Cơ thể rất dễ bị cảm lạnh ( đặc biệt là đối với các trẻ nhỏ hay những người có sức đề kháng yếu) khi thời tiết trong mùa đông thay đổi đột ngột và liên tục với những đợt không khí lạnh tăng cường. Chính vì vậy, bài viết dưới đây muốn chia sẻ cho các bạn một số mẹo hiệu quả để ngăn ngừa cảm lạnh.
Ăn nhiều rau
Rau xanh là thực phẩm bạn không nên bỏ qua cho mỗi bữa ăn hàng ngày. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Anh cho thấy ăn nhiều loại rau lá xanh có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Đặc biệt, các loại rau cải từ cải thìa tới bông cải xnah như là súp lơ xanh sẽ là các thực phẩm có chứa các chất giúp cho các tế bào bạch cầu có thể hoạt động hiệu quả và hạn chế được các nguy cơ bị nhiễm trùng cho cơ thể. Ngoài ra, khi chế biến luộc hay xào rau bạn nên cho thêm chút gừng hay nước tương thì món ăn sẽ càng trở nên tuyệt vời và chống lại được bệnh cảm cúm hiệu quả hơn.
Ngủ nhiều hơn
Ngủ đủ giấc mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả chống cảm lạnh. Vì theo thí nghiệm của các nhà nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho thấy khi bạn ngủ nhiều hơn thì khả năng cơ thể bạn tránh được các bệnh về hô hấp rất cao. Những đối tượng ngủ ít hơn 7h mỗi ngày sẽ bị cúm nhiều hơn gấp 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu trong 8 giờ hoặc hơn.
Chính vì thế, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn nên sắp xếp thời gian làm việc khoa học, hiệu quả để dành đủ 8 giờ mỗi ngày để ngủ sẽ giúp cho sức đề kháng của bạn được tăng cường.
Ăn sáng đầy đủ
Những người ăn sáng đầy đủ, với ngũ cốc, ít cảm lạnh hơn so với những ai bỏ bữa. Bởi một bữa sáng đầy đủ với hàm lượng sữa ngủ cốc nguyên hạt cao sẽ chính là cơ sở nâng cao khả năng miễn dịch khỏe mạnh, như vitamin B, sắt và kẽm.
Rửa sạch tay
Vệ sinh chân tay sạch sẽ cũng là cơ sở hạn chế nguy cơ cảm lạnh cho người bệnh. Bởi khả năng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa – nơi mà virus có thể sống tới 24 giờ hoặc hơn, và sau đó đưa tay lên mắt, mũi.
Vì vậy, cách bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả chính là vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn.
Súc miệng
Theo như một số nghiên cứu ở Nhật Bản khẳng định, những người súc miệng với nước 3 lần mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm lạnh hơn 36% so với những người không làm việc này.
Bởi đây chính là thói quen có thể làm sạch các chất nhầy và virus từ trong cổ họng. Mỗi ngày bạn nên súc miệng với nước muối trước khi đánh răng vào buổi sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.
Thêm gia vị vào các món ăn
Trong quá trình chế biến việc thêm gia vị vào các món ăn cũng có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu cảm lạnh. Một số loại gia vị được khẳng định là có khả năng chống lại vi trùng, bao gồm , hạt tiêu, ớt. Bởi độ cay có trong các gia vị này giúp loại bỏ chất nhầy, giảm ghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Đặc biệt, tỏi chứa một chất được gọi là allicin, có thể hạ gục các virus cảm lạnh.
Hạn chế bia rượu
Một trong số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả chính là hạn chế sử dụng các chất bia rượu. Bởi thực tế, các chất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng rượu không chỉ tốt cho việc nâng cao sức đề kháng, hạn chế cảm cúm mà còn giúp lá gan bạn được nghỉ ngơi, khỏe mạnh.
Với việc chia sẻ một số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả trên sẽ là bí quyết chăm sóc sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh trong những ngày đông lạnh sắp tới.
Ngoài ra, để chăm sóc cũng như bảo vệ sức khỏe từ sâu bên trong bạn có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng từ nhung hươu như nhung hươu tươi, nhung hươu khô pankal, tinh chất nhung hươu pantocrin,...Hoặc nếu có thắc mắc hay băn khoăn về sản phẩm như
có nên sử dụng nhung hươu cho trẻ nhỏ,
chế biến nhung hươu khô đúng cách,...thì bạn có thể truy cập vào trang web:
nhansamnhunghuou.com để biết thêm chi tiết hay liên hệ tới hotline:
0986.528.663 để được các Dược sỹ tư vấn chuyên sâu và tận tình hơn.