Được gọi là vitamin B8 hoặc H, biotin rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, nhưng cũng là một đồng minh tuyệt vời cho vẻ đẹp của mái tóc, móng tay và làn da của bạn, chúng tôi sẽ kể cho bạn nghe mọi thứ.
Để hoạt động bình thường, cơ thể chúng ta cần rất nhiều loại vitamin : vitamin D, vitamin C, vitamin E, v.v., tất cả đều có lợi cho cơ thể chúng ta, cũng như cho tóc , da và móng tay của chúng ta ! Đây là trường hợp của biotin, còn được gọi là vitamin B8 hoặc vitamin H, được sử dụng đặc biệt trong một số thực phẩm bổ sung.
Biotin: lợi ích của nó là gì?
Tóc bạn bị rụng , móng tay dễ gãy và bạn có vấn đề về da ? Khi đó cơ thể bạn có thể đang thiếu biotin. Loại vitamin đáng kinh ngạc này chống lại sự kích ứng, phát ban và rộng hơn là sự thiếu sức sống , cho dù là trên da hay tóc của bạn .
Về phía móng, nó làm cho chúng bớt giòn , bớt mềm và giúp chúng không bị tách. Đối với tóc, nó làm chậm quá trình rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển và đối với làn da, nó giúp tóc đẹp và khỏe hơn.
Làm thế nào để sử dụng biotin?
Nếu cơ thể có biotin một cách tự nhiên, nó sẽ bị nước tiểu đào thải rất nhanh và do đó cơ thể chúng ta không thể dự trữ đủ biotin. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải bù đắp và vì điều này, thức ăn sẽ là đồng minh đầu tiên của bạn. Trong số các loại thực phẩm có chứa đủ nó:
- Cá
- Thịt (đặc biệt là nội tạng)
- Các loại đậu (đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu, v.v.)
- đậu nành
- Quả hạch
- Quả mâm xôi và chuối
- luật sư
- Các loại ngũ cốc
- trứng luộc chín
- Những cây nấm
- Khoai lang
Tất nhiên, danh sách này không đầy đủ và ngoài thực phẩm, có những thực phẩm bổ sung rất hiệu quả có thể giúp tăng cường một chút. Việc tiêu thụ các thực phẩm bổ sung này phải luôn được bác sĩ tư vấn trước bất kỳ điều gì khác, để tránh quá liều biotin.
Xem thêm:
thải độc da mặt
Xem thêm:
cách thải độc da mặt