Đau lưng khi nằm ngủ là biểu hiện của bệnh gì

Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Đau lưng khi nằm ngủ là biểu hiện của bệnh gì
#1
Ngủ là quá trình giúp cơ thể hồi phục, đầu óc được thư giãn, cột sống xương khớp được thả lỏng sau một ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên, các cơn đau lưng khi nằm ngủ hành hạ khiến bạn không thể có một giấc ngủ ngon, ngày hôm sau xương khớp đau nhức, tinh thần uể oải, mệt mỏi. Nguyên nhân dẫn tới những cơn đau lưng khi nằm ngủ là một trong các nguyên nhân sau:

Bị các bệnh lí về gai cột sống: các bệnh về gai cột sống khiến lưng đau nhức thường là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống…Ngoài ra, bệnh cong vẹo cột sống, hẹp đốt sống, viêm cột sống cũng có biểu hiện chung là đau lưng.

Bị chấn thương, tổn thương: việc lao động, khuân vác vật nặng, vận động quá mạnh dẫn tới việc chấn thương, tổn thương về cơ, bong gân, giãn dây chằng cũng khiến cho khi nằm ngủ bị đau lưng.

Biểu hiện của các bệnh lí khác: một số bệnh khác cũng có triệu chứng là đau lưng mỗi khi nằm ngủ là: lạc nội mạc tử cung, sạn thận, ung thư…

Một số cách đơn giản phòng chống đau lưng khi nằm ngủ
Nên chọn đệm cứng, có độ đàn hồi thấp để nằm ngủ. Việc này tưởng như bình thường nhưng lại có ý nghĩa vô cùng to lớn. Một chiếc đệm cứng khiến cho cột sống bạn được thẳng, không bị uốn cong khi nằm ngủ, từ đó giảm nguyên nhân gây ra các cơn đau lưng rất nhiều.
Khi nằm ngủ bạn nên đặt một chiếc gối mỏng ở phần thắt lưng, chiếc gối này sẽ nâng đỡ một phần sức năng của cơ thể, khiến cho cột sống không phải chịu áp lực quá nhiều, từ đó giảm đi các cơn đau lưng và các thương tổn cho cột sống.
Nếu bạn cảm thấy nằm xuống bị đau lưng rồi thì hãy chuyển sang tư thế nằm ngửa, sao cho lưng được dễ chịu, thoải mái nhất. Một lúc sau bạn hãy nằm quay lưng sang bên còn lại, rồi dần dần quay sang nằm ngửa. Khi đó lưng bạn sẽ không có cảm giác đau đớn, ngược lại dần dễ chịu, thoải mái, đưa bạn vào giấc ngủ sâu và ngon.

Với người phải làm việc cố định một chỗ, làm việc bên máy tính hàng giờ liền như nhân viên văn phòng, hãy tranh thủ vài ba phút ngắn ngủi trong giờ giải lao, đứng xoay người, hay tập các bài tập thể dục đơn giản, để thư giãn gân cốt. Những người sống gần nơi làm việc có thể đi bộ đi làm, đó cũng là một cách tập luyện hiệu quả.
Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 15 phút để tập thể dục thể thao, từ đó tăng cường sức khỏe, tinh thần luôn phấn chấn, cơ bắp dẻo dai phòng chống được nhiều bệnh tật.
Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và khoa học cũng rất cần thiết. Ăn nhiều thực phẩm bổ sung canxi, ăn nhiều rau xanh, chất xơ…tránh xa các đồ nướng, chiên xào nhiều dầu mỡ, các chất kích thích…
Uống đủ nước mỗi ngày. Số nước uống vào mỗi ngày của một người được tính bằng theo công thức cứ 10 kg cân nặng tương đương với 0,5 lít nước. Ví dụ bạn nặng 50 kg thì nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày.

Việc phòng ngừa chứng đau lưng khi nằm ngủ nhất là vào tầm gấn sáng cũng không quá phức tạp, nhưng yêu cầu người bệnh phải kiên trì thực hiện.



Nên nằm đệm cứng để cột sống không bị ảnh hưởng

Ăn thực phẩm nguồn gốc rõ ràng, ăn nhiều rau xanh, thực phẩm bổ sung canxi, uống nhiều nước

Có chế độ tập thể dục đều đặn, tranh thủ đi lại tập thể dục nhẹ nhàng giữa các giờ giải lao



>>> https://duynguyen.bookmark.com/dau-lung-khi-nam-ngua

Không mang vác vật nặng, lao động quá sức

Đi khám định kì 6 tháng 1 lần để sớm phát hiện các bệnh về xương khớp

Nằm ngửa đau lưng dưới

Triệu chứng nằm ngửa dẫn đến đau lưng dưới cũng thường xuyên xảy ra, biểu hiện của nó là những cơn đau âm ỉ vùng thắt lưng dưới của người bệnh, đôi khi là lan ra cả 2 bên sườn thắt lưng ở hai bên.


Nếu càng nằm ngửa nhiều, nằm lâu thì người bệnh càng có cảm giác đau lưng dưới nhiều hơn. Đôi khi cơn đau là do những tác nhân khách quan như từ chiếc nệm của bạn nhưng đó chỉ là yếu tố một phần nhỏ nên bệnh nhân cần lưu ý đến những cơn đau lưng dưới khi nằm ngửa hơn.
Chữa thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống, gai cot song, than u nuoc, loét dạ dày, thoát vị đĩa đệm, khỏi dứt điểm.
Trả lời


Bookmarks

Đi tới chuyên mục:


Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách