Options

Cách để chơi gôn khi bị đau thắt lưng | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index
Cách để chơi gôn khi bị đau thắt lưng
Cách để chơi gôn khi bị đau thắt lưng

vipthuhuongictu > 07-31-2019, 04:57 AM

Bị đau lưng có chơi gôn được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được cực kỳ nhiều người đam mê bộ môn thể thao này gửi tới các chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn tìm câu giải đáp cho những câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau thắt lưng có chơi golf được không? Câu hướng dẫn chắc chắn là có. Vậy Chơi gôn bằng cách nào khi bị đau thắt lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau lưng nhé.

Khi bị đau thắt lưng làm thế nào để chơi golf
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn
đầu tiên bạn cùng gia đình phải nắm bắt được tình trạng đau thắt lưng của mình, bạn cùng gia đình có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau đớn. Hãy nhắc với chuyên gia gôn về tình trạng của bạn cùng người thân, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng người thân trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.
2. Dùng xe cart nếu ra sân
nếu như không phải là bạn cùng gia đình chơi golf tại nhà bằng thảm golf, khung tập golf... Mà bạn cùng người thân muốn ra sân tập lớn thì việc sử dụng xe để di chuyển quanh sân là một lựa chọn đỉnh cao. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn cùng người thân di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất cứ vị trí nào bạn cùng gia đình muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là 1 chọn phù hợp trong trường hợp này.
3. Khởi động trước khi nhập cuộc

Trong bất cứ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích tiến hành. Bạn cùng người thân cũng cần phải làm nóng cho các cơ bắp bằng các bài tập cơ bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng người thân giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng người thân không bị tổn thương thêm.
4. Thử tiến hành 1 vài động tác với bóng
Đừng vội vàng, hãy thử trước 1 vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn cùng người thân cảm thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu bạn cùng gia đình thực hành những cú đánh mạnh ngay từ Mới đầu thì vô tình cơ thể bạn có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau hơn. Bởi vậy cho nên, hãy để cơ thể bạn làm quen từ từ bởi chơi gôn là bạn cùng người thân luôn cần phải có sự bình tĩnh.

5. Luôn chọn bề mặt phẳng để đứng
Vì cái lưng đau đớn nên trên mỗi lỗ golf bạn cần phải tìm một bề mặt phẳng để thực hành cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn xoay hông thì cột sống của bạn vẫn ổn định và cải thiện nguy cơ vận động. Thêm vào đó cũng tránh được tình trạng lưng bị đau đớn thêm. Lưu ý: tránh thực hiện cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn sẽ bị trấn thương nặng hơn.

6. Tiến hành các cú swing ngắn
nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn đang bị đau lưng và chỉ chơi golf trên sân vì yêu thích thì hãy thực hiện các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng người thân có thể giữ thăng bằng tốt hơn hết. Đừng cố gắng tiến hành các cu swing dài vì bạn cùng người thân đang vô tình dẫn tới căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau đớn hơn.

7. Chú ý khi backswing và downswing
Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hành động tác squat 1 cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng người thân. Điều này giúp bạn cùng người thân giảm thiểu áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm

8. Dồn trọng lượng lên chân trái
Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng người thân đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Không những vậy điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu như không dồn thì có nghĩa bạn đang sử dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau lưng, tất cả mọi ảnh hưởng lên cột sống là điều không nên làm.

9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu
Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng người thân nên làm nếu như muốn kế tiếp chơi gôn khi đang bị đau thắt lưng

Vừa rồi là những chia sẻ của Gomgolf nhằm trả lời thắc mắc về việc chơi gôn khi đang bị đau thắt lưng. Nếu còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được trả lời chi tiết.
Bài trước Bài tiếp theo

Cách để chơi gôn khi bị đau thắt lưng | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index

Cách để chơi gôn khi bị đau thắt lưng