Options

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Sau Những Ngày Tết | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index
Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Sau Những Ngày Tết
Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Sau Những Ngày Tết

sieuthilamdep > 03-03-2015, 02:12 AM

Tết là dịp gia đình bạn bè, người thân cùng quây quần sum họp nhưng đó cũng là lúc chúng ta thường vui ăn uống nhiều hơn. Đó cũng là lúc cân nặng bắt đầu thay đổi, khả năng tích tụ mỡ béo nhanh chóng hơn. Do đó, để có được những bi quyet giam can sau dịp tết bạn nên chọn cho mình những cách ăn uống cũng như nghỉ ngơi, tập luyện thường xuyên mỗi ngày.

Dưới đây là cách chọn chế độ ăn uống giảm cân nhanh lành mạnh giúp bạn cải thiện lại vòng eo nhỏ gọn.

-Chia nhỏ bữa trong ngày: ngoại trừ 3 bữa ăn chính, bạn nên bổ sung thêm các loại thức ăn lành mạnh nữa trong ngày, chỉ ăn nhẹ với trái cây và các loại hạt, hạn chế các thức ăn nhanh và đồ ăn vặt.

-Áp dụng những thực đơn giảm cân phù hợp với từng người và từng trường hợp. Nên lựa chọn cách chế biến cũng như thực phẩm cần ăn mỗi ngày.

-Cung cấp rau xanh mỗi ngày: những loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất dinh dưỡng được ưu tiên trong các bữa ăn. Bữa ăn rau xanh là những thực phẩm cân thiết hàng ngày mà bạn nên bổ sung vào mỗi bữa ăn.

-Sử dụng dầu Oliu trong chế biến thức ăn: nguyên liệu dầu Oliu luôn có trong các món salad, mỳ ống giúp cung cấp đầy đủ chất béo cho cơ thể và giúp trái tim luôn khỏe mạnh.

-Thêm thực phẩm chứa protein vào thực đơn giảm cân mỗi ngày, bạn nên hạn chế ăn các loại tinh bột, những đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho những ngày sau tết

-Tráng miệng với trái cây tươi: sau bữa ăn người Italy thường dùng trái cây tươi được ướp lạnh với chút rượu, giấm không đường. Đặc biệt, các loại bánh kẹo và thức ăn có hàm lượng đường cao, người Italy chỉ để dành cho những dịp đặc biệt.

-Giảm lượng ăn chính là chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công và nhanh chóng hiệu quả. Chính vì thế bạn nên chọn cho mình những cách ăn uống lành mạnh.

-Ngoài ra, bạn cũng nên chăm chỉ luyện tập thể dục để vừa giúp cơ thể dãn gân cốt, vừa giúp giảm sự tích trữ mỡ béo trong cơ thể.

-Chạy bô ngoài trời là một hình thức tập luyện vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn.

-Bơi lội cũng là một môn thể thao không chỉ giúp bạn tăng chiều cao, thư giãn mà còn giúp bạn cải thiện lại vóc dáng nhanh chóng và an toàn.

-Khiêu vũ không chỉ là môn nghệ thuật mà nó còn là môn thể thao lấy lại vóc dáng hiệu quả, tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại đường cong nhẹ nhàng và đẹp tự nhiên.
Bài trước Bài tiếp theo

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Sau Những Ngày Tết | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Sau Những Ngày Tết