• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

HOT: Uống Nước Đúng Cách Để Giảm Cân Chỉ Trong 7 Ngày | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sống khoẻ
  • HOT: Uống Nước Đúng Cách Để Giảm Cân Chỉ Trong 7 Ngày
• HOT: Uống Nước Đúng Cách Để Giảm Cân Chỉ Trong 7 Ngày

• HOT: Uống Nước Đúng Cách Để Giảm Cân Chỉ Trong 7 Ngày

  thayloitainha > 01-13-2021, 10:13 AM

  Cách Uống nước đúng cách để giảm cân – Đây không còn là một phương pháp xa lạ với nhiều người. Các bạn có nhu cầu giảm cân mà bỏ qua các bí kíp uống nước siêu đỉnh này chính là một thiếu xót rất lớn. Vậy thời gian biểu của việc uống nước thế nào là phù hợp? Một người nên uống bao nhiêu nước để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng Thay Lõi Tại Nhà tìm hiểu ngay qua bài viết này nhé.
  
  

  

  Thực hư việc uống nước đúng cách giúp giảm cân
  

  Nước chiếm tới 70% cơ thể người, có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng cuộc sống. Từ trước đến nay, nước vẫn luôn là một vũ khí “hạng nặng” trong việc giảm cân hiệu quả. Khoa học đã chứng mình rằng, nếu chỉ uống nước mà không ăn gì, bạn có thể trụ được 8 tuần (56 ngày). Nhưng nếu bạn nhịn uống nước, bạn sẽ chỉ cầm cụ được 3 – 5 ngày. Như vậy đã đủ chứng minh được tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe của con người. Chỉ cần có thời gian biếu khoa học, uống nước đúng cách để giảm cân không còn là lý thuyết nữa.

  

  1. Nước giúp bạn giảm cơn thèm ăn tự nhiên: Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước và chia làm nhiều lần trong ngày, bạn sẽ thấy điều tôi nói là đúng.
     
     
  2. Đốt cháy calo trong cơ thể dễ hơn nhờ vào nước: Chính xác thì khi bạn uống nước, cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng nhiều hơn 3 – 4 % so với người không uống. Nếu bạn muốn đót cháy hơn nữa, hãy uống nước mát.
     
     
  3. Cơ thể thải độc tố dễ dàng hơn nhờ việc uống nước.
     
     
  4. Uống nước lọc đúng cách giúp chị em giảm việc nạp calo lỏng vào cơ thể. Khi bạn uống nước ngọt, nước có ga hay các loại nước hoa quả có hàm lượng đường cao sẽ vô tình nạp một lượng calo lỏng vào cơ thể. Việc này dẫn đến béo phì.
     
     
  5. Uống nước đúng cách để đốt cháy mỡ thừa.
     

  Phương pháp uống nước để giảm cân hiệu quả

  
  

  Uống nhiều nước – Chia nhiều lần trong ngày

  Uống nước xuyên suốt một ngày hoạt động là một trong các cách uống nước đúng cách để giảm cân mà bạn không thể bỏ qua. Khi cơ thể được nạp liên tục chất lỏng vào người, bạn sẽ hạn chế được cảm giác đói bụng. Nhờ đó việc ăn vặt sẽ được khống chế một cách an toàn.

  Để việc uống nước không trở nên nhàm chán, bạn có thể uống detox. Việc này sẽ làm công cuộc uống nước để giảm cân của bạn không còn bị nhàm chán.

  Uống nước đúng cách để giảm cân trước bữa ăn

  Uống nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no “ảo”. Khi dạ dày của bạn được lấp đầy bởi nước, bạn sẽ hạn chế được việc thèm ăn của mình. Nhưng bạn chớ vì thế mà uống nước thay cơm nhé. Hoàn hảo nhất là uống 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút. Việc này sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Tin tôi đi, nhờ cách này bạn có thể giảm được 1.575 calo/tuần đấy. Hãy kết hợp nó cùng các biện pháp giảm cân khác nhé.

  

  
  

  Thay thế nước ngọt bằng việc uống nước khoáng

  Đây là nguyên tắc mà ai cũng biết khi muốn giảm cân. Uống nhiều đồ ngọt và đồ có ga sẽ khiến bạn vô tình dung nạp vào cơ thể hàng trăm calo. Tốt nhất bạn hãy thay thế nước ngọt bằng nước lọc từ máy lọc nhé.

  Trong trường hợp đặc biệt như sinh nhật, tiệc tùng và bạn đã nạp vào cơ thể một lượng nước ngọt/ cồn nhất định. Hãy bổ sung lượng nước ấm đúng bằng lượng nước ngọt/cồn đã nạp vào để hỗ trợ quá trình đào thải các chất này nhanh hơn.

  Uống nước và giảm lượng muối nạp vào cơ thể để giảm cân

  Nếu bạn là một người có thói quen ăn mặn mà đang mong muốn giảm cân. Hãy từ bỏ thói quen này ngay hôm nay nhé. Việc nạp nhiều muối vào cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và nhịp tim. Tập thói quen ăn nhạt và thay thế gia vị muối bằng các gia vị khác có hàm lượng natri thấp.

  Uống nước lạnh đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

  Nước lạnh sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước. Chính vì thế sẽ tiêu tốn một lượng calo nhiều hơn.

  Máy lọc nước nóng lạnh sẽ hỗ trợ bạn cho kế hoạch uống nước đúng cách để giảm cân của bạn.

  Uống bao nhiêu nước để giảm cân đúng cách

  
  

  Uống nước vào thời gian nào?

  • Lúc bạn vừa thức dậy vào 6- 7h sáng, hãy uống 1 ly nước ấm vào thời điểm này. Bạn nên pha thêm chút mật ong, điều này sẽ tối cho sức khỏe của bạn. Nhớ ăn sáng sau khi uống nước khoảng 30 phút nhé.
    
    
  • Trước bữa trưa, hãy uống một ly nước. Thời điểm vàng là trước 30 phút.
    
    
  • Sau giờ nghỉ trưa (khoảng 13h30 – 14h00), hãy uống ly tiếp theo.
    
    
  • Ly thứ 4 trong ngày sẽ vào khoảng thời gian lưng giờ chiều (15h00 – 15h30), lúc này bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước detox hay trà giảm cân.
    

  

  • Ly thứ 5 vào thời điểm trước khi bạn đi ngủ khoảng 60 phút. Điều này giúp hỗ trợ các tế bào trong quá trình ngủ sẽ được tái tạo. Bạn sẽ ngủ sâu giấc hơn, chất lượng giấc ngủ tăng lên.
    
    
  • Nếu bạn là một người hay thức khuya và có thời gian ngủ muộn. Trước ly thứ 5 hãy uống một ly phụ trước đó khoảng 1 giờ để giảm cảm giác thèm ăn vặt đêm.
    
    
  • Trên là các thời điểm vàng cho việc uống nước đúng cách để giảm cân. Kết hợp tập luyện bạn nhớ bổ sung thêm nước trước và sau quá trình tập luyện nhé.
    

  Uống bao nhiêu nước/lần là đủ?

  • Các chuyên gia khuyên rằng: Nếu bạn muốn giữ cân nặng lý tưởng, hãy đảm bảo đủ 8 ly nước 1 ngày. Mỗi ly có thể tích 250 ml là chuẩn.
    
    
  • Để xác định mình đã uống đủ nước hay chưa. Bạn hãy chú ý những lần đi vệ sinh. Nếu nước tiểu trong hay có màu vàng nhạt thì xin chúc mừng, bạn đã nạp đủ nước. Nếu màu nước tiểu sậm màu, hãy bổ sung thêm nước ngay đi thôi.
    

  Muốn uống nước đúng cách để giảm cân thì nên uống loại nào?

  Không phải cứ uống đủ nước là đúng, bạn không nên lạm dụng quá mức việc uống nước để giảm cân. Uống đúng lượng nhưng cũng cần đúng loại. Bạn hãy tham khảo các loại nước dưới đây để đảm bảo hỗ trợ việc giảm cân đúng cách nhé.

  Uống nước máy

  Nước máy có thực sự an toàn cho sức khỏe của bạn? Nếu bạn là người có hệ thống tiêu hóa kém, việc nạp vào cơ thể một lượng nước máy lớn sẽ làm bạn bị đau bụng.

  Uống nước đóng chai

  Loại này khá thông dụng trên thị trường và được nhiều người sử dụng vì mức độ tiện lợi của nó. Nhưng nguồn gốc liệu có đảm bảo? Việc cất trữ trong chai nhựa lâu ngày sẽ sản sinh ra các vi khuẩn có hại. Không chỉ cho cơ thể bạn mà còn ảnh hưởng đến môi trường sống xung quanh.

  Uống nước lọc đúng cách để giảm cân

  

  Uống nước từ máy lọc giúp giảm cân hiệu quả

  Nước lọc từ máy lọc nước đạt chuẩn sẽ mang đến cho bạn một nguồn nước ngọt thanh. Bổ sung đầy đủ khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nước lọc từ máy lọc đạt chuẩn được các y bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe vượt trội, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

  Uống nước kiềm

  Được thị trường tiêu dùng “tung hô” rất nhiều về chất lượng. Sự thật là nước kiềm có cung cấp khoáng chất có lợi cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư và một số bệnh khác ở người già. Tuy nhiên chưa có ghi nhận chính xác nào về việc nước kiềm sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn vẫn có thể tham khảo loại nước này.

  Uống nước hoa quả đúng cách giảm cân

  Không có gì lạ khi nước hoa quả được nhiều người lựa chọn sử dụng hàng ngày. Nó dễ uống và kích thích bạn uống nước nhiều hơn mỗi ngày. Tuy nhiên trên thị trường có rất nhiều loại khác nhau, nguồn gốc chất lượng không rõ ràng. Giải pháp tối ưu nhất cho bạn là hãy tự chế biến nước hoa quả tại nhà. Một số loại nước ép hoa quả không thể không kể đến cho nhưng ai giảm cân đó là : cà chua, cà rốt, dưa hấu, táo, bười, …

  Uống nước đúng cách ngoài hỗ trợ giảm cân còn có lợi ích gì?

  

  Lợi ích của uống nước đúng cách

  • Uống nước đúng cách giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể. Thông qua tuyến mồ hôi, nước tiểu.
    
    
  • Uống nước đúng cách giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm dễ hơn.
    
    
  • Uống nước đúng cách giúp kiểm soát táo bón, tăng huyết áp, đau nửa đầu và viêm đường tiết niệu.
    
    
  • Uống nước đúng cách không chỉ giúp giảm cân. Mà còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn, kích thích quá trình sản xuất collagen.
    
    
  • Ngoài ra, nước giúp bôi trơn các khớp, Từ đó vận động dễ dàng hơn.
    

  Trên đây là phương pháp uống nước để giảm cân của Thay Lõi Tại Nhà. Nếu bạn là một ngươi có sở thích uống nước lọc, hãy đảm bảo máy lọc nước của gia đình bạn đạt chuẩn chất lượng. Đừng quên lịch bảo dưỡng định kỳ cho máy lọc nước để đảm bảo an toàn bạn nhé. Máy lọc nước nóng lạnh sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn. Thay Lõi Tại Nhà luôn sẵn sàng phục vụ và hỗ trợ. Liên hệ ngay Hotline: 19002669
  
• Bài trước Bài tiếp theo