Options
Ăn ngon mà vẫn giữ dáng chuẩn | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Ăn ngon mà vẫn giữ dáng chuẩn
-
Ăn ngon mà vẫn giữ dáng chuẩn
tomiluc > 12-10-2013, 12:24 PM
Hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể có thể giúp giảm cân nhưng lại làm tăng cảm giác đói. Có nhiều loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn một cách tự nhiên. Vì vậy, hãy kiềm chế cơn đói của bạn bằng những thực phẩm lành mạnh và ít calo dưới đây.
[FONT=Arial]1. Quả bơ[/FONT]
[FONT=Arial][/FONT]
[FONT=Arial]Chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, quả bơ là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý chỉ ăn vừa đủ thôi nhé. Ngoài ra, các chất béo có trong quả bơ giúp chuyển các tín hiệu no tới não. Do đó, chị em nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày![[Image: naturalappetitesuppressantavocado.jpg]](http://images.xinhxinh.com.vn/2013/12/07/15/38/naturalappetitesuppressantavocado.jpg)
[/FONT]
[FONT=Arial]2. Táo[/FONT]
[FONT=Arial]
[/FONT]
[FONT=Arial][FONT=Arial][/FONT]![[Image: naturalappetitesuppressantapple.jpg]](http://images.xinhxinh.com.vn/2013/12/07/15/38/naturalappetitesuppressantapple.jpg)
[/FONT]
Bên cạnh quả bơ thì táo cũng mang lại tác dụng tương tự. Táo chứa một lượng lớn chất xơ và ít carbohydrate được cho là giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Táo cũng giúp điều tiết glucose và cải thiện mức năng lượng.
[FONT=Arial]3. Đậu phụ[/FONT]
[FONT=Arial]
[/FONT]
[FONT=Arial]![[Image: naturalappetitesuppressanttofu.jpg]](http://images.xinhxinh.com.vn/2013/12/07/15/38/naturalappetitesuppressanttofu.jpg)
[/FONT]
Đậu phụ là một nguồn cung cấp protein và isoflavone, được gọi là genistein giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Đậu nành cũng là một thực phẩm có hàm lượng genistein dồi dào, là thực phẩm tốt để giảm cân.
[FONT=Arial]4. Trà xanh[/FONT]
[FONT=Arial]![[Image: naturalappetitesuppressantgreentea.jpg]](http://images.xinhxinh.com.vn/2013/12/07/15/38/naturalappetitesuppressantgreentea.jpg)
[/FONT]
Uống một tách trà xanh giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn. Trà xanh chứa catechin làm chậm quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ qua đó ổn định đường huyết và ngăn chặn cảm giác đói.
[FONT=Arial]5. Sô-cô-la đen
[/FONT]
[FONT=Arial]
[/FONT]
[FONT=Arial]![[Image: naturalappetitesuppressantdarkchocolate.jpg]](http://images.xinhxinh.com.vn/2013/12/07/15/38/naturalappetitesuppressantdarkchocolate.jpg)
[/FONT]
Sô-cô-la đen chất lượng cao có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn nhờ vị đắng của chúng. Ngoài ra sô-cô-la còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện ham muốn tình dục và thậm chí là làm chậm quá trình lão hóa.
Trong số tất cả các loại thực phẩm được đề cập trong danh sách này, chắc chắn bạn sẽ dễ dàng thực hiện mà không gặp chút khó khăn nào. Hi vọng với những chi sẻ trên đây, sẽ giúp bạn hạn chế được cơn thèm ăn. Đừng ngại đưa chúng vào thực đơn giảm cân của bạn nhé!