Options
Đôi điều về ăn kiêng giảm cân | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Đôi điều về ăn kiêng giảm cân
-
Đôi điều về ăn kiêng giảm cân
vietthienlongadv > 01-12-2014, 01:56 AM
Ăn kiêng giảm cân hay còn gọi là giảm cân bằng thực đơn giảm cân.![[Image: th%E1%BB%B1c+%C4%91%C6%A1n+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n.jpg]](http://4.bp.blogspot.com/-FiO5TkEqEHQ/UtGKqsNWvDI/AAAAAAAAA3g/yqaEYj2ILRY/s1600/th%E1%BB%B1c+%C4%91%C6%A1n+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n.jpg)
thực đơn giảm cân Thực đơn giảm cân cũng là một phương pháp ăn kiêng để giảm lượng chất béo trong cơ thể. Trong cơ thể người có những lượng mỡ thừa. Vì vậy , nếu muốn giảm cân thì trong thực đơn giảm cân phải hạn chế lượng chất béo. Người đang trong quá trình giàm cân nên tránh ăn các món chiên, xào, rán. Tăng cường các món luộc.
Các món ăn trong thực đơn giảm cân thường dùng: các món salat, đậu phụng, cam, chanh, mật ong…ăn nhiều rau, các loại protein,..
Tránh những đồ ăn nhiều tinh bột và giàu calo. Tuy nhiên cũng không cần phải tránh hẳn mà nên thưởng thức chúng ở mức độ an toàn.
Khi ăn kiêng để giảm cân, bạn không nên kiêng hẳn món nào vì như thế sau đợt giảm cân có nhiều trường hợp dẫn tới tình trạng ăn bù, lúc đó bạn sẽ lại tăng cân rất nhanh và công sức ăn kiêng trở thành vô nghĩa.
![[Image: gi%25E1%25BA%25A3m+c%25C3%25A2n+b%25E1%2...%25A2n.jpg]](http://4.bp.blogspot.com/-ic70hNdQ5ng/UtGKqXdWzJI/AAAAAAAAA3k/BQIaxrxCTdM/s1600/gi%25E1%25BA%25A3m+c%25C3%25A2n+b%25E1%25BA%25B1ng+th%25E1%25BB%25B1c+%25C4%2591%25C6%25A1n+gi%25E1%25BA%25A3m+c%25C3%25A2n.jpg)
giảm cân bằng thực đơn giảm cân Kéo dài thời gian nhai thức ăn để dễ tiêu hóa. Nhiều người nghĩ rằng chỉ có cảm giác no khi bụng nhận đủ một lượng thức ăn nào đó. Thực ra, cảm giác no không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn mà còn phụ thuộc rất nhiều vào thời gian ăn. Thông thường, chúng ta bắt đầu thấy no sau 20 phút ăn. Vì vậy, sao bạn không đánh lừa cảm giác đó bằng việc ăn chậm và cảm nhận hương vị món ăn?
Không nên áp dụng hoàn toàn thực đơn ăn kiêng của người khác bởi để giảm cân hiệu quả thì chế độ ăn phải phù hợp với cơ thể bạn. Nên kết hợp thực đơn ăn kiêng đã thành công của người khác với thói quen của mình.