Adriana Lima luôn được coi là hình tượng hoàn hảo của người phụ nữ sau sinh bởi thân hình nóng bỏng và quyến rũ dù cô đã trên tuổi 30
>>>>> nâng ngực nội soi
>>>>> nâng ngực không phẫu thuật

Bước 1: Bạn cần đứng thẳng người, 2 tay nắm chặt, bước chân sang ngang rồi chụm chân nhịp nhàng đều đặn.

Bước 2: Bạn đưa thẳng 2 tay về phía trước, khi đưa về tay cầm ngửa lên phía trên, khi rút về tay cầm hướng úp xuống phía dưới. Tiếp tục thực hiện động tác đưa tay ra phía sau, đưa lên cao rồi hạ xuống nhịp nhàng.

Bước 3: Bạn chụm chân lại, người hơi cúi xuống, phần tay di chuyển đều đặn trước, sau đó mới chuyển sang nhịp nhàng. Tiếp theo đứng thẳng người, tay chụm lại đưa ra phía sau rồi đưa lên cao và hạ xuống nhịp nhàng.



Bước 4: Bạn nằm sấp người lại xuống thảm lấy đầu gối chân, tay làm trụ, phần người hướng lên cao, thực hiện động tác di chuyển người lên xuống nhịp nhàng. Cúi gập người hít thở sâu thật thoải mái.

Bước 5: Bạn nằm sấp người để 2 chân thẳng, tay chống cao nâng người lên, thực hiện động tác di chuyển phần tay gấp khúc và thẳng cánh nhịp nhàng tại chỗ rồi cúi gập người hít thở sâu thoải mái.

Bước 6: Cuối cùng, bạn nằm ngửa người ra, 2 chân để co lại, tay đưa thẳng lên cao rồi hạ xuống nhịp nhàng.