Luyện ngủ vào đúng giai đoạn lên biến thể, uh thì không sai. Nhưng khó khăn nhân 3 lần. Mà lại không giữ lịch biến thể đồng nhất nên ăn quả đắng! Sai lầm của mình là lên biến thể hơi sớm so với độ tuổi. 16-17w cắt nap 3 lịch 2-2,5-3,5, 18w biến thể 2,5-2,5-3,5.
Không lùi lịch, lịch không tiện lên 2-3-4. Ngoài ra cái tật ham ngủ của mình khiến mỗi nap con ngủ ngày hoặc sáng sớm cho con bú mẹ toàn ngủ quên, con cũng ngủ tiếp luôn => lố giờ!
HẬU QUẢ: Lịch không đồng nhất, con lại phản kháng không chịu hợp tác. Nợ ngủ nhẹ
GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC: Xây dựng lại lịch. Lùi về lịch 8h (2-2,5-3,5) 3-4 ngày rồi lên lịch 8,5h (2-3-3,5). Thực hiện nhất quán, đặt đồng hồ báo thức nếu đi ngủ cùng con, tránh hai mẹ con lại ngủ quên lố giờ

))