Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh tốt cho cả mẹ và bé



  • 1 Vote(s) - Trung bình 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh tốt cho cả mẹ và bé
#1
Các bà mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh cũng không cần phải đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong thân thể bằng cách ăn kiêng tiêu cực, chỉ cần thay đổi một số thực phẩm giàu chất béo, tinh bột bằng những thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ,…là những chất có lợi cho quá trình tiêu hủy chất béo mà vẫn giúp các mẹ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Dưới đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh [/b]an toàn và hiệu quả cho mẹ và bé nhưng vẫn cam kết được sức khỏe của mẹ và không ảnh hưởng đến nguồn sữa nhé .

Lựa chọn các thực phẩm tốt

Các bà mẹ sau sinh thường muốn thân hình thanh mảnh gọn đi nhanh chóng , giảm đi lượng mỡ thừa đáng ghét . Để làm được điều đó bí quyết là hãy loại bỏ thói quen cắt giảm calo để giảm cân ra khỏi chế độ giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú của mình. Thay vì vậy , hãy lựa chọn cho mình những đồ ăn chứa lượng calo phù hợp để bổ sung năng lượng cho thể , vừa đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể mà vẫn có tác dụng giảm mỡ .

Một số loại thực phẩm thường được các chị em lựa chọn trong chế độ giảm cân an toàn cho mẹ và bé là các loại sữa ít béo, trái cây, thịt nạc để thay thế các món chiên xào, nhiều dầu mỡ,…Ngoài ra, để giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú có được kết quả nhanh hơn thì các mẹ hỹ tập cho mình thói quen chia thức ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày thay vì ăn quá nhiều trong 1 bữa, điều này có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và giảm thiểu tình trạng tích trữ mỡ trong người xuống mức thấp nhất.

Nên vận động nhẹ nhàng :

Để giảm béo hay giảm mỡ đi chăng nữa thì ai cũng biết là sau quá trình sinh nở các mẹ không có thời gian đến các trung tâm thẩm mỹ , gym nhưng các mẹ vẫn có thể luyện tập tại nhà với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản như yoga chẳng hạn .

Yoga là một loại hình thể dục chủ yếu là luyện thở. Trong thời kỳ mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và Yoga là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các bài tập Yoga sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic.

Luyện tập giảm cân an toàn cho mẹ và bé bằng yoga còn giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng. Trong quá trình mang thai, các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của yoga sẽ giúp bạn khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

Không nên bỏ qua giấc ngủ trưa

Để giảm cân an toàn cho mẹ và bé bạn cần biết cách ngủ trưa đúng. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy thoải mái tỉnh táo đầu óc và làm việc hiệu quả hơn.Nhớ là không nên ngủ trưa quá 30 phút sẽ dẫn đến tình trạng uể oải

Trên đây là 3 cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp các bà mẹ giảm cân giữ vóc dáng thon gọn mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như nguồn sữa dồi dào cho con yêu. Đặc biệt, với 3 cách giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú trên thì còn có tác dụng giúp chị em giảm cân nhanh sau sinh mà không làm sạm đen da, da trở nên nhăn nheo.. Các mẹ nên áp dụng ngay nhé ! Chúc các mẹ thành công

Xem thêm bài viết liên quan : Cách giảm mỡ bụng dưới
  Trả lời
#2
Bà chị mình vừa sinh xong mà ăn nhiều lại còn thức khuya bảo sao béo không giảm được
  Trả lời


Đi tới chuyên mục:


Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách