Options
Bảo vệ xương khớp hiệu quả bằng những thói quen hàng ngày | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Bảo vệ xương khớp hiệu quả bằng những thói quen hàng ngày
-
Bảo vệ xương khớp hiệu quả bằng những thói quen hàng ngày
caobanlong > 11-17-2016, 03:42 AM
Không chỉ có các chất dinh dưỡng bổ sung hàng ngày mà những thói quen tốt hàng ngày cũng có thể giúp bạn bảo vệ được xương khớp chắc khỏe hơn. Vì thế, bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn cách để bảo vệ xương khớp chắc khoẻ nhờ những thói quen hàng ngày.
1/ Tập các tư thế đúng
Việc tập các thư thế đúng sẽ góp phần quan trọng vào việc bảo vệ xương cột sống. Mặc dù đứng, ngồi hay đi bạn cũng nên tập luyện các tư thế chuẩn, luôn phải giữ lưng thẳng giảm gánh nặng cho xương hông, lưng và đầu gối, giúp làm giảm tình trạng đau nhức về lâu dài.
2/ Kiểm soát cân nặng
![[Image: 6-ly-do-khong-tuong-co-the-khien-ban-tan...en-tuc.jpg]](http://nhansamnhunghuou.com/wp-content/uploads/6-ly-do-khong-tuong-co-the-khien-ban-tang-can-lien-tuc.jpg)
Cận nặng cũng là một trong những yếu tố cơ bản để bảo vệ hệ xương khớp vì nếu giữ cân nặng được ở mức ổn định, vừa phải sẽ giúp cho hệ cơ xương hoạt động thoải mái. Ngược lại, nếu cân nặng vượt mức cho phép thì các hệ cơ xương sẽ phải chịu sức nặng lớn và có thể gây tổn thương cho xương.
Không chỉ thế, chính những lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến sự viêm, sưng đau nhức xương khớp trở nên dữ dội hơn.
3/ Cẩn thận với các vận dụng nặng
Việc mang các vật dụng nặng sẽ rất khó khăn và để tránh ảnh hưởng đến hệ xương khớp thì bạn phải đặc biệt cẩn thận để tránh những ruit ro xảy ra. Thay vì mang nặng, quá tải trên một bộ phận bất kỳ thì bạn hãy chia nhỏ sức nặng đó lên hai bên vai, lưng hoặc toàn bộ cơ thể để cho cơ thể được thoải mái mà hạn chế được các ảnh hưởng không tốt cho hệ xương khớp.
4/ Tập thể dục
Việc tích cực tập luyện thể thao, vận động hàng ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn tăng cường sự bảo vệ xương khớp khỏe mạnh, giúp xương dẻo dai, khỏe khoắn hơn. Vì vậy, thay vì cứ để cơ thể trong một trạng thái tư thế quá lâu thì bạn hãy cố gắng nhẹ nhàng thư giãn hệ xương khớp bằng những việc hết sức đơn giản như: duỗi người, đi lại, tập thể dục, đạp xe hay bơi lôi, đá cầu,...
5/ Chế độ ăn uống
Tạo thói quen ăn uống đầy đủ dưỡng chất cũng là cách đẩy lùi các dấu hiệu loãng xương và giảm đau nhức viêm sưng các khớp. Một trong số những thực phẩm cần bổ sung như: thực phẩm giàu vitamin C, D, canxi và các chất chống oxy hóa như: đu đủ, cải xanh, các loại hạt đậu… Ngoài ra, các loại cá giàu omega 3 giúp ngăn chặn các tổn thương ở khớp, giảm viêm sưng và đau khớp.
6/Kết hợp sử dụng Nhung hươu tươi
![[Image: nhung-huou-hoang-da-siberia-3.jpg]](http://nhansamnhunghuou.com/wp-content/uploads/nhung-huou-hoang-da-siberia-3.jpg)
Để có thể duy trì những thói quen khoa học và tốt cho hệ xương khớp ở trên bạn cũng nên sử dụng thêm sản phẩm cao nhung hươu Siberia qua các bài thuốc Nhị Long ẩm hoặc nhung hươu tươi hoang dã
Nhiều các quốc gia trên thế giới cũng đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của Nhung hươu đối với bệnh xương khớp.Theo nghiên cứu, nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh viêm xương khớp là do thiếu chất glycosaminoglycans và chondroitin sulfate, làm cho xương bị mất đi chức năng bảo vệ của sụn. Glycosaminoglycans là thành phần chính của sụn, tiền thân là glucosamine (một amino – mono – saccharide có trong mô của cơ thể con người), dùng để sản xuất ra các phần tử proteoglycan, sau này kết hợp với nhau tạo thành mô sụn.
Ngoài ra, thành phần Glucosamine có trong Nhung hươu còn kích thích sản sinh dịch nhờn, tăng khả năng bôi trơn của đầu khớp, hạn chế tối đa sự phát triển các triệu chứng thoái hóa khớp.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm cao cấp Nhung hươu Altai Siberia bạn vui lòng truy cập qua địa chỉ: nhansamnhunghuou.com