Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm
Kegel là bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà bằng cách tác động vào nhóm cơ mu cụt (cơ PC). Trong giai đoạn xuất tinh, nhóm cơ này sẽ co thắt lại để đẩy tinh dịch ra ngoài. Do thế mà lúc cơ PC khỏe và dẻo dai hơn thì các đấng mày râu có thể kiểm soát được giai đoạn xuất tinh.
Nam giới xác định cơ mu cụt bằng cách thức cố gắng ngắt dòng nước lúc đang tiểu. Cơ co thắt lại để làm nhiệm vụ ngắt nước tiểu chính là cơ PC.
Những bước thực hành bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm như sau:
+ Trước hết, anh chị giữ chặt cơ PC trong 10 giây, thả lỏng 10 giây, lặp lại động tác này 3 lần.
+ Tiếp theo anh chị em giữ chặt cơ PC trong 5 giây rồi buông lỏng 5 giây, lặp lại 5 lần.
+ Giữ chặt cơ PC trong 30 giây rồi thả lỏng 30 giây, lặp lại 3 lần.
Mỗi ngày cả nhà nên tập dượt khoảng 3 lần, lúc nằm, đứng hoặc ngồi đều được. Sau khoảng 1 tháng, Các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt mà bài tập mang đến. Nếu làm đúng có thể kéo dài thời gian quan hệ lên đến 30 phút.
Thực phẩm cần ăn để trị bệnh xuất tinh sớm
Theo đó, nếu muốn thoát khỏi nỗi ám ảnh này,
cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả là ăn các thực phẩm sau:
+ Thịt bò, dê, trứng gà, thịt cá chạch, cá hồi, cá ngừ, … cũng là các thực phẩm chữa xuất tinh sớm, tăng cường sinh lực phái mạnh rất hiệu quả.
+ Mầm lúa mạch, socola đen, rượu vang đỏ, những loại hạt có vỏ cứng, …sẽ hỗ trợ điều trị và phòng ngừa xuất tinh nhanh ở nam giới.
+ Hải sản: đặc thù là hàu biển, nghêu, sò, tôm, cua, …chúng với chứa nhiều hàm lượng kẽm giúp nâng cao sản sinh Testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao khả năng phòng the.