Options
Đi bộ là cách giảm cân và cho sức khỏe tốt nhất | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Đi bộ là cách giảm cân và cho sức khỏe tốt nhất
-
Đi bộ là cách giảm cân và cho sức khỏe tốt nhất
nguyetnguyen212 > 06-10-2016, 12:38 PM
Không phải bỗng nhiên mà ngày càng xuất hiện nhiều người chăm chỉ rèn luyện thói quen đi bộ hàng giờ, hàng ngày. Bởi họ nhận ra được giá trị đích thực đầy hữu dụng mà môn thể thao nhẹ nhàng này đem lại. Đối với các chị và những người mắc bệnh thừa cân thì đi bộ chính cách luyện tập sức khỏe rất tốt, một cách giảm cân hiệu quả nhất. Hình thức vận động nhẹ nhàng này phù hợp với mọi đối tượng để rèn luyện 1 sức khỏe & phòng tránh được vô vàn bệnh tật đang có nguy cơ đe dọa tới cơ thể.
Vậy đi bộ làm sao cho đúng cách?
1. Lựa chọn trang phục đi bộ sao cho phù hợp
Lựa chọn một trong phục đi bộ thích hợp để quá trình vận động diễn ra thoải mái nhất là việc rất quan trọng. Bạn không thể thoải mái vận động với chiếc quần jean bó sát hay bộ đồ không thấm mồ hôi được. Những bộ quần áo rộng rãi, thấm mồ hôi tốt & sở hữu đôi giầy kích cỡ vừa vặn sẽ giúp bạn hoạt động dễ dàng và nhanh chóng đạt được kết quả như ý muốn.
![[Image: giam-can-an-toan.jpg]](http://lasen.com.vn/Uploads/images/giam-can-an-toan.jpg)
2. Địa điểm tập luyện
Yếu tố tưởng chừng như không quan trọng nhưng thực chất lại vô cùng quan trọng. Với những người cao tuổi đi bộ để thư giãn cơ thể nên chọn cho mình địa hình dễ đi lại, bằng phẳng, ít xe cộ. Còn những người đang có nhu cầu giảm cân, luyện tập thể hình thì nên chọn địa điểm có thể tốn nhiều năng lượng tập luyện hơn như núi, đồi, chạy trên cầu thang.
3. Thường xuyên thay đổi tốc độ
Trước khi đi bộ nên làm nóng người bằng một bài khởi động nhẹ nhàng để cơ thể bắt nhịp 1 cách dễ dàng nhất. Trong quá trình đi bộ, 1/3 quãng đường đầu tiên bạn hãy đi với tốc độ vừa phải, sau đó bạn tăng tốc lên một chút, bước đi dứt khoát hơn, còn lại 1/ 3 quãng đường tốc độ nên giảm như ban đầu. Việc thay đổi tốc độ thường xuyên sẽ tiêu tốn calo hơn, giảm mỡ bụng tốt hơn so với việc duy trì một tốc độ di chuyển.
4. Cần có cảm giác thoải mái khi tập luyện
Nghe những bản nhạc sôi động để kích thích tập luyện, xua tan đi mệt mỏi và nâng cao tinh thần tập luyện sẽ giúp kết quả giảm cân đạt được cao hơn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút vận động nhẹ như thế này là cân nặng của bạn đã có thể giảm xuống nhanh chóng hơn nữa lại có một sức khỏe dẻo dai, tăng cường tinh thần thoải mái xua tan áp lực, mệt mỏi cuộc sống hàng ngày.
Ngoài việc tập luyện hàng ngày, bạn cần có một thực đơn giảm cân khoa học kết hợp để cho kết quả lấy lại vóc dáng ngọc ngà của mình được như ý nhé. -
Đi bộ là cách giảm cân và cho sức khỏe tốt nhất
thanhhao652 > 06-10-2016, 03:54 PM
đi bộ giảm cân vừa khỏe cho trái tim, vừa có cân nặng mong muốn, đôi chân dài thon thả