Mật ong chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, tiêu thụ chúng khi nào sẽ quyết định xem liệu cơ thể có hấp thụ một cách hiệu quả nhất hay là không. Cùng nghiên cứu các thời điểm uống mật ong tốt nhất nhé.
Với đặc tính chống oxi hóa, kháng khuẩn, chống viêm, mật ong có nhiều công dụng cho sức khỏe cũng như làm đẹp, mật ong luôn có mặt trong phần lớn căn bếp của gia đình Việt. Ngày nay, nhiều chị em lựa chọn
uống mật ong giảm mỡ bụng như 1 phương pháp an toàn, tin cậy và hiệu quả. Một muỗng mật ong hàng ngày vào thời điểm thích hợp sẽ đem lại lợi ích tốt tối ưu nhất.
Uống mật ong vào buổi sớm
Cơ thể đốt khoảng 50 calo mỗi tiếng lúc ngủ. Quy trình này khiến cho cơ thể thường ở tình trạng "khô cạn" sau khi thức dậy. Uống một ly nước ấm pha mật ong vào sáng sớm sau khi thức dậy sẽ bù lại phần năng lượng đã mất và sinh ra nguồn năng lượng dồi dào duy trì hoạt động trong cả ngày dài.
Việc uống mật ong vào buổi sớm không chỉ đem lại sức sống tươi mới cho làn da mà còn có nhiều tác dụng khác như: cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, đào thải độc tố, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch...
Uống mật ong vào buổi chiều
Vào khoảng 3 – 4h chiều là thời điểm năng lượng trong ngày được đã tiêu hao đi nhiều, cảm giác đói tăng cao vì cơ thể cần được bổ sung năng lượng gấp. Một ly nước ấm pha mật ong hay mật ong pha sữa chua, pha nước trái cây,… sẽ giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất và năng lượng.
Uống mật ong trước khi ngủ
Những chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống một ly sữa ấm với mật ong trước lúc đi ngủ giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Enzyme trong mật ong có công dụng điều hòa hệ thần kinh trung ương sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Nếu không thích dùng với sữa, bạn có thể uống chung với nước ấm. Một vài tác dụng khác khi uống mật ong trước lúc đi ngủ là cải thiện các chức năng gan, hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường, điều trị trào ngược axit, giảm huyết áp...
Uống mật ong trước hoặc sau bữa ăn
Uống cốc nước pha mật ong trước lúc ăn 30 phút giúp các hoạt chất có trong chế phẩm hỗ trợ điều tiết axit trong dạ dày, từ đó, hạn chế kích thích niêm mạc dạ dày. Phương pháp áp dụng này rất phù hợp với những người mắc đau dạ dày, viêm loét.
Bạn cũng có thể uống mật ong sau bữa ăn 1 - 2 giờ để tăng cường hoạt động của nhu động ruột, kích thích bài tiết axit, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Uống mật ong trước và sau khi tập luyện
Mật ong là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời và là nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Uống mật ong trước khi bắt đầu tập luyện sẽ giúp các chất dinh dưỡng được giải phóng từ từ và chuyển hóa đến các tế bào sản xuất năng lượng của cơ thể, mang lại dòng năng lượng ổn định trong quá trình tập luyện cũng như trì hoãn sự mệt mỏi.
Sau một buổi tập luyện cường độ cao khiến cơ thể cảm thấy kiệt sức, uống một thìa mật ong vào thời điểm này sẽ khắc chế nhanh chóng cảm giác mệt mỏi. Các dưỡng chất trong mật ong sẽ tiếp nhiên liệu cho các tế bào và giảm tình trạng đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện căng thẳng.