Thời tiết chuyển lạnh vào mùa đông cũng là lúc các mầm bệnh có khả năng phát triển mạnh hơn. Để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh trong những ngày mùa đông giá rét bạn cần lưu ý tránh mắc phải 8 sai lầm cơ bản dưới đây.

1. Sử dụng thuốc nhỏ mũi trước khi ra ngoài trời lạnh
Thông thường, môi trường lạnh sẽ làm cho khoang mũi trở nên hẹp hơn. Lúc này, việc sử dụng thuốc nhỏ mũi để thông đường thở không chỉ khiến niêm mạc mất đi khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật có hại mà còn không thể làm ấm không khí hít vào qua đưỡng mũi. Do đó, các chuyên gia luôn khuyên bạn chỉ cần xì mũi trước khi đi ra ngoài trời lạnh.

2. Thở bằng miệng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thói quen thở bằng miệng không thể làm ấm không khí hít vào cũng như cung cấp độ ẩm cho miệng. Trên thực tế, thói quen này có thể làm gia tăng nguy cơ bị đau thắt ngực. Tốt nhất, mỗi khi đi ra ngoài trời lạnh bạn nên thở bằng mũi một cách thật chậm và sâu.

3. Che mũi và miệng bằng khăn quàng

Trong thời tiết lạnh giá của mùa đông, hơi nước con người thở ra thường bị lạnh nhanh chóng, thậm chí có thể đóng thành băng đá nếu bị chặn bởi một chiếc khăn quàng hay một cái áo khoác. Dĩ nhiên, không khí sau đó muốn đi vào cơ thể bằng đường mũi bắt buộc sẽ phải đi qua các lớp bảo vệ lạnh lẽo đó, khiến bạn có cảm giác lạnh hơn so với bình thường. Tình trạng này kéo dài dễ gây ra các cơn đau thắt ngực, viêm phế quản và kích ứng da. Vì vậy, với những trường hợp thực sự cần bạn chỉ nên che mặt, thay vì che kín mũi như trước đây.

4. Mặc quần áo và đi giày dép bó sát
Đây được xem là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy lạnh hơn trong những ngày nhiệt độ hạ thấp, thậm chí cơ thể còn có cảm giác khó chịu, không thoải mái. Do đó, vào mùa đông bạn nên tránh mặc những bộ quần áo chật và đi giày dép bó sát, thay vào đó hãy mặc trên người những món đồ hơi rộng, lỏng để không khí giữa các lớp vải phát huy tối đa công dụng giữ ấm cơ thể.

5. Uống đồ uống nóng 30 phút trước khi ra ngoài trời lạnh

Mặc dù, trà nóng là loại thức uống có tác dụng làm tăng sự lưu thông máu và cải thiện cơ chế phòng vệ của cơ thể nhưng nó cũng là nguyên nhân gây giãn nở các mạch máu. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhanh chóng mất đi một lượng nhiệt lớn khi đi ra ngoài trong thời tiết lạnh. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên thay thế các loại đồ uống nóng bằng nước lọc hoặc đồ uống hơi ấm. Đặc biệt, để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, ...

6. Để bụng đói khi ra ngoài trời lạnh

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, để sản xuất nhiệt cơ thể con người cần một nguồn năng lượng dồi dào, nếu không sẽ rất dễ bị lạnh. Đây là lý do tại sao vào mùa đông bất cứ khi nào cảm thấy đói là bạn phải ăn ngay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc dạ dày chứa đầy thức ăn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, giúp cơ thể chịu lạnh tốt hơn. Bởi vậy, tối thiểu trong những ngày thời tiết lạnh giá bạn nên có một bữa ăn nhẹ hoặc uống một tách trà ấm ở nơi có hệ thống sưởi.

7. Bôi kem dưỡng da ngay trước khi ra ngoài trời lạnh
Thói quen bôi kem dưỡng da trong khoảng 30 – 40 phút trước khi ra ngoài có thể khiến phần nước trong kem bay hơi. Đặc biệt, hiện tượng này khi gặp trời lạnh sẽ dễ làm bạn bị lạnh hơn và làn da trở nên khô ráp. Cách tốt nhất là bạn nên tránh đi ra ngoài trời lạnh trong vòng 30 phút kể từ khi bôi kem dưỡng ẩm xong, đồng thời hạn chế sử dụng các loại kem dưỡng có thành phần chứa nhiều nước.

8. Làm ấm cơ thể với rượu khi ở ngoài trời lạnh

Hầu hết mọi người đều cảm thấy ấm áp hơn chỉ trong 30 – 40 phút sau khi uống rượu. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian ấm áp này, cơ thể sẽ bắt đầu bị giảm nhiệt độ nhanh chóng. Đặc biệt, trong một số trường hợp não bộ có thể không phản ứng kịp với sự thay đổi này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống rượu ở trong không gian ấm áp.
Tag: http://nhansamnhunghuou.com/huong-dan-ca...huou-tuoi/, http://nhansamnhunghuou.com/gia-ban-nhun...-hien-nay/