Phụ nữ mang thai nên hạn chế làm việc sau
haingan1923 > 11-19-2015, 03:56 AM
Glorypharma: Phụ nữ mang thai bị ho vô cùng dễ mắc những bệnh nguy hiểm khác. Trong lúc có bầu chị em buộc phải hạn chế các điều sau: làm việc nặng nhọc, quan hệ tình dục, xoa bóp bằng dầu thơm, tắm hơi, lạm dụng vitamin D... Tuy nhiên mẹ bầu buộc phải phải: hỏi ý kiến bác sĩ, chăm sóc răng miệng, tập thể dục, chú ý độ ăn uống....
I. những điều mẹ bầu không nên:
1. Lạm dụng vitamin D
Trung tâm nghiên cứu Môi trường Helmltz (HCER), Đại học Martin Luther của Đức đưa ra khuyến cáo cho các mẹ bầu: "Nếu phụ nữ mang thai lạm dụng cái vitamin này sẽ làm nâng cao nguy cơ dị ứng ở trẻ sau lúc sinh ra".
những bà mẹ có hàm lượng vitamin D trong máu thấp thì hàm lượng vitamin D trong máu của trẻ đến khi 2 tuổi vẫn phải chăng và ít mắc bệnh dị ứng. Ngược lại, trường hợp phụ nữ có hàm lượng vitamin D trong máu cao lúc mang thai thì mức độ mắc bệnh dị ứng ở trẻ, đặc thù là dị ứng thực phẩm rất cao.
Ví dụ như dị ứng lòng đỏ trứng, protein, sữa, lạc, đậu nành và những chiếc đỗ. Trung tâm nghiên cứu Môi trường Helmltz khuyến cáo phụ nữ nên giảm thiểu dùng vitamin D trong thai kỳ hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để tiêu dùng ở mức độ thông minh và có lợi.
2. Ăn sushi
Cá tái sống là thực phẩm cấm kị lúc mang thai vì nó có chứa ký sinh trùng như sán dây – dòng ký sinh trùng này có thể lấy đi những chất dinh dưỡng quan trọng. Đồng thời mẹ bầu cũng có thể bị nhiễm khuẩn listeria. các nhà khoa học cho rằng phụ nữ mang thai dễ có nguy cơ nhiễm khuẩn listeria hơn người bình thường tới 20 lần. Trên thực tế, tới 1/3 số giả dụ nhiễm vi khuẩn này là phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng cho rằng ăn cá được giữ đông lạnh sẽ giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và mẹ bầu nên sắm những cái cá ko đựng thủy ngân.
3. Tiếp xúc với phân mèo
Trong phân mèo có chứa ký sinh trùng gây bệnh toxoplasmosis – 1 bệnh nhiễm trùng có thể gây hại giả dụ đi vào cơ thể thai nhi. Nhiễm khuẩn này có thể gây tổn thưỡng não, khiến não thai nhi chậm phát triển.
Nguy cơ nhiễm khuẩn từ phân mèo là ko cao tuy nhiên chị em bầu bí cũng nên kỹ càng và tốt nhất là giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp với phân mèo. Đeo găng tay và rửa tay thật sạch sau lúc dọn vệ sinh cho chuồng mèo mẹ bầu nhé.
4. Nhuộm tóc
Theo các nghiên cứu kỹ thuật, những hóa chất nguy hiểm trong thuốc nhuộm tóc có thể gây hại cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu xấu chỉ xảy ra lúc bạn tiếp xúc với 1 liều lượng to. Nguy cơ này dễ xảy ra nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ. bởi thế, để an toàn cho thai nhi, chị em phải kiềm chế mong muốn làm đẹp hết 3 tháng đầu nhé. lúc dùng thuốc nhuộm tóc, bạn bắt buộc để ý tậu loại thuốc có thành phần từ thiên nhiên.
5. Ăn đậu phộng
Theo thống kê của những nhà công nghệ Anh, dị ứng đậu phộng ảnh hưởng tới 2% dân số Anh. Vi vậy, nguy cơ thai nhi bị dị ứng do mẹ ăn rộng rãi đậu phộng trong thai kỳ là có thể xảy ra. những ảnh hưởng từ tình trạng này là sốt, hen suyễn hay mắc chứng eczema. Để an toàn nhất, mẹ bầu bắt buộc thay thế thực phẩm này bằng bánh quy giòn hoặc bánh gạo – các cái đồ ăn này vô cùng ít chất béo bão hòa.
6. Quan hệ tình dục
giả dụ bạn có một thai kỳ khỏe mạnh bình thường thì việc quan hệ tình dục ko thành vấn đề, tuy nhiên vẫn phải nhẹ nhàng để giảm thiểu nguy cơ xấu có thể sảy ra nhé. Trong giả dụ bạn bị các bác sĩ khuyến cáo không buộc phải làm chuyện đấy vì có nguy cơ sảy thai hay sinh non thì chị em cần kiêng cữ hẳn. ví như bạn có tiền sử sảy thai, sinh non hay bất cứ bệnh lý nào trong thai kỳ cũng cần tham khảo bác sĩ để tránh rủi ro bạn nhé.
7. Xoa bóp bằng dầu thơm
Massage lúc mang thai siêu có lợi vì nó giúp bạn thư giãn, giảm bớt những chứng đau nhức liên quan tới thai kỳ. Tuy nhiên, có 1 số mẫu tinh dầu để tiêu dùng lúc massage lại không tốt cho mẹ bầu, cụ thể nó có thể gây sảy thai hoặc động thai. 1 số mẫu dầu có thành phần như juniperberry có thể kích thích những cơn co thắt tử cung, gây nguy cơ sinh non. Theo những nhà kỹ thuật, những dòng dầu từ cam, quýt luôn an toàn với mẹ bầu bạn nhé. Tuy nhiên, phải chăng hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia.
8. Tắm tương đối
Phòng xông hơi với nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể mẹ bầu cần có thể làm tăng nguy cơ xấu với não thai nhi và gây các khuyết tật về xương sống của em bé, thậm chí gây sảy thai. Chị em có thể thay thế việc xông tương đối bằng cách chăm sóc da mặt thường xuyên và tẩy tế bào chết an toàn.
9. Việc nặng nhọc
Sự thay đổi nội tiết trong thai kỳ khiến các khớp xương, dây chằng và liên kết cơ của bạn lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho giai đoạn sinh nở, bạn sẽ cảm thấy mình yếu sức hơn, dễ mệt hơn và luôn nhức mỏi hầu hết thời điểm trong ngày.
vì vậy đây chẳng hề là khi để bạn thử sức mạnh của mình với các việc bưng bê, mang vác nặng nhọc. Hãy để người đàn ông khoẻ mạnh của bạn làm các việc sau:
- chuyển động hay kê lại đồ đạc và vật dụng nặng trong gia đình.
- Xách hàng hoá cho vợ lúc vợ chồng bạn đi siêu thị hay mua tậu.
- Mang đồ cồng kềnh giúp vợ lên xuống cầu thang (dù ấy chỉ là giỏ quần áo bẩn buộc phải giặt).
- Chuyển nhà.
10. các việc độc hại
Tính chất độc hại nằm ngay trong 1 số công việc hết sức bình thường, do đó mẹ bầu buộc phải cảnh giác. Danh sách các việc độc hại dưới đây mẹ bầu buộc phải biết để nhờ người thân làm giúp:
- Quét nhà, soạn kệ sách hoặc dọn nhà kho bụi bặm.
- Lau rửa nhà cửa, giặt quần áo và rửa chén bát bằng dung dịch tẩy rửa gốc hoá chất.
- Chơi, chăm sóc và dọn ổ cho mèo (phòng nhiễm ký sinh trùng Toxoplasma).
- Sơn nhà hoặc sơn đồ nội thất.
- dùng sản phẩm vệ sinh cá nhân và mỹ phẩm gốc hoá chất.
11. Việc đòi hỏi tư thế không tha hồ
các công việc đòi hỏi tư thế gập người, ngồi xổm hay buộc phải đứng lâu cũng được xem là không yêu thích đối với bà mẹ mang thai. Bạn có thể bỏ qua các việc như:
- bằng máy hút bụi đòi hỏi nên cúi người để hút bụi ngóc ngách.
- Làm vườn.
- Đứng nấu ăn quá lâu hoặc ngồi giặt đồ.
12. Lặn dưới nước
Mặc dù bơi lội là 1 trong các môn thể thao được khuyến khích với bà mẹ mang thai nhưng lặn lại là điều ko cần làm.
Mặc dù chưa có rộng rãi bằng chứng khẳng định lặn dưới nước nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi tuy nhiên 1 số nghiêm cưu cho thấy tỷ lệ sảy thai với những phụ nữ này cao hơn bình thường.
những thay đổi về nồng độ oxy là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị sảy thai hoặc sinh non. vì thế, lúc đi bơi vào màu hè, mẹ bầu đừng mạo hiểm với môn lặn nhé.
13. Đi giày cao gót
Về cơ bản thì chưa có 1 nghiên cứu nào chứng minh việc đi giày cao gót có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Nhưng có 1 thực tế mà ai cũng cần thừa nhận đó là việc đi giày cao gót siêu dễ khiến mẹ bầu bị ngã buộc phải có nguy cơ sẩy thai.
kế bên đó, việc đi giày cao gót trong thời kỳ mang thai còn làm gia nâng cao các bệnh trong thai kỳ như đau lưng, đau hông. vì thế những đôi giày bệt với kích cỡ vừa chân luôn được khuyến khích cho những mẹ bầu.
14. Sơn nhà
Trong sơn có chứa dung môi và hóa chất có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Nghiên cứu chỉ ra rằng mẹ bầu tiếp xúc phổ biến với sơn khiến thai nhi có khả năng bị gastroschisis (chứng hở thành bụng). Tuy nhiên, nguy cơ chỉ xảy ra lúc mẹ tiếp xúc quá rộng rãi.
Trong các tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu thường sơn sửa lại nhà cửa chuẩn bị đón con yêu. do vậy để an toàn nhất, chị em bắt buộc tránh tiếp xúc với sơn và để anh xã làm giúp những việc này nhé. Bạn cũng bắt buộc đeo khẩu tranh để giảm thiểu hít buộc phải mùi sơn.
15. Thuốc diệt côn trùng
Thuốc diệt côn trùng với thành phần độc hại diethyltoluamide có thể hấp thụ qua da của bạn và ảnh hưởng tới thai nhi trường hợp bạn tiếp xúc quá phổ biến. mẫu hóa chất trên sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh của bé. do vậy, mẹ bầu buộc phải tránh dùng thuốc diệt côn trùng.
Trong giả dụ công việc của bạn bắt buộc tiếp xúc với những cái hóa chất này, bạn bắt buộc xem xét để chuyển sang công việc khác trong thời gian mang thai.
17. Lặn dưới nước
Mặc dù chưa có phổ biến bằng chứng khẳng định lặn dưới nước nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi tuy nhiên một số nghiêm cưu cho thấy tỷ lệ sảy thai với những phụ nữ này cao hơn bình thường. các thay đổi về nồng độ oxy là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị sảy thai hoặc sinh non. do đó, khi đi bơi vào màu hè, mẹ bầu đừng mạo hiểm với môn lặn nhé.
II. những điều mẹ bầu phải làm:
Việc đầu tiên
Bạn nên làm khi biết mình có thai là mang đa số những loại thuốc đang sử dụng đến để tham khảo ý kiến bác sĩ và nhờ bác sĩ tư vấn đến các vấn đề lúc mang thai.
Tham gia kiểm tra sức khỏe cả 2 vợ chồng thường xuyên.
Chăm sóc răng miệng trước khi sinh
Theo tư vấn của các bác sĩ sản khoa thì có bằng chứng cụ thể về mối địa chỉ giữa bệnh nướu răng và tình trạng trẻ bị sinh non, nhẹ cân. Viêm nướu là vấn đề thường gặp nhất xảy ra trong thời kỳ mang thai bởi vì nướu dễ bị mảng bám trên răng tấn công hơn so với thời kì ko mang thai. Vậy bắt buộc, khi mang thai, hãy sử dụng rộng rãi hơn đến răng miệng của mình, giả dụ có điều kiện, hãy tham khảo tư vấn của nha sĩ.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, sản phụ bắt buộc tranh các thao tác như X-quang, gây tê nha khoa, dùng thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh...
Giữ vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng và tiêu dùng chỉ nha khoa thường xuyên, giữ một chế độ ăn uống phù hợp, ko ăn đồ ăn lạnh hoặc quá nóng hoặc đa dạng đường có hại cho răng. Thay thế đồ ngọt với đa dạng loại thực phẩm lành mạnh như pho mát, hoa quả tươi hoặc rau. lúc thấy nhu yếu cần đi khám nha khoa.
Tập thể dục
toàn bộ chị em lúc mang thai sẽ cảm thấy mệt mỏi và nâng cao cân. Hiện tượng là hoàn toàn bình thường. Theo bác sĩ sản khoa và phụ khoa, để giảm sự mệt mỏi và ko nâng cao cân quá nhanh, quá rộng rãi, chị em có thể tập thể dục thường xuyên. 30 phút di chuyển và tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp các sản phụ giảm đau lưng, táo bón, đầy hơi, sưng phù tay chân, ngăn ngừa hoặc điều trị tiểu đường thai kỳ, tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng và vóc dáng, nâng cao cường trương lực cơ, sức khỏe và sức chịu đựng, và giúp sản phụ ngủ thấp hơn.
Thường xuyên vận động cũng cải thiện đáng đề cập khả năng chịu đau lúc sinh nở và dễ sinh hơn, đặc thù là mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau lúc sinh. Tuy nhiên, ko phải có ý nghĩ tập thể dục để giảm cân trong lúc bạn đang mang thai, chỉ buộc phải tập thể dục ở mức độ vừa cần để tránh sự tăng cân quá nhanh mà thôi.
- Trước khi bắt đầu chương trình tập luyện, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn bạn ko có bất kỳ bất thường nào về sản khoa hoặc tình trạng sức khỏe.
- Hãy hỏi về các bài tập cụ thể mà sản phụ có thể tập. tất cả các hình thức tập thể dục an toàn. Tuy nhiên, một số bài tập liên quan tới vị trí và chuyển động có thể gây khó chịu, mệt mỏi hoặc có hại. Ví dụ, sau khi ba tháng đầu, giảm thiểu những bài tập bắt buộc bạn nằm ngửa. Đứng yên trong thời gian dài cũng không được khuyến khích.
- Tập thể dục trong thời kỳ mang thai là việc thiết thực nhất trong 24 tuần thứ 1. ví như bạn là người ít di chuyển, hãy bắt đầu từ từ. những bài tập như đi xe đạp đi bộ, bơi lội và thể dục nhịp điệu trường hợp thực hiện nhẹ nhàng thì cũng là một cách giữ sức khỏe rất thấp.
Chế độ ăn uống
Khái niệm rằng một người phụ nữ mang thai cần ăn cho hai người thực chất không phải là ko đúng. Theo các bác sĩ sản khoa, các gì một người phụ nữ mang thai thực sự bắt buộc là một chế độ ăn uống cân bằng thấp với những thành phần bổ sung để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Bạn cần nên tiêu thụ khoảng 300 calo mỗi ngày, tức là mỗi bữa ăn tăng thêm 1 chút. Nhưng ăn quá nhiều làm cho bạn dễ bị béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và khiến cho em bé quá to. Sản phụ cũng buộc phải bổ sung thêm protein, sắt và canxi cho chế độ ăn uống hiện tại của mình.
Protein: Có rộng rãi trong đậu, mầm, trứng, thịt, cá, sữa và những sản phẩm sữa.
Carbohydrates: cung ứng năng lượng và chất xơ. tránh tiêu dùng đường tinh luyện và bột mì bởi chúng có thể làm cho lượng đường nâng cao lên. bắt buộc ăn nhiều trái cây.
Chất béo: Axit docosahexaenoic(DHA) và những axit béo cần phải có khác là quan trọng cho sự phát triển của não của thai nhi, tốt cho sự phát triển trí tối ưu và thị lực. các chất béo thấp này có thể sắm thấy trong hạt lanh, quả óc chó, đậu, đậu hũ, ô liu và dầu đậu nành... Sản phụ ko ăn chay có thể có lợi từ cá hoặc viên nang dầu gan cá tuyết.
Sắt: Sắt có nhiều trong rau lá xanh, đậu và đậu, quả lựu, anh đào, dâu, vải, dứa, nho khô, ngày, tháng, năm, quả sung và thức ăn động vật có đựng 1 lượng chất sắt. Vitamin C là vitamin thiết yếu cho sự hấp thu của sắt - vắt một trái chanh trong bữa ăn của bạn.
Canxi: Sản phụ phải canxi để giúp xương, răng và các chức năng nhu yếu của cơ thể của em bé phát triển. Sản phụ bổ sung hầu hết canxi cũng giúp ngăn ngừa đau lưng và chuẩn bị cho công đoạn cho con bú. Sản phụ có thể bổ sung sắt từ sữa và các sản phẩm sữa trong các hình thức khác nhau, những cái hạt, hạt, đậu, rau lá xanh và hải sản.