Giảm cân hiệu quả sau sinh
nguyendat2014 > 06-19-2014, 03:29 AM
Sau khi sinh, cơ thểcủa bạn chắc chắn sẽ phì nhiêu và nãy nở ra nhưng cũng đừng quá lo lắng mà tập luyện vội vàng để giam cân nhanh mà hãy tiến hành các biện pháp giảm cân nhẹ nhành, đơn giản và hiệu quả mà vẫn giữ sức khỏe tốt mới là điều cốt yếu.
Cơ thể của bạn sẽ thay đỗi từng ngày, thậm chí từng giờ khi mang trong mình hình hài của một sinh linh bé bỏng, bạn hạnh phúc với thiên chức làm mẹ của mình, nhưng vẫn còn đâu đó là nỗi lo cho cơ thể đẫy đà sau khi sinh nở ?
Cơ thể của bạn sẽ bắt đầu thu gọn lại sau khi sinh nhưng nó sẽ diễn ra chậm chạp và bạn khó cảm nhận được điều đó, vì vậy bạn hãy kiên nhẫn tập luyện và duy trì đều đặn chế độ giảm câ của mình sau khi sinh.
Hãy tiến hành các biện pháp giảm cân nhẹ nhàng dưới đây mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Hãy đảm bảo cho trẻ được bú sữa mẹ
Một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm khi nhiều người cho rằng nuôi con bằng sữa mẹ sẽ ảnh hưởng không tốt đến vòng một và việc lấy lại vóng dáng thon gọn ngày nào.
Cho con bú sữa mẹ sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể và giảm một số loại chất béo tích tụ trong thời kỳ bầu bí.
Bên cạnh lợi ích giúp mẹ giảm cân sau sinh, sức khỏe của bé cũng được đảm bảo bởi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ sữa mẹ trong những tháng đầu đời.
Không nên ăn kiêng
Lại là là một sai lầm lớn khi bạn nghĩ rằng cơ thể sẽ gầy đi nếu như ăn kiêng sau khi sinh. Ăn kiêng không những không khiến bạn thon gọn hơn, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân vì sự thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể sẽ thúc đẩy sự thèm ăn của bạn.
dinh-duong-cho-nguoi-tap-the-hinh-sau-khi-tap
Đặc biệt, nếu bạn đang cho con bú thì việc ăn kiêng rất có thể sẽ làm mất sữa. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh , có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ giúp trọng lượng cơ thể bạn giảm dần. Bạn nên dự trữ trái cây trong nhà để khi đói bạn có thể ăn .
Có một chế độ tập thể dục hợp lý
Là cách giảm cân sau sinh lành mạnh được khuyến nghị bởi các bác sĩ chuyên khoa, tập thể dục không những giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm trọng lượng cơ thể, tập thể dục còn giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm sau sinh.
Bạn cũng cần hết sức chú ý khi tập thể dục. Không nên tập thể dục quá lâu hoặc tập quá sức sẻ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt, khi bạn mới sinh con, cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục, bộ phận sinh dục chưa trở lại như xưa thì việc tập thể dục quá sức lại có thể gây ra tác dụng ngược, có thể khiến cho bạn bị hậu sản (ra nhiều huyết, sa cổ tử cung…).
Hay có một kế hoạch tập luyện để giảm cân một cách khoa học dưới sự tư vấn, hướng dẫn của các chuyên gia có kinh nghiệm để vừa tìm lại được vóc dáng thon gọn của ngày xưa mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.