Bạn không cần phải mua nhiều dụng cụ tập thể dục đắt tiền để có thể tập thể dục ngay tại nhà.Mà chỉ cần cục tạ hay quả bóng nặng và cùng với những động tác thể dục đánh vào các phần có mỡ trên cơ thể là bạn có thể giảm béo bụng ngay chính căn nhà của bạn.Bây giờ tôi sẽ hướng dẫn các bạn 5 bài tập giúp bạn giảm cân ngay tại nhà nếu bạn tập khoảng 2-3 lần mỗi tuần và 2-3 set mỗi bài,mỗi set 12 lần.

Bài 1

Ôm một quả bóng nặng và đứng cách một bức tường khoảng 1m, thân trái hướng về tường (A). Giữ quả bóng ở tầm cao ngang ngực với hai cánh tay duỗi thẳng và xoay thân trên sang bên phải. Nhanh chóng đổi hướng bóng và ném quả bóng càng mạnh càng tốt lên tường (B). Khi bóng bật lại, chụp lấy bóng và lặp lại động tác. Sau đó đổi bên và lặp lại.

Bài 2

Chuẩn bị tư thế chống đẩy trên cẳng tay với một chiếc tạ nhẹ đặt bên ngoài khuỷu tay phải (A). Nhấc tạ lên bằng tay phải (B) và chuyền tạ sang tay trái ©. Đặt tạ xuống bên ngoài khuỷu tay trái (D). Khi thực hiện các động tác nói trên cần siết chặt cơ bụng để giúp thân trên xoay được dễ dàng.

Bài 3

Đứng với hai chân cách nhau một khoảng ngang vai. Nắm lấy một quả tạ bằng cả hai tay bên ngoài mắt cá ngoài chân trái (A). Siết chặt cơ bụng, và bằng một động tác, kéo tạ lên cao lên phía trên vai phải, đồng thời xoay thân trên sang bên phải (B). Quay trở về tư thế ban đầu. Đổi bên và lặp lại.

Bài 4

Ngồi với gối gập và bàn chân đặt trên mặt sàn. Giữ lấy một quả bóng nặng ở phía trước ngực, hai cánh tay duỗi thẳng. Ngả người ra sau để thân trên tạo thành một góc 45 độ so với mặt đất (A). Siết chặt cơ bụng và xoay người sang bên phải càng xa càng tốt (B). Ngừng lại, sau đó lại xoay người sang bên trái càng xa càng tốt ©.Đây là bài tập giam can nhanh đối với nhiều người có cơ địa khó giảm cân.

Bài 5

Ngồi với hai chân duỗi thẳng phía trước, hai bàn chân chụm vào nhau. Giữ một quả bóng nặng ở phía trước, tầm cao ngang vai, cánh tay duỗi thẳng. Giữ cho ngực ưỡn và lưng thẳng (A). Siết chặt cơ bụng và cơ mông, chậm rãi cuộn người về phía sau cho đến khi lưng nằm thẳng trên sàn và bóng nằm ngay phía trên đầu (B). Từ vị trí đó, nâng cằm hướng về phía ngực và chậm rãi cuộn người lại tư thế ban đầu.

Tuy nhiên nếu bạn thấy việc tập luyện trên vẫn chưa nhanh và hiệu quả như bạn mong muốn bạn có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân Perfect Slim.Đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người bị béo phì và thừa cân lâu năm với tác động mạnh từ các loại thảo dược tự nhiên. Thuốc giảm cân Perfect Slim giúp đốt cháy những mô mỡ thừa từ sâu bên trong cơ thể và đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể. Perfect Slim giúp giảm cân hiệu quả an toàn mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào có hại cho cơ thể.

Với tác động từ thảo dược Perfect Slim giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và gợi cảm nhanh chóng. Không chỉ giúp giảm cân mà sản phẩm còn cung cấp vào cơ thể lượng vitamin cùng khoáng chất từ các loại thảo dược tự nhiên để tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động trong quá trình giảm cân. Được sản xuất với công nghệ hiện đại của Mỹ cùng phương pháp giảm cân truyền thống của Đông Y, Perfect Slim đang được người dùng ưa chuộng với tác động giảm cân.

Sản phẩm hiện đã được nhập khẩu từ Mỹ vào thị trường để đáp ứng nhu cầu giảm cân của người tiêu dùng tại Việt Nam. Sản phẩm không chỉ giúp giảm cân hiệu quả cho nữ mà còn sử dụng tốt cho cả nam giới

Bài viết rất hay, nếu bạn nào có nhu cầu mua bóng và tạ , có thể liên hệ với bên mình , đảm bảo hàng chính hãng , giá rẻ nhất thị trường ( mình chủ yếu bán online nên giá bao giờ cũng rẻ )