Với khối lượng công việc khổng lồ của những ngày giáp tết, các chị em phụ nữ thường mệt mỏi và uể oải. Dẹp ngay các món quà tết sang một bên và lên thực đơn nạp năng lượng cho bản thân và cả gia đình để mọi người đều có thể vui đón tết.

Có tất cả 6 thực phẩm giúp ích được cho bạn trong những thời điểm này

1. Đậu

Tình trạng mệt mỏi xảy ra do suy nghĩ nhiều một phần là do thiếu sắt, sắt làm nhiệm vụ tạo ra năng lượng, vận chuyển oxy đến các bộ phận và cơ bắp của cơ thể. Vì thế trong những ngày cận tết ngoài gan và thịt nạc giàu sắt ra thì bạn cũng nên ăn thêm các loại như: đậu đỏ, đậu đen và đậu nành.

Các loại đậu này chứa rất nhiều sắt đồng thời bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẵn sàng bước vào những bữa cỗ triền miên


2. Chuối

Chuối là trái cây dân dã quen thuộc đối với đời sống con người, là một thành phần không thể thiếu trong mâm ngũ quà ngày tết. Chuối là thực phẩm giúp bạn tăng cường năng lượng cực hiệu quả, chúng giàu kali dễ hấp thụ duy trì cơ bắp và chức năng thần kinh bình thường.

Ngày tết hoạt động nhiều khiến lượng kali trong cơ thể xuống thấp dễ gây đau cơ, nhịp tim không đều và phản ứng chậm chạp, ngay lúc đó hãy ăn 1 quả chuối có tể khắc phục tình trạng này rõ rệt.



3. Rau chân vịt

Tại Việt Nam, đặc biệt là các vùng nông thôn rau chân vịt không thực sự phổ biến nhưng ngày tết bạn đừng bỏ lỡ chúng. Rau chân vịt chứa nhiều magie giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng có sẵn. Đặc biệt chị em phụ nữ nên ăn chúng sẽ hết cảm giác mệt mỏi do thiếu hụt magie gây ra



4. Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây có nguồn gốc từ nước ngoài, sau đó du nhập và nhân giống thành công tại Việt Nam. Chúng thường được đóng thành hộp quà tặng may mắn cho những người thân yêu trong gia đình, bạn nên dành ra một chút để chống chọi lại với những căng thảng ngày tết

Do chứa nhiều vitamin C, tác động đến việc hấp thụ sắt của cơ thể nên chúng có tác dụng hỗ trợ tế bào hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Chỉ cần vài quả dâu tây mỗi ngày cơ thể tràn đầy năng lượng


5. Cá ngừ

Thịt cá là thực phẩm luôn có sẵn trong gia đình những ngày đầu năm, tết này bạn nên chọn cá ngừ để bổ sung năng lượng vui xuân cho các thành viên trong gia đình

Do cá ngừ chứa nhiều tyrosine bên cạnh lượng protein cao, giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Ăn cá ngừ giúp con người tăng sự tập trung, suy nghĩ nhanh chóng và không gây ra tình trạng đau đầu mệt mỏi



6. Ngũ cốc

Phụ nữ là đối tượng vất vả nhất trong những ngày giáp tết, đừng quên bắt đầu một ngày mới với một cốc ngũ cốc nhé. Nhiều chất xơ làm cho tiêu hóa chậm xuống, cung cấp carbohydrate cho các mạch máu, nhờ đó đảm bảo dòng năng lượng ổn định trong thời gian dài hơn.

Mỗi bữa sáng một cốc bột yến mạch mang lại tinh thần sảng khoái, năng lượng tràn đầy từ đó giải quyết được lượng công việc không lồ ngày cuối năm.

Kết hợp chúng thành nhiều món ăn khác nhau để chuẩn bị tết chu đáo và trọn vẹn nhất cho gia đình và người thân nhé

Chúc năm mới phát tài, phát lộc

>>> Nguồn: http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...-truoc-tet