Hé lộ 5 cách giảm căng thẳng cực hữu ích trợ giúp sĩ tử ôn tập tốt hơn nên áp dụng ngay
binhmoza > 03-10-2017, 03:11 AM
Kì thi THPT quốc gia , kì thi vào cấp III 2017 đang dến gần. Các bạn học sinh đang phải chạy đua với thời gian trang bị kiến thức môn có nội dung dài ví dụ như đề thi thử thpt môn gdcd 2017 nhằm đạt thành tích xuất sắc. Bài viết sau đây đưa ra NĂM cách thoải mái tinh thần công hiệu nhất là những bí kíp đã được sưu tập lại, mong rằng có thể hỗ trợ các sĩ tử hạn chế stress trong việc học tập
Tắm nước nóng
Nếu bạn có 1 ngày ôn luyện siêu căng thẳng, bạn hãy nên đành tan mệt mỏi bằng bồn tắm nước nóng.
Dựa trên nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia của Mỹ, 1 bồn tắm nước nóng sẽ giúp tăng lưu lượng máu, vì vậy hạn chế độ cứng và đau nhức tại khớp xương của bạn , giúp cơ thể và tâm trí bạn cảm thấy tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn
Dựa trên nghiên cứu của trường Y Havard, chìa khóa cho một tinh thần thư thái là 1 cơ thể thoải mái. "Cơ thể khỏe mạnh lần lượt gửi các tín hiệu bình tĩnh và kiểm soát hỗ trợ giảm ức chế tinh thần".
Cách đơn giản nhất giúp thư giãn con người chính là luyện tập thể dục bởi bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể được giải phóng, tăng cường khả năng sản sinh hoóc môn VD: Endorphin, và làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng ví dụ: Adrenaline , cortisol.
Hít thở thật sâu
Lúc ta lo lắng và căng thẳng, nó có thể khiên ta thở nhanh, do đó để bình tĩnh trở lại, ta cần tăng nguồn cấp oxy cho não. Điều đó giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm, bởi đó là 1 phần của hệ thống thần kinh làm giảm nhịp tim, tăng hoạt động đường ruột, làm giãn co thắt dạ dày.
Nghe ca nhạc
Nghiên cứu cho thấy, nghe ca nhạc có công dụng giảm căng thẳng. Điều đó tính bởi cách giám sát nồng độ Hormone Cortisol, đo nhịp tim, mức độ căng thẳng lo lắng.
Co duỗi các ngón chân
Một trong các kỹ thuật thư giãn mà các chuyên gia khuyên là nên giữ bàn chân căng ra trong năm giây, rồi từ từ thả lỏng. Nó được gọi là "thư giãn cơ bắp tiến bộ" và các nhà nghiên cứu cho rằng nó có thể hỗ trợ phát triển khả năng nhận thức của ta thông qua thư giãn kết hợp các cảm giác vật lý.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài đăng!Mong rằng các bạn học sinh thực hành ngay để đạt được thành tích cao nhất nhé! Hãy cùng nhau đọ sức đề thi thử thpt môn sinh có đáp án ngay thôi!!!