Options
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất 2023 | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất 2023
-
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất 2023
Geniecorp > 07-24-2023, 01:28 PM
Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nào hiệu quả ? dễ tập và không mất quá nhiều thời gian chắc hẳn là câu hỏi được các chị em phụ nữ muốn tìm hiểu nhiều nhất. Thực tế là có rất nhiều phương pháp để giảm bụng dưới, nhưng không phải bài tập nào cũng mang lại hiệu quả nhanh chóng. Cùng Genie tìm hiểu Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất 2023 qua bài viết dưới đây nhé !
Tại sao phải áp dụng Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ ?
Như chúng ta cũng biết béo bụng tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như mỡ máu, tim mạch… Bên cạnh đó đối với phụ nữ thì mỡ bụng còn là tỷ lệ nghịch với sự tự tin về vóc dáng của bản thân nữa đó.Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ có tác dụng giảm đúng vùng mỡ bụng dưới, kể cả eo đồng thời còn tạo nên những thớ cơ rắn chắc, khỏe mạnh.5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất 2023![[Image: giam-mo-cuc-bo-e1690039652395.jpg]](https://geniecorp.vn/wp-content/uploads/2023/06/giam-mo-cuc-bo-e1690039652395.jpg)
Bài 1: khởi động phần cơ bụng dưới
Đầu tiên chị em mình sẽ bắt đầu giảm mỡ bụng dưới với tư thế nằm ngửa, uốn đầu gối, bàn chân phẳng trên sàn nhà.Sau đó hít vào thì phần cằm sẽ chạm ngực. Tiếp theo thở ra và từ từ nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn đồng thời nhấc cánh tay về phía bàn chân.Cuối cùng tạm dừng và hít vào. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và thở ra từ từ. Lặp lại 6-8 lần.Bài 2: Động tác Gập bụng
Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ đầu tiên chính là gập bụngBắt đầu chị em mình nằm ngửa, duỗi thẳng cánh tay qua đầu và chân duỗi theo một đường thẳng với tay, hít vào, sau đó sẽ nâng phần người trên về phía trước.Tiếp theo thở ra từ từ trong quá trình đưa tay về phía các ngón chân.Cuối cùng hít vào và di chuyển ngược lại thở ra trong quá trình di chuyển về vị trí ban đầu. Lặp lại 15 lần.Bài 3: Thực hiện nâng chân![[Image: bai-tap-giam-mo-bung-tren-giuong-1.jpg]](https://geniecorp.vn/wp-content/uploads/2023/03/bai-tap-giam-mo-bung-tren-giuong-1.jpg)
Không những là bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ mà còn giúp phần mông tăng kích thước khi thực hiện đều và đủ nhé chị em.Đầu tiên chị em sẽ nâng cả hai chân lên trần nhà một hướng 90 độ.Sau đó hít vào và thắt chặt bụng. Tiếp theo thở ra và từ từ hạ thấp chân cho đến khi cách sàn nhà 15cm.Quan trọng nhất là giai đoạn tạm dừng và hít vào. Cuối cùng thở ra nâng chân về vị trí bắt đầu. Lặp lại 10 lần.![[Image: giam-mo-bung-tai-nha-1-2.jpg]](https://geniecorp.vn/wp-content/uploads/2022/04/giam-mo-bung-tai-nha-1-2.jpg)
Bài 4: Bắt chéo chân
Với bài tập này thì chúng ta sẽ bắt đầu giơ hai chân thẳng lên trần nhà.Nhớ là giữ thẳng, hạ chân trái thẳng xuống cách sàng nhà 15cm.Nâng đầu và vai lên khỏi sàn 45 độ về phía trước.Cuối cùng đổi chân và lặp lại về phía bên kia. Lặp lại 10-15 lần.Bài 5: Động tác lật xoay bụng
Chị em sẽ ngồi bắt chéo chân và nhớ duỗi hai tay ra trước mặt, Lưu ý là các đầu ngón tay chạm vào nhau theo một đường thẳng. Hít vào.Tiếp theo sẽ ngồi thẳng hông nhớ vuông góc với mặt đất 90 độ và siết chặt cơ bụng, thở ra khi chị em từ từ xoay phần thân trên khoảng 45 độ về bên phải.Quay trở lại trung tâm và lặp lại về phía bên trái. Lặp lại động tác này 10-15 lần.![[Image: bai-tap-giam-mo-bung-duoi-cho-nu.jpg]](https://geniecorp.vn/wp-content/uploads/2023/07/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-cho-nu.jpg)
Qua những nội dung về các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trên đây, hy vọng những cánh hồng có thể cân nhắc và lựa chọn cho bản thân bí quyết nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Chị em lưu ý bên cạnh việc tập luyện đều đặn thì các bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và cả thói quen sinh hoạt điều độ để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới nhé!Trích dẫn: