Nếu trẻ khó ngủ, ngủ ít,
ngủ không sâu giấc vào ban ngày, con sẽ quá mệt (overtired) không thể ngủ ngon vào ban đêm. Ngoài ra những giấc ngủ ngày chất lượng còn giúp con phát triển thể chất và trí não. Vậy giấc ngủ ngắn ban ngày kéo dài bao lâu mới đảm bảo chất lượng? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ tầm quan trọng của những giấc ngủ ngắn (nap), số giờ ngủ và số giấc ngủ trẻ cần có vào ban ngày theo tháng tuổi, mời ba mẹ theo dõi
Những giấc ngủ ngắn rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Để tìm hiểu về giấc ngủ, bố mẹ có thể tham khảo thêm những bài viết về làm sao để tập thói quen ngủ tốt cho bé từ khi sinh ra, hội chứng “giấc ngủ kinh hoàng” và sợ bóng tối của POH!
Tại sao trẻ cần những giấc ngủ ngắn (nap)?
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cần ngủ nhiều trong khoảng thời gian 24 giờ, đặc biệt là những giấc ngủ ngắn giữa ngày. Chúng ta sẽ tìm hiểu về việc những giấc ngủ ngắn phát triển như thế nào trong giai đoạn 0-24 tháng tuổi. Nhưng trước tiên bố mẹ phải hiểu lý do tại sao những giấc ngủ ngắn lại là một điều bắt buộc đối với bé.
Tại sao những giấc ngủ ngắn lại quan trọng đối với trẻ?
Theo kinh nghiệm chăm sóc trẻ, việc bỏ qua giấc ngủ ngắn chất lượng ban ngày (1,5 - 2 tiếng), trẻ ngủ không sâu giấc ban ngày hoặc ngủ không đúng giờ giấc sẽ khiến
bé trở nên cáu kinh, gặp khó khăn khi ăn uống, căng thẳng và thậm chí khiến chất lượng ngủ vào ban đêm kém đi. Đặc biệt trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thường ảnh hưởng tới sự phát triển của con.
Các chuyên gia nghiên cứu về sự phát triển của trẻ cũng chỉ ra tầm quan trọng của giấc ngủ ngắn chất lượng vào ban ngày đối với bé trong những năm đầu đời. Dưới đây là một vài nguyên nhân chính:
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết không chịu đựng được nếu phải thức lâu:
Có hai quá trình sinh học điều hòa giấc ngủ: Quá trình sinh học dựa trên ánh sáng và bóng tối; quá trình cân bằng nội sinh dựa xây dựng trên thời gian chúng ta tỉnh táo. Hiểu được điều này sẽ giúp mẹ biết cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh.
Đối với trẻ nhỏ, quá trình cân bằng nội sinh không thể kéo dài hay đơn giản là bé không thể thức quá lâu. Một số chuyên gia tin rằng việc bộ não phát triển quá nhanh ở những năm đầu đời khiến trẻ mệt mỏi.
Mời mẹ tìm hiểu thêm: Chăm sóc giấc ngủ ngắn (nap) của trẻ