Options
Thực phẩm bổ sung sắt và kẽm cho trẻ | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Thực phẩm bổ sung sắt và kẽm cho trẻ
-
Thực phẩm bổ sung sắt và kẽm cho trẻ
chinhcoi195 > 12-29-2016, 06:08 PM
Nghiên cứu-mà Framingham Tim đã xếp lối sống và tình trạng sức khỏe của các cư dân của Framingham, Mass., Kể từ năm 1948, đã được theo dõi sự phát triển của chứng mất trí giữa các thành viên từ năm 1975. Trong một phân tích gần đây, được công bố trong ngày 11 Tháng Hai 2016 , vấn đề của The New England Journal of Medicine, Thực phẩm chức năng bổ sung kẽm các nhà nghiên cứu tính toán tỷ lệ mất trí nhớ trong 5.205 người ở độ tuổi 60 trở lên. Những người tham gia có các kỳ thi vật lý, bao gồm các xét nghiệm cho bệnh mất trí nhớ, mỗi năm năm. Các nhà nghiên cứu xác định rằng tỷ lệ năm năm của chứng mất trí là 3,6% giữa năm 1982 và năm 1986, 2,8% từ năm 1991 đến năm 1996, 2,2% giữa năm 1998 và 2003, và 2,0% giữa năm 2009 và năm 2013. Hơn nữa, độ tuổi trung bình khi được chẩn đoán bệnh mất trí nhớ đi 80-85 trong ba thập kỷ qua.
![[Image: b%2B%252850%2529.jpg]](https://3.bp.blogspot.com/-ry1gSGbimkU/WGU5V0fVQEI/AAAAAAAABdU/egdfUDE_nKMiI7yZWTEP6AmVA0jY8gQZwCLcB/s1600/b%2B%252850%2529.jpg)
Tỷ lệ mất trí nhớ suy giảm đã được đăng ký chỉ trong sinh viên tốt nghiệp trường trung học, nhưng họ đã chiếm hầu hết những người tham gia Framingham. Tỷ lệ đột quỵ tim mạch bệnh bao gồm rung nhĩ, và suy tim-cũng giảm trong ba thập kỷ. Trong ý nghĩa đó, các kết quả đưa ra hỗ trợ hơn nữa để phát hiện rằng giáo dục (có thể xây dựng dự trữ nhận thức) bảo vệ chống lại bệnh mất trí nhớ và bệnh tim mạch (trong đó hạn chế lưu lượng máu đến não) có thể thúc đẩy nó. Họ cung cấp khuyến khích rằng theo đuổi một lối sống khỏe mạnh tham gia có thể trả hết.
Một ứng dụng điện thoại thông minh phổ biến mà ước tính huyết áp của bạn không cung cấp các bài đọc đáng tin cậy. Trong thực tế, hơn ba phần tư trong số những người bị huyết áp cao, người sử dụng các ứng dụng của huyết áp tức thì sẽ được sai cam đoan rằng huyết áp của họ là bình thường, theo một nghiên cứu nhỏ so sánh các kết quả ứng dụng để đọc chụp với một huyết áp truyền thống cổ tay áo.
Để sử dụng ứng dụng này, bạn đặt cạnh trên của điện thoại của bạn ở phía bên trái của ngực của bạn trong khi giữ ngón tay trỏ phải của bạn trên máy ảnh của điện thoại thông minh. Ứng dụng-đó là một trong số 50 bán chạy nhất ứng dụng iPhone đầu trong khoảng năm tháng, không còn để bán, vì những lý do không rõ ràng. Nhưng nó vẫn còn được cài đặt trên một số lượng lớn của iPhone, và các ứng dụng tương tự vẫn có sẵn, theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến thư 02 Tháng 3 bởi JAMA Internal Medicine. Tóm lại: Không sử dụng bất kỳ ứng dụng có sử dụng điện thoại để đo huyết áp của bạn.Stress không phải lúc nào cũng là một điều xấu. Trong thực tế, nó có một công việc quan trọng. Căng thẳng sẽ thúc đẩy bạn phải tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, và tập trung, đặc biệt là trong những lúc khó khăn. Nhưng quá nhiều bất cứ điều gì có thể dẫn đến các vấn đề.
"Căng thẳng mãn tính có thể gây ra đau đầu căng thẳng, mệt mỏi và trầm cảm", tiến sĩ Ami B. Bhatt, giám đốc của chương trình người lớn mắc bệnh tim bẩm sinh tại Harvard-trực thuộc Bệnh viện đa khoa Massachusetts nói.
"Chúng tôi thường nhận ra những vấn đề này, nhưng chúng tôi có thể không nhận ra tác động nơi căng thẳng liên tục trên tim. Nó có thể giống như một vise mà từ từ siết chặt theo thời gian."
Làm thế nào căng thẳng ảnh hưởng đến tim
Nhìn chung, căng thẳng có xu hướng tăng trong suốt cuộc đời. Y tế, xã hội, và các vấn đề kinh tế tất cả có thể tăng cường, mà làm cho căng thẳng phổ biến hơn.
Cơ thể của bạn phản ứng với căng thẳng trong nhiều cách khác nhau. Thứ nhất, mức độ của các hóa chất gọi là cytokine gây viêm trong nhăn trong máu. Những protein nhỏ làm việc để chống nhiễm trùng. Khi cơ thể bạn cảm nhận được khó khăn, Thực phẩm chức năng bổ sung sắt mức độ căng thẳng hormone cortisol cành để bật ứng chiến-hay-chuyến bay của bạn.
Một khi tình hình căng thẳng trôi qua, mọi thứ trở lại bình thường. Tuy nhiên, khi căng thẳng trở thành một sự hiện diện liên tục, và bạn ở trong trạng thái căng thẳng này trong thời gian dài, cơ thể bạn bị ngập nước với các hóa chất và hormone. Theo thời gian, họ có thể làm suy yếu của hệ thống miễn dịch và tăng viêm, cả hai đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, và thậm chí đột quỵ.
căng thẳng mãn tính cũng có thể dẫn đến các vấn đề khác mà gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như huyết áp cao, trọng lượng dư thừa từ ăn uống liên quan đến stress, hoặc lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
Suy nghĩ về phản ứng của bạn
Làm thế nào bạn có thể bảo vệ tim của bạn từ căng thẳng mãn tính? Điều quan trọng là không để tránh căng thẳng tất cả các thời gian đó là không thực tế, mà là để thay đổi phản ứng của bạn với nó.
Cảm xúc có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tim mạch, theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 Biological Psychiatry. Các nhà nghiên cứu đã đo hoạt động não bộ và quét các động mạch của 157 người lớn khỏe mạnh khi họ xem hình ảnh khó chịu có nghĩa là để kích thích một phản ứng căng thẳng. Khi họ kiểm tra máu của người tham gia, các nhà nghiên cứu tìm thấy nồng độ cytokine trong những người đã kích hoạt bộ não lớn hơn từ những cảm xúc tiêu cực.
"Đây là lý do tại sao quản lý căng thẳng là rất quan trọng để bảo vệ trái tim của bạn", tiến sĩ Bhatt nói. "Nếu bạn có thể tốt hơn kiểm soát cách bạn phản ứng với các sự kiện căng thẳng, bạn có thể ngăn chặn căng thẳng từ việc xây dựng lên."
Bạn có thể làm gì
Một cách tốt để chống lại căng thẳng đang diễn ra là thông qua một chương trình quản lý căng thẳng thường xuyên. Có nhiều phương pháp để lựa chọn, và mỗi hoạt động tốt hơn đối với một số người hơn so với những người khác. Dưới đây là bốn phương pháp mà Bác sĩ Bhatt khuyến cáo:
Tranh thủ một bạn hoạt động. Tập thể dục giải phóng endorphins làm dịu và là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy hết căng thẳng và giữ cho nó được kiểm soát. "Một tập thể dục hoặc hoạt động bạn bè có thể giữ cho bạn được thúc đẩy bằng cách giúp bạn dính vào một thói quen thường xuyên," tiến sĩ Bhatt, "cho dù đó là đi đến phòng tập thể dục, chơi golf, hay đơn giản chỉ là đi bộ buổi tối. Nếu bạn làm điều đó với một ai đó , bạn có nhiều khả năng để giữ cho nó lên. "
Làm điều gì đó mà bạn thích. "Nếu bạn đã có một nửa ngày để làm bất cứ điều gì bạn muốn mà làm cho bạn cảm thấy tốt, bạn sẽ làm gì?" hỏi bác sĩ Bhatt. "Đàn ông có xu hướng đặt sự hưởng thụ của họ cuối cùng sau khi nhu cầu của người khác, nhưng bạn cần phải thường xuyên" tôi "thời gian", cô nói. "Hãy làm một danh sách những gì thực sự làm cho bạn hạnh phúc và thực hiện một kế hoạch để làm những việc này một cách thường xuyên, cho dù đó là hàng ngày hoặc hàng tuần. Nó có thể là một cái gì đó đơn giản như việc đi bơi thư giãn hoặc chơi với các cháu."
Hãy thử hít thở sâu. Ngồi hoặc nằm xuống trong một tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Hãy hít thở sâu qua mũi của bạn cho đến khi phổi của bạn có đầy đủ, giữ cho một đến hai giây, và sau đó thở ra hoàn toàn ra khỏi miệng. Làm điều này 10-20 lần. Một lựa chọn khác là để đếm hơi thở, giúp giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và tập trung. Đi, hơi thở đầy đủ sâu ở một tốc độ ổn định, nhưng đếm "một" trên hít và "hai" với thở ra và lặp lại cho đến khi bạn đạt đến 20. Sau đó, đếm ngược, và lặp lại các chu kỳ trong vài phút. "Thở Calm, thậm chí chỉ một phút, một vài lần một ngày, có thể cải thiện mức độ căng thẳng ngay lập tức, và với thực hành, làm bạn bình tĩnh hơn trên tất cả," Tiến sĩ Bhatt nói. "Có những ứng dụng thậm chí điện thoại di động có thể giúp hướng dẫn bạn nếu bạn cần nó."
Tránh căng thẳng khi có thể. Nhiều người biết được các tình huống làm cho họ nhấn mạnh. Trong khi bạn có thể không có thể tránh tất cả trong số họ, trẻ thiếu kẽm bạn có thể giảm tương tác của bạn. Ví dụ, nếu đám đông tại cửa hàng kích hoạt một phản ứng tiêu cực, hãy cố gắng mua sắm tại giờ khi có ít người.