Một trong những cách tốt nhất cho sức khoẻ và sắc đẹp của bạn chính là bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày. Chúng ta cần hạn chế ăn đường và đồ ngọt để tránh béo phì, máu nhiễm mỡ,... nhưng thay vì sử dụng đường ở bên ngoài thì bạn có thể nghĩ đến 7 loại thực phẩm làm đẹp da dưới đây. Mặc dù chứa đường nhưng chúng bổ sung dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cho khuôn mặt và làn da của bạn.

1. Sữa chua

Ngoài việc là một thực phẩm tốt cho tiêu hoá, sữa chua còn rất có lợi cho làn da. Mặt nạ sữa chua là lựa chọn tốt để làm dịu da khô hay nhạy cảm. Sữa chua có chứa kẽm, canxi và vitamin B2, giúp trị mụn nhọt, kích thích tái tạo tế bào và giữ cho làn da sáng.

Cách sử dụng: Trộn ba thìa sữa chua, hai thìa bột yến mạch nấu chín (chờ cho nó nguội) và nửa thìa mật ong. Trộn tất cả thành bột nhão mịn và thoa lên mặt của bạn trong 10 phút. Sau đó, rửa sạch với nước ấm. Lặp lại 2-3 lần/ tuần.

7 thuc pham co duong tot cho suc khoe va lan da - 1

2. Dâu tây

Dâu tây có chứa vitamin C chống lão hoá mạnh mẽ, chống lại các gốc tự do, trả lại cho bạn làn da rạng rỡ.

Cách sử dụng: Thực hiện một cốc ly smoothie ngon lành và giàu khoáng chất, vitamin. Trộn một chén dâu tây, một quả chuối, một cốc sữa hạnh nhân và một muỗng cà phê mật ong và quế. 1 ly như thế này mỗi ngày giúp bạn có một làn da khoẻ và sáng đều từ bên trong.

7 thuc pham co duong tot cho suc khoe va lan da - 2

3. Lựu

Lý do khiến lựu được coi là siêu thực phẩm bởi nó chứa các chất chống oxy hoá, điều chỉnh lưu lượng máu và chống viêm, sưng, tấy đỏ cho da.

Ăn lựu hoặc kết hợp chúng với các món salad cũng là một cách khai thác dinh dưỡng từ loại quả này. Ngoài ra, nước ép lựu đỏ còn có thể làm mặt nạ dưỡng da, son môi từ hoa quả khi được kết hợp cùng dầu dừa.

7 thuc pham co duong tot cho suc khoe va lan da - 3

4. Trà trắng

Trà trắng có chứa một lượng phong phú chất chống oxy hoá. Những chất này có đặc tính chống lão hóa tuyệt vời và giúp da xây dựng khả năng chống gốc tự do, do đó để lại cho bạn làn da săn chắc, khỏe mạnh.

Cách tốt nhất là uống loại nước này hàng ngày.

7 thuc pham co duong tot cho suc khoe va lan da - 4

5. Cà rốt

Cà rốt chứa đầy đủ các vitamin A, vitamin C và beta-carotene có nhiều lợi ích như hỗ trợ trong việc cải thiện các mô da, hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể.

Với cà rốt, bạn có thể ăn bằng cách luộc, nấu canh, nấu cháo,... hoặc xay, ép lấy nước đắp mặt.

7 thuc pham co duong tot cho suc khoe va lan da - 5

6. Đường nâu

Đường nâu là một trong những nguồn tốt nhất của việc tẩy tế bào chết tự nhiên. Nó giúp loại bỏ tế bào da chết từ khuôn mặt của bạn mà sẽ cải thiện kết cấu làn da của bạn bằng cách cho phép giữ ẩm.

Cách sử dụng: Trộn một muỗng canh đường nâu và muỗng rưỡi dầu dừa vào một dán dày. Chà này nhẹ nhàng trên khuôn mặt của bạn trong hai phút trong một chuyển động tròn và rửa lại bằng nước ấm.

Ngoài ra, bạn có thể nấu cháo khoai lang với đường nâu. Khoai lang cũng rất tốt cho làn da của bạn vì chúng chứa magiê và vitamin A.

7 thuc pham co duong tot cho suc khoe va lan da - 6

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin E- nguyên liệu siêu nuôi dưỡng cho làn da của bạn và bảo vệ bạn khỏi bị hư hại gây ra bởi ánh mặt trời. Chúng cũng chứa protein giúp da săn chắc.

Ăn một lượng hạnh nhân vừa đủ (<500gram) vào bữa ăn nhẹ để bổ sung dinh dưỡng.

7 thuc pham co duong tot cho suc khoe va lan da - 7