• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Bổ sung vitamin D cho bé phát triển | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Bố Mẹ và Con
  • Nuôi dạy khi con còn bé
  • Bổ sung vitamin D cho bé phát triển
• Bổ sung vitamin D cho bé phát triển

• Bổ sung vitamin D cho bé phát triển

  saovodanh > 01-07-2015, 03:18 AM

  Bổ sung calci mà không đi kèm với bổ sung vitamin D cũng sẽ khiến chiều cao của bé không phát triển tối đa. Cùng tìm hiểu những thực phẩm giàu vitamin D để bổ sung loại vitamin thiết yếu này cho trẻ nhé!
  
  
  

  

  
  
  

  Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu vitamin D

  
  
  Nhiều phụ huynh chắc hẳn cũng biết công dụng của vitamin D đối với sự phát triển chiều cao, thể chất của trẻ. Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương, kiểm soát tăng trưởng tế bào, tăng cường chức năng thần kinh, hệ miễn dịch và giảm viêm. Khi thiếu hụt vitamin D, trẻ sẽ dễ mắc các bệnh còi xương, suy yếu hệ thống miễn dịch,tóc mọc kém, loãng xương, yếu cơ…
  
  Không những thế, vitamin D còn là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với việc phòng ngừa ung thư và các bệnh truyền nhiễm.
  
  Tuy vậy, cũng giống như các vi chất khác, việc dư thừa vitamin có thể gây hấp thu quá nhiều canxi, dẫn đến nguy cơ tăng nhồi máu cơ tim và sỏi thận.
  
  Do vậy, bổ sung vitamin D đúng liều lượng là cách tốt nhất giúp trẻ phát triển và tránh được các nguy cơ khác. Liều lượng khuyến cáo theo tiêu chuẩn Mỹ, lượng vitamin D cần thiết là 600 đơn vị IU một ngày, với liều lượng từ 10.000 đến 40.000 IU sẽ dễ gây ngộ độc.
  
  Những thực phẩm giàu vitamin D
  
  Dầu gan cá và thực phẩm từ cá
  
  Dầu gan cá rất giàu vitamin A và D, tốt cho sự phát triển của mắt và xương. Tuy vậy, khi sử dụng dầu cá cần bổ sung với số lượng vừa đủ, không nên dùng quá nhiều dễ gây ngộ độc. Tương tự, các loại cá, trứng cá cũng là thực phẩm giàu vitamin D.
  
  Sữa và các chế phẩm từ sữa
  
  Sữa và các chế phẩm từ từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Mẹ cần lưu ý bổ sung sữa vào thực đơn hàng ngày của trẻ để đảm bảo lượng vitamin cần thiết.
  
  Trứng
  
  Ngoài vitamin D, trứng là một nguồn cung cấp vitamin B12 và protein. Trứng gia cầm chứa 37 IU vitamin D trong 100 g, 17 IU trong một quả trứng chiên lớn.
  
  Ngũ cốc
  
  Ngũ cốc là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, các thực phẩm chế biến từ đậu nành thường được bổ sung cả vitamin D và canxi, rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
  
  Nấm
  
  Không chỉ là thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao, nấm cũng cung cấp vitamin B5 (pantothenic axit) và đồng. Loại nấm nút màu trắng cung cấp vitamin D nhiều nhất với 27 IU trong 100 g.
  
  Sò
  
  Sò cung cấp vitamin D, vitamin B12, kẽm, sắt, mangan, selenium và đồng, những vi chất rất cần thiết giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
  
  Mầm Non Việt Anh
  
  Địa chỉ: Số 57, Ngõ 16 Hoàng Cầu
  Phường Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa, Hà Nội
  Website : hoangcauschool.edu.vn/Trang-chu
  Fanpage : facebook.com/viet.anh.mam.non?fref=ts
  Điện thoại liên hệ Cô Hà: 0915575656 - Hotline: 04.62762331
  Email : vietanhschool@gmail.com
• Bài trước Bài tiếp theo