Thực phẩm đẩy nhanh sự phát triển xương cho trẻ
annajob > 10-16-2015, 09:45 AM
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho xương không chỉ giúp trẻ phát triển xương, tăng mật độ xương mà còn giúp phát triển chiều cao. Dưới đây là Top những thực phẩm giúp đẩy nhanh sự phát triển của xương mẹ nên biết chiều cao tối ưu của trẻ.
1. Các loại xương, thịt, trứng và hải sản:
- thịt bò- lợn- gà- cừu,xương sườn bổ sung canxi, protein, giúp cơ thể xây dựng các mô và xương bắp.
- trứng chứa vitamin B12 giúp tăng chiều cao.
- hải sản, tôm , cá hồi, sò, hàu chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như vitamin D , K. B1...
2. Các loại rau củ
- Các loại rau có lá màu xanh rất giàu sắt, kẽm và canxi, vitamin E như súp nơ, rau mồng tơi, rau dền,
- cà rốt, khoai lang, cà chua chứa canxi, kali, vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi rất tốt.
3. Trái cây
- cam chứa canxi, cứ 100g cam= 40mg khoáng chất canxi.
- nho, dâu tây, quát, chuối, kiwi, táo chứa nhiều vitamin B1, B2, canxi, photpho, sắt, kẽm, kali, crom và khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của trẻ