Options
Những lý do khiến con trai không thể cao thêm | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Những lý do khiến con trai không thể cao thêm
-
Những lý do khiến con trai không thể cao thêm
caobanlong > 10-19-2016, 01:48 AM
Có thể bạn chưa biết những thói quen hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển chiều cao của các bạn nam. Dưới đây là những lý do khiến con trai không thể cao thêm bạn nên tham khảo.
1. Tập thể hình quá sức
Việc nam giới tập thể hình quá sức sẽ gây ra những chấn thương cho xương, thậm chí có thể dẫn đến những di chứng ở xương, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tự nhiên. Do đó, thay vì tập nặng vượt quá sức chịu đựng của cơ thể, bạn nên chọn những bài tập phù hợp với lứa tuổi và khả năng mỗi người.
![[Image: tap-the-hinh-qua-suc.jpg]](http://nhunghuoungacaocap.com/wp-content/uploads/tap-the-hinh-qua-suc.jpg)
2. Chưa nhận thức đúng thời điểm tăng chiều cao
Nhiều người còn hoang mang không biết đâu là thời điểm tăng chiều cao lý tưởng cho nam giới. Ở giai đoạn dậy thì xương có xu hướng phát triển và dài ra nhanh chóng. Bởi vậy cần nâng cao ý thức và chú trọng hơn đến giai đoạn này.
3. Uống nhiều soda và nước ngọt
Phospho là chất có nhiều trong soda và các loại nước ngọt có ga. Bởi vậy, khi tiêu thụ quá mức các đồ uống này sẽ khiến xương yếu hơn và hạn chế sự phát triển chiều cao. Để tránh xảy ra tình trạng này cũng như bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn không nên uống nhiều soda và nước ngọt.
4. Bổ sung chưa đủ các dưỡng chất cần thiết
Thiếu hụt canxi dẫn đến tình trạng xương mềm, dễ gãy và có nguy cơ mắc chứng loãng xương cao. Do vậy, cần bổ sung đầy đủ và thường xuyên các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao tự nhiên như canxi, kẽm, magiê, silic, chondroitin, … Trong đó quan trọng nhất là vitamine D và MK7 có tác dụng hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương, sụn dài nhanh, chắc khỏe và dẻo dai.
Những thực phẩm như các loại rau củ quả, hải sản hoặc thực phẩm chức năng có chiết xuất từ thành phần nhung hươu Nga cao cấp như cao ban long, viên nhung hươu, Nhung hươu khô túi 100g, thuốc Pantocrin … rất tốt cho việc bổ sung canxi, vitamin D, MK7 giúp xương khớp chắc khỏe và tăng chiều cao.
5. Thiếu ngủ, thường xuyên đi ngủ muộn
Thiếu ngủ liên tục, gây ảnh hưởng đến quá trình sản sinh các hormone tăng trưởng, trong đó có hormone tăng trưởng chiều cao. Đây là nguyên nhân làm cho hệ xương khớp chậm phát triển. Bởi vậy, mỗi ngày bạn cần đi ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 8h mỗi ngày để có sức khỏe và chiều cao lý tưởng nhất.
![[Image: thieu-ngu-va-thuong-xuyen-di-ngu-muon.jpg]](http://nhunghuoungacaocap.com/wp-content/uploads/thieu-ngu-va-thuong-xuyen-di-ngu-muon.jpg)
6. Lười vận động
Việc ít tham gia các hoạt động ngoài trời, lười tập thể dục thể thao sẽ làm hạn chế sự hấp thu ánh nắng mặt trời và ảnh hưởng đến quá trình điều hòa nội tiết, từ đó kìm hãm tuyến yên sản sinh ra tiết tố tăng trưởng chiều cao GH. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, cầu lông, đạp xe, … là những hình thức vận động phù hợp cho sự phát triển chiều cao mà bạn nên duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.
7. Stress kéo dài
Bạn nên chủ động lên kế hoạch hợp lý cho những hoạt động hàng ngày để hạn chế nguy cơ căng thẳng, stress kéo dài. Bởi nếu kéo dài mệt mỏi suy nhược, gây giảm mật độ xương và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao tự nhiên.