Việc cung cấp một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định sức khỏe tổng thể của cơ thể và mái tóc. Một số thực phẩm mà bạn cần bổ sung đầy đủ nếu muốn mái tóc suôn mượt như:
- Thực phẩm chứa nhiều sắt: Thiếu sắt khiến tóc dễ rụng nên bạn cần bổ sung các thực phẩm chứa sắt như đậu nành, đậu lăng, ngũ cốc.
- Thực phẩm giàu protein giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng để tóc phát triển. Bạn nên lựa chọn protein từ thịt nạc, thịt gà, các loại thịt gia cầm.
- Bổ sung thực phẩm chứa sữa, như sữa chua giúp hỗ trợ chống lại tình trạng mỏng và rụng tóc. Đó là do trong sữa chua còn có vitamin B5- thành phần cực kỳ quan trọng thúc đẩy mọc tóc. Vitamin B5 nên được bổ sung từ cả bên trong cơ thể và bên ngoài của mái tóc. Chúng ta thường gặp thành phần này trong các sản phẩm chăm sóc tóc
Hướng dẫn
Chăm sóc tóc vào mùa đông