Ngày tết có lẽ nỗi lo về sức khỏe là lớn nhất, chúng còn đáng quan tâm hơn là những món quà tết hay thực phẩm ăn trong 3 ngày đầu năm. Bởi nếu thả ga vui vẻ ra tết bạn phải đón nhận những điều không vui và thực tế là rất nhiều người đã mắc các bệnh về gan nguy hiểm.

Chính cách ăn uống và sinh hoạt không hợp lí đã tích tụ độc tố gây hại cho gan, để tránh tình trạng này hãy áp dụng ngay 4 cách để giải độc gan, không chỉ có tác dụng trong ngày tết mà ngày bình thường bạn cũng có thể áp dụng chúng được đấy


1. Chọn lọc thực phẩm, đồ uống

Thực đơn ngày tết là những món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, muối và các thực phẩm đóng hộp,… đấy là còn chưa kể đế rượu bia chứa các chất kích thích, cồn rất nhiều độc tố. Gây lên hiện tượng quá tải, tích tụ độc tố trong gan dẫn đến các bệnh về gan như: xơn gan, ung thư gan,…

Vì thế vào ngày đầu năm nên hạn chế những thực phẩm, đồ uống có hại, ăn nhiều rau xanh, trái cây có màu xanh đậm để mát gan, lợi tiểu. Trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây,… rất giàu vitamin D, C, canxi, chất xơ là thực phẩm bạn nên thêm vào bữa ăn.


2. Uống nước ép trái cây

Uống nước ép trái cây hoặc hoa quả tươi trong những ngày tết vừa không sợ tăng cân lại tăng cường dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ chức năng gan lợi cả đôi đường

Do trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh giúp làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho gan. Bảo vệ gan luôn khỏe mạnh trong những ngày tết mà cả cuộc sống hàng ngày



3. Uống đủ nước

Nước ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của gan, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, tăng khả năng hoạt động của các tế bào. Nên nhớ là nước tinh khiết chứ không phải là đố uống có ga hay rượu bia trong các mâm cỗ, bàn tiệc hay hộp quà tặng năm mới của bạn nhé

Để đạt được hiệu quả giải độc gan, mỗi ngày phải uống đủ 2 -2,5 lít nước và chia làm nhiều lần uống, mỗi lần chỉ từ 150 – 200ml. Lưu ý, do ngày tết khó tránh khỏi uống bia rượu nên trước khi ngồi vào bàn tiệc nên uống nước để tránh việc “không chứa” được nhé



4. Tập luyện thể thao

Thời điểm tết là khoảng thời gian lười nhất trong cả năm vì các hoạt động thể dục thể thao dường như bị bỏ quên. Vẫn nên duy trì tập luyện để kiểm soát cân nặng đồng thời tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy năng lượng, duy trì ổn định chức năng gan.

Tuy không thể áp dụng các bài tập như chạy bộ, đạp xe như những ngày thường nhưng bạn có thể kết hợp với hoạt động đi chúc tết của gia đình. Nếu khoảng cách không quá xa hãy đi bộ để tận hưởng không khí náo nhiệt của năm mới lại vừa có ích cho bản thân

4 cách trên đã được các nhà khoa học công nhân và khuyến cáo bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh

Chúc mọi người đón một cái tết ngập tràn niềm vui và hạnh phúc

>>> Nguồn: http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...tet-vui-ve