Options
Làm sao để tránh béo bụng trước khi ngủ? | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Làm sao để tránh béo bụng trước khi ngủ?
-
Làm sao để tránh béo bụng trước khi ngủ?
tmvnevada > 03-02-2023, 10:37 AM
Tips quan trọng để dân văn phòng không bị béo bụng
Uống chút nước nho trước khi đi ngủ
Nước nho giúp đốt cháy calo nhờ một chất đặc biệt gọi là resveratrol. Nó chuyển hóa chất béo trắng có tác dụng lưu trữ lâu dài thành chất béo nâu dễ đốt cháy hơn, tương tự như khả năng đốt cháy chất béo của cà phê. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sử dụng chất béo nâu để giữ ấm. Do đó, uống một ly nước ép nho trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm mỡ nhiều hơn.
Xem thêm: nằm ngủ giảm mỡ bụng
Ngủ và thức dậy đúng khung giờ
Chúng ta ngủ nhờ hoạt động của hormone Melatonin, hormone này cũng kích thích quá trình đốt cháy mỡ nâu trong cơ thể. Ngủ không đều có thể khiến bạn mệt mỏi và không duy trì tốc độ đốt cháy chất béo hoàn hảo. Cùng với đó, tình trạng đói khi ngủ thất thường khá phổ biến và khiến bạn ăn nhiều sau khi thức dậy, dễ dẫn đến tăng cân.
Không sử dụng các thiết bị điện tử
Các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính bảng phát ra ánh sáng xanh khiến cơ thể sản xuất melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Cùng với đó, căng thẳng thần kinh cũng không có lợi cho giấc ngủ. Nó sẽ là một nguy cơ lớn khiến bạn muốn ăn và đói hơn khi thức dậy.
Ăn các thực phẩm chứa đạm vào bữa tối
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với nguồn thực phẩm giàu protein như sữa chua, phô mai, một cốc sữa nóng hay một miếng ức gà nạc sẽ khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, từ đó tăng hiệu quả giảm béo. Nếu những thực phẩm trên không phù hợp với bạn, bạn có thể sử dụng bột whey protein.
Tập thể dục cường độ phù hợp
Tập thể dục với cường độ vừa phải sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng rất hiệu quả. Thêm vào đó, nó cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và kéo dài quá trình này trong khi bạn ngủ. Bạn cũng sẽ ngủ sâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tập thể dục. Tham khảo ngay các bài tập giảm mỡ bụng trên giường nhẹ nhàng, cường độ vừa phải nhưng vẫn hiệu quả.
Uống trà thảo mộc trước khi đi ngủ
Một số loại trà thảo dược có thể hoạt động như chất xúc tác đốt cháy chất béo trong khi bạn ngủ, giúp bạn đạt được kết quả đáng kinh ngạc chỉ sau một đêm. Trà quế có thể chống viêm và ngăn ngừa đầy hơi vào buổi sáng. Bạc hà làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn tránh ăn vặt. Trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn thần kinh của bạn.
![[Image: QchXCvZZHxCvM8yqzcegiEdH9VlFWtdEnp1BaKeh...fS80Gwwfeg]](https://lh6.googleusercontent.com/QchXCvZZHxCvM8yqzcegiEdH9VlFWtdEnp1BaKehp-qoQFiAJY4_PdOB0fYX_EOrCUtIVku_uZW7nn4swNAiE_WOAevaMrOLRjQvhzKSZf5gf-l02FUk5p3pDPLL0eM7t3RJ6MmsYjfGvfS80Gwwfeg)
![[Image: vkq_1Rc3FxbDAZjKaXIcbguL8urjIhqJErXuwiqL...I6eUbfJ7UA]](https://lh3.googleusercontent.com/vkq_1Rc3FxbDAZjKaXIcbguL8urjIhqJErXuwiqLvi38kuU2zflaBohO_78tvkmcqQd1saZ9OevL9zVtCtKeRqS1fiwOq28ZkAmzpaXhYOySHmL7ggiI0xYnE7_OT1VR--A5sYxSdGOxrI6eUbfJ7UA)
![[Image: 64u63TgqP4rV2EKnjgU2resmN8QudX8oWMd77OqT...tigiE2-cJk]](https://lh3.googleusercontent.com/64u63TgqP4rV2EKnjgU2resmN8QudX8oWMd77OqTiQjRRt60Dn8tRzd7lREtUujzEu5NJs9hPfFMyudtsXbphKe29VF7Zx0hnRe0t1wE7cs3t_AfmaEnWdTj-MXWIyD2N5h7Gt7GkEGCmtigiE2-cJk)