SEO optimized title

Trở lại   Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống > Sống khoẻ > Ăn kiêng & Thể dục

lap camera thoi trang nu, vay dam thoi trang, thoi trang 2013 Quảng Cáo Quảng Cáo Quảng Cáo

vay dam thoi trang nu, cung cap si thoi trang

vay dam thoi trang nu, cung cap si thoi trang


Viết bài mới Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 28/06/2010, 12:40 PM   #1
kids0407
Administrator
 
Avatar của kids0407
 
Tôi... ZuiQuaXa
Tham gia: 18/06/2008
Đến từ: Chỗ hôm bữa tụi mình gặp đó
Bài gửi: 5.106
Được Yêu Thích: 3.121
Thumbs up Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Ưu tiên cho việc ra Phòng tập thể hình cho bài bản ^^
Đường cùng lắm mới tập ở nhà nhá hihi.
Têu cầu: có quyết tâm.

Nên tập các động tác với cơ thể mình. Bao gồm: Hít đất cho ngực (tay banh rộng), Hít đất cho tay sau (tay sát vào người), Kéo xà cho lưng (Pullup - 2 tay rộng hơn vai - lòng bàn tay hướng ra phía trước), Kéo xà cho tay trước (Chinup - 2 tay hẹp hơn vai - lòng bàn tay hướng vào mặt), Đẩy xà cho ngực dưới (Dip - Ngực hướng về phía trước, hạ xuống sâu để căng ngực hết cỡ), Đẩy xà cho tay sau (Dip - Giữ người thẳng, hạ xuống đến khi khuỷu tay vuông góc), Nằm trên ghế gập bụng (crunch), Nằm trên ghế nhấc chân (Leg raise). Hằng ngày cứ những động tác này mà tập, 1 bài 3 hiệp là đảm bảo đến 18 tuổi là có khối em gái mê em.
8 phút để có cơ bụng hoàn hảo !


Thấy anh em trên diễn đàn luôn lo lắng về vòng 2 của mình, em sưu tầm được một phương pháp tập luyện cơ bụng với 8 phút mỗi ngày. anh em sẽ lấy lại tư tin với cơ bụng 6 múi.


YouTube Video Tại Uhm.vN



Bạn nào có bài tập/ phương pháp tập tại nhà nào hay hay giới thiệu mọi người với nhá ^^

Sưu tầm

Chia sẻ
kids0407 đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
3 bạn Thích bài này :
binhaydep27 (22/07/2011), ngoisaotinhyeu_12395 (14/08/2011), nh0ckKuT3 (14/03/2011)
Cũ 13/03/2011, 11:42 PM   #2
hueyeu1102
 
Avatar của hueyeu1102
 
Tham gia: 09/03/2011
Bài gửi: 9
Được Yêu Thích: 0
Mặc định

Nên tập các động tác với cơ thể mình. Bao gồm: Hít đất cho ngực (tay banh rộng), Hít đất cho tay sau (tay sát vào người)

hueyeu1102 đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 14/03/2011, 07:20 AM   #3
nh0ckKuT3
 
Avatar của nh0ckKuT3
 
Tôi... RatLaNgau
Tham gia: 27/01/2009
Đến từ: Bến Tre
Bài gửi: 57
Được Yêu Thích: 6
Mặc định

hô hô !!
tui cũng đang tập nè
tốt nhất nên mua dụng cụ về tập đi thì mới mau phát triển

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick
*----------Không gian là chiếc quan tài-----------*
*--------Thời gian là chiếc áo dài màu đen--------*
*----------Quá khứ là kỉ niệm buồn---------------*
*--------Tương lai là 1 con đường đưa ma--------*
*----------Hiện tại là chiếc bình nhang------------*
*-------Tình yêu là chiếc khăn tang cuốn đầu-----*



Cố Gắng Phấn Đấu...
nh0ckKuT3 đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 14/03/2011, 09:53 AM   #4
«—Lucifer—»
 
Avatar của «—Lucifer—»
 
Tham gia: 13/03/2011
Bài gửi: 70
Được Yêu Thích: 10
Mặc định

hít đất và xà đơn cũng có múi zị đá banh nữa

«—Lucifer—» đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 14/03/2011, 11:11 AM   #5
mrphatdaica2379
 
Avatar của mrphatdaica2379
 
Tôi... DangBuon
Tham gia: 06/11/2010
Đến từ: Hội " Vô Tình " Q4 >.<"
Bài gửi: 440
Được Yêu Thích: 253
Mặc định

cũng đang tính đi tập tạ đây....ốm wá hk biết tập có mập lên hk nữa...

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick
-..Nhìu lúc tự hỏi - Bong bóng muốn bay ...
-..Hay là ng` cầm tay k mún zữ...
mrphatdaica2379 đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 14/03/2011, 03:10 PM   #6
Jin_SpiderMan
 
Avatar của Jin_SpiderMan
 
Tham gia: 19/03/2009
Đến từ: Nơi tận cùng thế giới
Bài gửi: 429
Được Yêu Thích: 64
Mặc định

oài,đang học cáp 2 mà được cả khối mê vì ngực và cơ bụng nè,bi h đang tập cơ xô,hehe !

Jin_SpiderMan đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 14/03/2011, 07:02 PM   #7
biennguyen
 
Avatar của biennguyen
 
Tham gia: 18/02/2011
Bài gửi: 4
Được Yêu Thích: 0
Mặc định

uh hay day.nhung chan wa minh ko down dc clip nay ve

biennguyen đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 22/06/2011, 04:24 PM   #8
ku_ny
 
Avatar của ku_ny
 
Tham gia: 22/06/2011
Bài gửi: 1
Được Yêu Thích: 0
Mặc định

hay còn hk cho tui vài clip ck0j bạn.

ku_ny đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Cũ 22/06/2011, 04:33 PM   #9
hoangtusitinh288
 
Avatar của hoangtusitinh288
 
Tôi... DangYeu
Tham gia: 06/05/2011
Bài gửi: 2.366
Được Yêu Thích: 2.657
Mặc định

tui tập như thế mà có dc đâu, vẫn như con cò ấy

Yahoo.uhm.vn - Ym.uhm.vn - Kiểm tra ẩn nick
Vì Đời bất công...............nên cộng lông hok bao giờ thẳng............................
Đời không gì là có sẳn .....................nên tốn phải tốn nhiều tiền để duổi thẳng cộng lông................hehe
hoangtusitinh288 đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
7 bạn Thích bài này :
dung00 (22/06/2011), hong76 (22/06/2011), ngoc123 (22/06/2011), phan12 (22/06/2011), phong44 (22/06/2011), thang99 (22/06/2011), xuan88 (22/06/2011)
Cũ 19/12/2011, 08:57 PM   #10
tim4pnho
 
Avatar của tim4pnho
 
Tham gia: 01/12/2011
Đến từ: TPHCM
Bài gửi: 3
Được Yêu Thích: 0
Gửi tin nhắn qua Yahoo! tới tim4pnho
Mặc định Re: Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

buổi tối tập bụng 10'' trước khi ngủ ..ráng tập vài tuần là đc gòi .. Mình tập chưa bao lâu mà củng có múi gòi nè

tim4pnho đang ẩn   Trả lời với trích dẫn
Chủ đề tương tự Có nên tắt hẳn máy tính khi không sử dụng hay không?
Đàn em Dung Hà nhận án tử hình
hỏi: Ứng dụng socbay không dùng được
Kho tàng hình dưới ava nè( hy vọng hem dụng)
Đội hình vô địch EURO 2k8 của Kim Dung
Trở lại Diễn đàn Tuổi Trẻ Việt Nam > Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống > Sống khoẻ > Ăn kiêng & Thể dục > Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ
Trả lời


Tags
cơ bắp săn chắc, cơ bụng, cơ bụng 6 múi, giảm cân, tăng cân, tăng cơ bắp, tập tạ, tập thể hình tại nhà, thể hình tại gia
Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

vay dam thoi trang- - xem bói - xem tướng- - xếp thú - xếp kim cương - - deal gia re, hang giam gia -váy đầm thời trang nữ
Website tải game
iWin mới nhất| công ty dịch vụ thám tử tư |Tải Game Bắt Chữ|tải game avatar
buy instagram followers|buy instagram likes|chỉnh sửa ảnh android|tai zalo miễn phí|tai tubemate cho mobile|tải ch play về điện thoại|
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 09:44 AM

  Copyright ©2008 - 2013, Diễn đàn tuổi trẻ Việt Nam - Uhm.vN
Mã nguồn vBulletin™.
Phát triển bởi: Thành viên Uhm.vn.
BQT không chịu trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.
  Công Ty TNHH Một Thành Viên SX TM DV SURE
ĐC: 118/42/19 Huỳnh Thiện Lộc, P.Hòa Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM.
Liên hệ Quảng cáo:
Hotline: 0976126126 | E-mail: uhm@sure.vn