Bạn có thể giữ cho vòng một luôn tươi trẻ săn chắc bằng cách áp dụng các bí quyết dưới đây.

Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời rất có hại cho vòng 1. Các nhà khoa học đã chứng minh, những vùng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng như da dầu, cổ và đặc biệt là da xung quanh vùng ngực dễ phát triển ung thư da hơn những vùng khác trên cơ thể. Mặt khác, nếu bạn thường xuyên để vòng 1 của mình tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia cực tím (tia UV) sẽ làm tổn thương lớp da này và gây nên những vết nám, bỏng rát. Bản thân vùng da ngực đã rất mỏng và nhạy cảm, lại có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng của bộ ngực, nếu bị tổn thương sẽ rất lâu lành, dễ gây biến chứng, mất thẩm mỹ, đẩy nhanh quá trình lão hóa vùng ngực.

Để bảo vệ vòng một, trước khi ra nắng 30 phút, bạn nên thoa kem chống nắng dành riêng cho vòng 1 và hạn chế mặc áo hở cổ. Chọn trang phục màu đỏ, xanh dương để hạn chế hấp thụ tia cực tím.

Tập thể dục cho ngực

Chống đẩy, tập cùng tạ con, yoga và đặc biệt là bơi lội chính là những bài tập hiệu quả cho cơ vùng ngực, giúp ngực săn chắc và tăng kích thước vòng 1. Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng và thường xuyên ưỡn ngực. Các động tác này giúp ngực luôn trong trạng thái thoải mái, cân bằng. Mặt khác, tránh các tư thế cúi, gập, co người. Các tư thế này đều có thể gây chèn ép ngực, dễ làm cho ngực bị lệch, xệ.

Ăn uống đúng cách

Nên tăng cường uống nước, ít nhất là 2- 2,5 lít mỗi ngày. Điều này giúp da vùng 1 luôn mịn màng, được giữ ẩm tốt. Bên cạnh đó, cần bổ sung thực phẩm chứa protein. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp cơ ngực săn chắc, đàn hồi tốt và tham gia vào quá trình tái tạo collagen, làm giảm tình trạng chảy xệ. Protein có nhiều trong cá, thịt, trứng, sữa, lạc, đậu nành, khoai tây, rau bina, rau diếp... Cần nói “không” với cà phê, rượu bia và đồ ăn cay. Ăn đủ bữa, tránh ăn kiêng quá đà gây thiếu chất.
xem thêm: thức ăn tăng vòng một

Thường xuyên giữ ẩm

Cũng như các vùng da khác, da vùng ngực cũng dễ bị khô, xỉn màu nếu thiếu chất hoặc thiếu nước. Tình trạng này thường xảy ra khi thời tiết quá oi bức, quá lạnh hay khi bạn thường xuyên mặc những chiếc áo ngực thiếu thông thoáng. Vì vậy, việc dưỡng ẩm cho da ngực là hết sức cần thiết. Bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm dành riêng cho vòng 1 (có tác dụng giữ ẩm và làm săn chắc da) để thoa vào buổi tối hoặc sáng, sau khi tắm xong...

Thường xuyên kiểm tra ngực

Thường xuyên kiểm tra ngực, mỗi tháng ít nhất một lần. Khi kiểm tra ngực, cần trả lời các câu hỏi sau:

- Ngực có thay đổi nào về kích thước, hình dạng không?

- Ngực có sự biến dạng bất thường nào không?

- Có nổi mẩn ngứa, nốt đỏ ở xung quanh quầng vú không?

- Da xung quanh núm vú có bị co kéo, nhăn nheo không?

- Dùng tay ấn vào vú có bị đau không?

Khi phát hiện có dấu hiệu bất thường, bạn cần nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ càng sớm càng tốt.
xem thêm: tập thể dục tăng vòng một

Chọn áo ngực đúng size, có chất lượng tốt

Mặc áo ngực chật hoặc không vừa sẽ hạn chế lưu thông máu, gây kích ứng da vùng ngực và góp phần làm nhỏ kích thước vòng 1. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến các chứng bệnh đau vai, nhức lưng đặc biệt là đối với các bạn gái công sở. Mặt khác, nếu thường xuyên mặc áo ngực quá chật có thể gây tổn thương mô mềm và rách dây chằng. Bạn cần chọn áo đúng kích cỡ, chất lượng tốt để dáng áo luôn cố định, giữ cho ngực luôn ở đúng vị trí, không bị lệch. Chọn chất liệu phù hợp để áo luôn thông thoáng, không gây kích ứng da.