Nguyên lý chữa đau cổ vai gáy
thienphu92 > 01-15-2019, 05:22 AM
Nguyên lý chữa đau cổ vai gáy:
Tạo tư thế tốt trong sinh hoạt, công việc hàng ngày.
Tạo sự lưu thông tốt cho mạch máu.
Tìm cách các cơ, xương giãn ra nhẹ nhàng.
Các cách chữa đau vai gáy bền vững không dùng thuốc
1. Tư thế sinh hoạt làm việc hàng ngày:
Ngủ ở tư thế thoái mái không kê gối quá cao.
Làm việc đúng tư thế thẳng người. Ví dụ lái xe có chổ ngồi thoải mái, tư thế người thẳng, cổ vai thẳng, tay lái vô lăng ở tầm hoạt động của vai thoải mái. Với nhân viên văn phòng cũng cần ngồi thẳng người , đầu vai thẳng. Trong quá trình làm việc kéo dài cần nghỉ ngơi để nhóm cơ ở vùng cổ vai được nghỉ ngơi.
Hạn chế các việc mang vác quá nặng.
phong ngu dau co vai gay voi tu the ngoi lam viec dung
Tư thế làm việc phòng ngừa bệnh đau mỏi cổ vai gáy
2. Thường xuyên tập thể dục thể thao:
Đi bộ mỗi người là phương pháp tiết kiệm và hiệu quả nhất hiện tại, đi bộ giúp phòng ngừa rất nhiều bệnh chứ không chỉ riêng gì chữa đau vai gáy.
Thể dục, đi bộ mỗi ngày là cách phòng ngừa đau mỏi vai gáy cũng như nhiều bệnh lão hóa khác
3. Cách chữa đau vai gáy bằng massage xoa bóp:
Xoa bóp thường có tác dụng làm giãn căng cơ lưu thông mạch máu, xoa bóp nhẹ nhàng thường xuyên sẽ tốt cho căn bệnh đau vai gáy còn giúp cung cấp máu lên não. Tuy nhiên cách xoay bóp bằng tay cũng khó vì khó có thể làm phiên người thân thường xuyên được. Chúng ta có thể sử dụng các thiết bị máy massage. Đơn giản nhất thì dùng gối massage tiện dụng, sử dụng được thường xuyên hàng ngày các vị trị cổ vai gáy, tay chân. Đây là cách chữa đau vai gáy hiệu quả.
Những đối tượng có nguy cơ bị đau cổ vai gáy.
Thống kê khoảng 17% dân số Việt Nam đang bị đau vai gáy và thoái hóa đốt sống cổ thì đây là vấn đề xã hội, hơn nữa dân số Việt Nam ngày càng già thì căn bệnh này càng cần nghiên cứu nghiêm túc.
Đối tượng có nguy cơ rất lớn là người lớn tuổi, quá trình lão hóa sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc cung cấp máu và oxi cho cơ xương cổ vai gáy.
>>> https://app.milanote.com/1GFkSP103wiC9G
[font=Georgia,]Bệnh do nghề nghiệp là nguy cơ rất phổ biến, những nhân viên văn phòng dù còn rất trẻ nhưng luôn chịu áp lực công việc lớn, ngồi ở tư thế cố định suốt ngày ngồi trước máy tính, các công nhân đặc biệt là công nhân may phải ngồi yên một tư thế rất mỏi, tay chân vận động trong khi đầu cổ vai gái không vận động, các tài xế lái xe dẩn đến đau cổ, mỏi cổ. Những người làm việc nặng như công nhân xây dựng, công nhân bốc vác ở các bến xe, bến cảng.[/font]