- Mục đích chính của bạn khi tập thể hình là nâng cao sức khỏe và tăng cường cơ bắp, nhưng đôi khi bạn vẫn còn mắc phải những sai lầm cơ bản trong suy nghĩ cũng như hành động về môn thể thao này. Vậy làm sao để có cách tập thể hình hiệu quả.

- Dưới đây là những lưu ý cần thiết về chế độ ăn cho người tập thể hình mà bạn cần biết.

1. Ăn quá nhiều

- Như chúng ta đã biết việc tập thể hình sẽ tiêu tốn lượng calo rất lớn nên đa số các bạn khi tập môn này có suy nghĩ ăn nhiều để bù đắp lại nhưng đó là suy nghĩ sai lầm.

- Việc ăn quá nhiều sẽ không giúp bạn có được thành công trong việc luyện tập vì nó sẽ làm tích tụ mỡ thừa ở các cơ.

2. Nhật kí dinh dưỡng

- Hãy ghi lại chế độ dinh dưỡng của bạn trong ngày và trong tuần.


- Với nhật kí dinh dưỡng bạn sẽ có được cách nhìn tổng quan nhất về chế độ dinh dưỡng cho bản thân mình để có được cách điều chỉnh hợp lý nhất.

3. Quá nhiều chất béo và đường

- Chất béo không chỉ khó tiêu hóa mà nó còn dễ lưu trữ ở dạng mỡ thừa làm cho bạn tập nhưng sẽ không thấy hiệu quả.


- Việc ăn quá nhiều đường sẽ làm cho việc tích tụ mỡ của bạn sẽ trở nên nhanh chóng hơn.

Viết bởi: giay cao nam Linhkent
Địa chỉ: Phòng 411 - Tòa Nhà N02 - Phố Trần Qúy Kiên - Dịch Vọng - Cầu Giấy - Hà Nội
Tel: 0466 804 382 - 0947 812 082
Website: giaynangchieucao.com